喝一杯溫的淡鹽水
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　　鹽水可以清腸，比例是100毫升水加鹽不超過(guò)0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚使皮膚變好，如果按照正常比例沒(méi)有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。喝適量淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，在夏天還可預(yù)防中暑。
　　空腹吃12枚干棗
　　這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女性而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血?dú)?，甚至還有減肥作用。
　　紅棗綠茶的做法：紅棗5~7顆，茶葉適量。⑴洗凈紅棗，并用刀剖開(kāi)一道口子，待用；⑵將剖開(kāi)的紅棗放入壺內(nèi)，加水煮沸；⑶用“紅棗湯”來(lái)沖泡茶葉。
　　吃一個(gè)香蕉
　　香蕉通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品喝完就要跑廁所，就說(shuō)明減肥的基本點(diǎn)即暢通。
　　美味香蕉的兩種吃法：⑴香蕉沙拉：這是最簡(jiǎn)單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉沙拉就搞定；⑵香蕉燕麥粥：這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。
　　（摘自《人生與伴侶》）