太極拳運(yùn)動(dòng)本身是由肢體的外在運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)內(nèi)氣（內(nèi)勁），爾后逐步進(jìn)入內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)催動(dòng)外型的過程．如何由外在運(yùn)動(dòng)去帶動(dòng)內(nèi)氣（內(nèi)勁），首先就要按照特定的肢體要求和運(yùn)動(dòng)路線，才能達(dá)到這一目的。其次，所有肢體外在運(yùn)動(dòng)必須在意識(shí)的指揮下動(dòng)作。所以前提是人的意識(shí)鍛煉。所謂＂意念集中＂，＂驅(qū)除雜念＂，＂集中精力＂，全身放松等。把意識(shí)集中到練拳上來，集中到拳法上來，集中到師傅的教誨上來，集中到每一個(gè)動(dòng)作的手腳體腰的運(yùn)動(dòng)路線上來，才能循規(guī)蹈矩地把拳打好，并且反復(fù)揣摩＂揆用意＂。這樣才能慢慢地達(dá)到外形帶動(dòng)內(nèi)氣。否則，光憑看著光盤或看著別人的外形動(dòng)作，模仿著去做，一輩子也帶不了內(nèi)氣，體會(huì)不到內(nèi)氣的存在。并且這一過程也是“由招熟漸悟懂勁”的階段。他是一個(gè)漸悟過程，并且是由一個(gè)個(gè)的頓悟連接起來的大的漸悟過程。是一個(gè)從無到有，從弱到強(qiáng)的過程。當(dāng)你一旦進(jìn)入了漸悟懂勁的階段，就會(huì)有一種欲罷不能的感覺，太極拳將會(huì)伴隨你的一生，使你終身受用。

任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體有好處，但活動(dòng)不得法反而會(huì)起壞作用。太極拳也一樣，只有在懂勁以后，才能真正起到鍛煉的作用：一方面健身，一方面用于技擊。

懂勁后逐步就會(huì)過渡到由內(nèi)氣催動(dòng)外形階段，所有外形動(dòng)作都是內(nèi)勁在起作用。這就像在上學(xué)，由初級(jí)向中級(jí)的轉(zhuǎn)換。正像人只有上到了高中階段，將來即是失學(xué)了，已經(jīng)有了自學(xué)的能力便可自學(xué)成才。初中階段就不行。因?yàn)榛A(chǔ)知識(shí)只有到高中畢業(yè)，才能說上基本滿足自學(xué)需要。太極拳也只有在懂勁后，才能進(jìn)入內(nèi)氣催外形階段。這時(shí)套路的練習(xí)已不是最重要的了，和初級(jí)階段不一樣，只有這時(shí)才到了“重意不重形”的階段。每一個(gè)動(dòng)作都充分體現(xiàn)了太極內(nèi)勁的走向。

關(guān)于太極勁的走向：

武式太極拳第二代傳人李亦璵有一段著名的論斷:即“怎樣能引進(jìn)落空,四量撥千斤”的一段話.其中談到太極拳勁力:勁起于腳根,變化在腿,含蓄在胸,運(yùn)動(dòng)在肩,主宰在腰.其實(shí)其順序應(yīng)是：勁落于腳根，起于腳根，變化在兩腿，主宰在腰胯，運(yùn)動(dòng)在兩肩，含蓄在胸間，行之于雙手。

為何勁落于腳跟，起于腳跟，不是落于和起于腳掌或腳趾。1、因?yàn)橹挥袆帕β溆趯?shí)腳的腳根，才能立身中正。2、只有落于腳跟，支撐點(diǎn)才能有力量，也就是勁才能接的更準(zhǔn)，來勁才能更有效的傳導(dǎo)到腳下。3、只有落于腳跟，起于腳跟勁力在身上走的路線最短，增加勁的爆發(fā)力。

為何變化在兩腿，因?yàn)楸苊怆p重的關(guān)鍵在腿，分虛實(shí)也關(guān)鍵在腿，由實(shí)變虛或者由虛變實(shí)全在雙腿的變化。當(dāng)然一處又有一處的虛實(shí)，局部的變化是又一個(gè)層次的變化。但勁力的變化主要在兩腿的變化。靈活不靈活關(guān)鍵在腿，常說“腿腳靈活”來代表人的活力。

為何主宰在腰胯，因?yàn)槿说难璨课皇侨说暮诵牟课?。腳上的勁能否有效的傳導(dǎo)到上肢，中間的轉(zhuǎn)關(guān)部位即是腰胯，或丹田部位。再者勁力的分配是通過腰來完成的，勁力到了腰部通過腰的分配到上肢多少，到下肢多少，是通過腰和丹田的共同作用達(dá)到的。所以，腰在身上的部位就像太陽系中的太陽，處于核心的地位。身上其他地方所有的動(dòng)作都必須在腰的帶動(dòng)下完成，否則就是妄動(dòng)，會(huì)使勁力散亂。

為何運(yùn)動(dòng)在兩肩，因?yàn)閮杉缡浅薪觼砹Φ牡谝桓?jié)，也可稱第一道防線。在發(fā)力時(shí)有時(shí)接力到肩后，可直接通過肩的運(yùn)動(dòng)把力發(fā)出去，是更加快速靈活的動(dòng)作。而且比肘的力量更大，多用于柔化來力，和發(fā)挒勁時(shí)的配合動(dòng)作。而且在自己處于背勢(shì)時(shí)，在步伐不動(dòng)的情況下，通過腰肩的配合旋轉(zhuǎn)變背為順。在打靠勁時(shí)主要用的就是肩的力量。許多勁力傳導(dǎo)到肩后，通過肩的運(yùn)動(dòng)把勁力分開，上到肘手，下到腿腳。起到落地為實(shí)的效果，保證重心的