常剃腋毛，容易引發(fā)乳癌。為什么把這個先寫在前頭，就是覺得這個問題挺重要的，而且現(xiàn)在幾乎每個女孩都與這個問題有關(guān)。經(jīng)常剃腋毛，使用止汗產(chǎn)品，是造成乳癌的原因之一?。?！請大家剃之前慎重考慮?。?！
究竟為什么呢？請看下面的介紹。
現(xiàn)在很快就要進入6月份，也就是夏天了。夏天到了，我們女生大部分人都不約而同地有個習(xí)慣，那就是-----剃腋毛。剃它為了什么？當(dāng)然是讓我們穿無袖衣服的時候看起來更典雅。還有，我們大部分年輕人，不管是男是女，在夏天的時候都喜歡用一種東西--止汗露。以前沒有噴霧型的時候都叫走珠止汗露，當(dāng)然現(xiàn)在也有，滾動型的。只不過現(xiàn)在有些瓶子換成噴霧型的了。噴它為什么？當(dāng)然是讓我們的腋下少出汗、或者出汗的時候沒有那么大異味。又或者部分人腋下有腋臭的可以在一定程度上掩蓋一下那濃重的味道?！ ?br> 如果可以，請大家盡量不要剃腋毛或者用止汗露及一切止汗產(chǎn)品??！如果夏天你不得已要剃，那么其它三個季節(jié)最好別剃，讓它自然生長！自然流汗！即使剃了腋毛，那最好就不要用止汗產(chǎn)品了，除非是一些特定場合必須得用，平時的時候盡量就不要用了。
下面我們要進入帖子的正題，月經(jīng)和艾灸方面的東西了。
因為說月經(jīng)方面的時候，會涉及到艾灸方面的東西，所以這里，先將艾條的選擇和艾灸的常用手法做個簡單的介紹。之后在說用哪種灸法的時候就不做詳細說明了?！?/font>
一、艾條的選擇
市面上出售的艾絨種類主要有青艾絨、陳艾絨、金艾絨。這3種當(dāng)中，如果能買到真正的正品，質(zhì)量最好的當(dāng)然是金艾絨。要是純正的金艾絨，一般都要幾百塊一斤。不過現(xiàn)在市面上的產(chǎn)品摻假的很多，很多用陳艾和金艾混在一起，也當(dāng)金艾絨賣，價格還不便宜。但其實不純正。我們作為普通保健的時候，用陳艾就夠了。價格也比較適中。
選擇艾絨的時候可以注意以下幾點：
1.絨：絨體柔軟細膩為好。劣質(zhì)的艾絨中會摻雜其它雜質(zhì)。
2.色：陳艾的絨色應(yīng)該整體是土黃的，純正金艾絨的顏色為金黃的。
3.味：陳艾的顏色氣味芳香，是很濃的艾葉味，如果聞起來是一股青草味，那可能是當(dāng)年的清艾。
4.煙：好的艾絨煙是淡白色，氣味香，不刺鼻，而劣質(zhì)的和清艾的煙都是很刺鼻的
5.手感：好艾絨手感細膩，容易捏成艾壯，不容易散掉。
6.火：好艾條火力柔和而不剛烈，彈掉艾灰，看上去是紅透的樣子，而清艾的火力剛烈而且很刺皮膚，熏的時候皮膚會有灼痛感。
7.形：這也是很重要的一點??！現(xiàn)在市場上假貨很多，很多盒子甚至是里面的艾條、艾絨看起來都和真貨沒什么區(qū)別。但有一點也要注意。正品的艾條整體比較結(jié)實，艾絨塞得比較多、比較緊、重量也相對重一點。而贗品呢，有些贗品里面的艾絨和正品的是一樣的，但艾條摸起來不結(jié)實，比較松軟，重量也輕，就說明份量不夠，偷工減料，這就是贗品了。那為什么贗品里的艾絨和正品有可能是一樣的呢？大家知道艾葉這東西也不是什么名貴藥材，只要一個小作坊都能生產(chǎn)出艾絨，所以陳艾艾絨的加工并不難。贗品艾條有可能也會用跟正品一樣的艾絨，但是就是里面的艾絨量沒這么多，艾條摸起來就軟一些，輕一些了。
我一個朋友就碰到過這樣的事，她自己在網(wǎng)上買了一盒和我現(xiàn)在用的看起來一樣的艾條，從外面的盒子，到里面的艾條包裝幾乎看起來沒什么兩樣，艾條里的艾絨拆開來看幾乎也是一樣的。但是用手掂掂重量，她買的那盒重量明顯比我自己用的輕了很多，艾條是軟軟的，摸起來一點兒也不結(jié)實。說明艾絨的份量少了嘛。我把她買的叫贗品A貨了，雖然艾絨少了，最起碼也不算是很差的艾絨。要是誰運氣差，買到里面的艾絨是用清艾絨來充當(dāng)?shù)?，那就虧大了?br> 掌握了以上這幾點，我們在購買艾條或者艾絨的時候心里就大概有個數(shù)了。
二、艾灸常用的手法
根據(jù)手法的不同，艾灸大致分為直接灸、隔物灸、溫和灸、吹灸。
1.直接灸
就是直接將艾壯放在皮膚上灸，用的是質(zhì)地比較細的艾絨。根據(jù)需要，艾絨可以捏成米粒大、黃豆大、蠶豆大等大小不一的艾壯。直接灸常引起灸泡和灸瘡，最后形成艾灸的瘢痕，因此也稱為瘢痕灸。這種灸法灼痛感強，不適合對熱感不耐受的人。
2.隔物灸
隔物灸的做法和直接灸類似，只不過在艾壯和皮膚之間要隔以姜片、蒜片、食鹽等物。隔的姜、蒜一般切為3毫米的厚度，直徑視穴位所在的位置及艾壯的大小而定。姜片和蒜片都要用牙簽刺一些小孔，把捏好的艾壯放在上面，點燃，然后把其置于穴位之上，艾壯燃盡后更換，一般一次灸5—10壯，以局部潮紅為度。
3.溫和灸
溫和灸使用的是艾條，根據(jù)手法的不同主要懸灸、回旋灸、雀啄灸等。
懸灸 就是將燃著的艾條懸在穴位上2—3厘米。靜止不動。熱度一般以皮膚能承受的熱度為宜。懸灸也可以用艾灸盒代替。一般一個穴位灸的時間是15—20分鐘。這是我們常用的灸法，針對性比較強。
回旋灸 是將艾條圍繞著穴位做順時針或者逆時針的旋轉(zhuǎn)，像打圈一樣。順時針為補，逆時針為瀉。
雀啄灸則是在穴位上做一上一下，類似鳥啄食的動作。這種灸法熱感強，操作時要避免灼傷皮膚。往下的速度快，抽起艾條的時候慢為補法；往下的速度慢，抽起艾條的速度快為瀉法?！ ?.吹灸
吹灸的做法是：用紙卷成一圓錐形，圓錐形的頭部要留一個0.3—0.5毫米的大小的口，治療時病人側(cè)低頭，醫(yī)生把艾條對準紙筒大口，緩慢平穩(wěn)地吹艾條，使燃燒的熱能和艾煙順著紙筒進入耳道，熱度以病人可以忍受為宜。每天1—2次，每次時間不限，以病人感覺舒服為度。這種方法常用來治療中耳炎?！ ∫陨线@些就是艾灸的幾種灸法。那么我們最常用的是隔姜灸、懸灸、回旋灸。
之后帖子里在提用哪種灸法的時候，就不再做具體描述了。
那么月經(jīng)對于女性的重要性就不用說了。
大部分的女性，一般結(jié)婚后都會生孩子，假如月經(jīng)方面出現(xiàn)了問題，就會直接影響下一代的先天體質(zhì)。孩子的先天體質(zhì)一方面是繼承了你受孕時候的體質(zhì)，另一方面就是懷孕過程中給于的調(diào)理。假如受孕前的一段時間月經(jīng)不調(diào)，或者是身體偏弱，那么受孕時候孩子的一部分先天體質(zhì)也會不好，這時候就要靠你懷孕的過程好好的調(diào)理了，假如你懷孕的時候還是按以前的生活方式，飲食習(xí)慣，那么您的孩子生下來就會先天體質(zhì)差，并不是說會有什么大病或是殘疾，而是會有這樣那樣的小毛病，總之就是不夠健壯，比較難帶。
所以，月經(jīng)不僅僅和我們自己相關(guān)，也會直接影響我們的孩子。
一、痛經(jīng)
痛經(jīng)一般有三個大原因
1.遺傳
這沒辦法，你媽媽在生你的時候自己就有痛經(jīng)，懷孕的那段時間痛經(jīng)沒治好就受孕了，所以造成了你也是痛經(jīng)。
2.身體受涼
這是現(xiàn)代大多數(shù)年輕女孩有痛經(jīng)的原因，身體受寒包含有這些方面的因素。比如飲食上長期偏愛寒性食物及冷飲，像冰淇淋，一年四季都吃，特別夏天吃得很多。長期吃大量的寒性食物如苦瓜、西瓜、白蘿卜等等。寒性食物不是不能吃，而是要吃對時間，而且要適量。
還有一類就是要風(fēng)度不要溫度的愛美型女孩。冬天為了漂亮總是穿得比較少，大冷天也穿短褲、裙子、薄薄的絲襪，下面套雙靴子。寒從腳起，這個時候或許你沒有感覺到冷，但是事實在寒氣已經(jīng)進入你的體內(nèi)了。
另外就是夏天喜歡穿吊帶衫，露肚的、超低腰褲，將腰、肚臍經(jīng)常露在外面，進入了空調(diào)房也不會加件衣服，這樣身體不短受寒濕的侵襲，時間久了，自然也會落下病根。腰部、肚臍、以及屁股溝上面的那部分區(qū)域，這3大地方，是女人最需要保暖的。特別是屁股溝上面、小腹對應(yīng)的區(qū)域，作用就等于女人的命門，它跟腎俞一樣重要，很多女孩穿很低腰的褲子，長期把這部分區(qū)域露在外面受寒，就相當(dāng)于命門之火長期外泄，那個地方長期都是涼的，所以命門之火不固，腎氣不固，以后即使懷了孕也有可能造成流產(chǎn)。
3.寒性體質(zhì)
這個跟先天、后天都有一定關(guān)系，有可能是你遺傳了母親的寒體，或者是你母親在懷孕的時候飲食上偏寒涼，所以造成你是這樣的體質(zhì)。還有就是后天。出生之后父母養(yǎng)育你的時候食物也是多寒涼，或是自己比較喜歡吃冷飲、寒性食物，長期以往，就慢慢造成了寒體。
這3個方面就是造成痛經(jīng)的主要原因。當(dāng)然，可能還有其它一些不明原因，這里就不多講了。我們撿主要的說。所以，從原因上看，要預(yù)防和改善痛經(jīng)的癥狀，只有一個方法，那就是保暖，忌/少吃寒涼的食物，月經(jīng)期的時候更加要注意這兩點。冰淇淋最好少吃，夏天的時候最好也別吃，不要以為夏天天氣熱就可以天天吃冰淇淋，這樣就大錯特錯了。中醫(yī)認為外部天氣越熱，人的體內(nèi)越寒。你在這個時候吃冷飲就不太好了。另外不論春夏秋冬，著裝上一定要注意保暖，冬天最好是穿褲子，千萬不要以為穿裙子不覺得冷就是你身體好。寒氣是不會告訴你什么時候進入你身體的。夏天，進入空調(diào)房，包里最好帶一件薄的長袖，隨時可以穿，這樣還能預(yù)防肩周炎、頸椎病。月經(jīng)期的時候不要喝冷水、吃冰的東西、不要沖冷水澡、用冷水洗頭等等，這些都要注意的。經(jīng)常痛經(jīng)的女性，如果在懷孕的期間還是不忌寒涼的東西，不注意保暖，還是按自己以前的習(xí)慣，那么生出來的孩子，女孩很可能會遺傳你的痛經(jīng)，還會經(jīng)常尿床，男孩患疝氣的可能性大，還有一些孩子會睡眠不好，愛哭鬧，黃疸重，濕疹重，容易吐奶、腹瀉，動不動就感冒、咳嗽，容易過敏等等。總之假如在懷孕之前沒有治好痛經(jīng)，懷孕期間又不注意調(diào)理的話，您生的孩子患這些毛病的機率會比較大。
有時候看到別人的孩子為什么總是那么好帶，而自己的怎么總是毛病不斷，其實這里面的一大部分原因也是母親先天遺傳給孩子的。
1.有痛經(jīng)的女性，除了平時要注意保暖，少吃寒性的食物。平時的祛除體內(nèi)寒濕就是比較重要的功課了。
2.體內(nèi)寒濕重的人，很容易經(jīng)絡(luò)不通，陰虛火旺，或者臉上長痘痘等，疏通經(jīng)絡(luò)和降虛火是比較有效的方法。
可以堅持每晚泡腳至出微汗，每周加兩次艾葉，平時每天至少保證有半個小時的運動時間，最好能出汗。出了汗以后注意不能馬上洗澡！不管是泡腳還是運動出汗之后，都先用干毛巾擦干汗，喝一些溫水，在外面運動沒有溫水的就喝普通的水，但不要是冰水??！毛巾擦干汗之后過20分鐘或半個小時再洗澡，這樣毛孔就不會處于張開的狀態(tài)，假如你在出汗后馬上洗澡，就會又使得濕氣入侵身體。特別是喜歡運動完洗冷水澡的，其實對身體是不好的。還有一點，平時泡完腳后，洗完澡后，特別是冬天，一定要要馬上把腳擦干，換上干的拖鞋，不能老穿著那雙濕拖鞋一直到腳自然干，這個過程其實也是濕氣進入身體的一個機會。冬天就更加。寒氣也會帶入。這個小細節(jié)也是需要注意的！
3.來月經(jīng)痛經(jīng)發(fā)作的時候，可以用艾條4根，用透明膠將其綁成大刷子狀，纏艾條的其中一頭就可以了。熏小腹到肚臍的部位，上下熏可以，順時針打圈也可以，熏30分鐘，可以在一定程度上緩解痛經(jīng)。
還有一個穴位要熏的就是：膝蓋兩內(nèi)側(cè)的血海。
這兩個穴位既可以用艾條熏，也可以裝一個暖水袋，兩個腳夾緊它，堅持30分鐘。懷孕的女性不管身體有什么病癥，一律不建議自己做艾熏！?。?/strong>
4.有痛經(jīng)的MM在來月經(jīng)的時候，如果你的經(jīng)量少、或者屬于正常范圍的，建議你在來的第一天開始早晨空腹喝高濃度的紅糖水。用3兩的紅糖來沖開水喝，可以分幾次沖，趁熱喝，一個早上要將3量紅糖喝完。當(dāng)然，實在覺得餓，可以吃一兩塊小面包，這個沒關(guān)系，最主要是紅糖的量要夠。
要是您的身體比較虛弱、全身畏寒，且寒濕很重的，那么紅糖水里就要加一些生姜末和紅棗（8顆切成兩兩半去核），這樣可以溫中散寒，補脾胃。這個加了生姜和紅棗的紅糖水也可以在來月經(jīng)之前的3天就開始服用。每天一次。月經(jīng)期服用的紅糖不用三兩，一兩就夠了。
讓經(jīng)量少、痛經(jīng)的姐妹月經(jīng)時大量喝紅糖水的原因就是為了使子宮內(nèi)膜脫落更容易，因為痛就是因為內(nèi)膜脫落不下來，要脫又脫不了，所以才會痛，紅糖水正好能促進它脫落，又能暖宮，所以是非常適合的。一般產(chǎn)婦生產(chǎn)完的一個星期也要喝大量紅糖水促進惡露的排出。但是這里要注意一點：月經(jīng)量大的MM不管你有沒有痛經(jīng)，都不適合喝大量的紅糖水，喝了之后經(jīng)量會更大的?。?！
經(jīng)量大、痛經(jīng)的MM可以用艾灸法。
那么痛經(jīng)的MM在月經(jīng)來之前的幾天，也可以做做準備工作。
1.身體虛弱、全身畏寒，且寒濕很重的，在來之前的3天就可以喝前面提到的生姜紅糖紅棗水了?！ ?nbsp; 2.特殊的泡腳的藥材：益母草100克，元胡30克，艾葉60克，當(dāng)歸15克，生姜30克，川芎20克
到藥店買以上藥材，然后加水先煎煮半個小時出味，去渣取汁，渣留著，然后泡腳30分鐘至出微汗。擦干汗。每晚一次，在月經(jīng)來之前一個星期開始泡。前一晚的藥渣可以留著和下一晚的藥一起煮。這樣藥水可以濃一點。
3.如果是因為情緒不暢，工作繁忙而導(dǎo)致的氣滯血瘀，造成痛經(jīng)，這類朋友在月經(jīng)來之前可以口服血府逐淤丸，連吃5天左右。能行氣活血，防止這類的痛經(jīng)。這個泡腳方適用于痛經(jīng)伴有小腹疼痛，經(jīng)色紫黑伴有血塊，畏寒怕冷。為了緩解痛經(jīng)，月經(jīng)期間除了注意保暖，不吃生冷食物，不喝冷水，還可以吃一些羊肉、牛肉、黃鱔、海魚、海蝦等補腎補血的食物。
對于遺傳性痛經(jīng)、原發(fā)性痛經(jīng)、特別嚴重的，需要吃止痛藥的。月經(jīng)來的時候覺得渾身沒有力氣，腰跟斷了似的，肚子里面有一股涼氣往上竄，比較嚴重的時候，還會渾身發(fā)抖，冷得發(fā)抖，滿頭都會冒冷汗。來的時候疼覺得好像站也不是，坐也不是，肚子里面墜墜的，每次例假出來的血量或者比較多，或者有血塊出來，顏色也比較暗。這樣由于氣虛而導(dǎo)致的寒凝血瘀氣滯的一個狀態(tài)，氣血流通不暢而引發(fā)的痛經(jīng)，可以試試以下這個 “ 調(diào)經(jīng)止痛膏” 摘自CCTV-4《中華醫(yī)藥》
這個膏需要準備以下的藥材，這里列出的藥材是一個星期的量。做一次膏就能吃一個星期，放冰箱冷藏，非常方便。香附20克,艾葉10克,黃芪60克，當(dāng)歸100克，益母草80克，玄胡100克，熟地100克，紅棗80克，生姜 20克 ，紅糖500克，具體做法也非常簡單，做法類似于第二帖祛斑膏的做法。
主要步驟為：
1.把香附、艾葉、黃芪、當(dāng)歸、益母草、玄胡、熟地、紅棗、生姜都放進一個大砂鍋里浸泡三個小時，三個小時之后，砂鍋里再加入一定量的水。水加好之后，先用大火燒開，再改用小火煎煮一個半小時，然后潷出湯汁，這是第一碗藥湯。
接下來再重復(fù)上面的做法，煎出第二碗湯藥，第三碗湯藥，第二第三次加的水要少一些。把這三碗湯藥放在一旁靜置30分鐘，讓藥渣沉淀一下。
2.藥湯沉淀了30分鐘之后，把三碗藥湯都倒進一個干凈的砂鍋里，先用大火燒開，等到藥湯里的水分蒸發(fā)的差不多了，藥汁比較濃稠的時候，再加入紅糖，加入紅糖之后，一定要不停地攪拌，否則就會沾鍋了，等到鍋里的藥汁可以沿著木鏟的邊緣，在木鏟上“掛小旗”的時候，制作就完成了，接下來把它裝進瓷瓶里，這是七天的量。每天早晨空腹服用一湯勺。用不沾水的勺子舀出兌少許開水。這就是調(diào)經(jīng)止痛膏的制作方法。非常簡單，而且原料也不貴。
這個膏方是針對于原發(fā)性痛經(jīng)，由氣虛導(dǎo)致的寒凝血瘀氣滯引起的痛經(jīng)而用的。
但如果是繼發(fā)性的痛經(jīng)，您最好先去醫(yī)院檢查一下是不是由于某些器官的病變所引起的，比如子宮內(nèi)膜異位癥、或者是盆腔炎等等，先要排除這些隱患，才能對癥治療?！ ?br>
中醫(yī)有句話叫通則不痛，痛則不通。很多時候，疼痛是由于血脈不暢所造成的，而常見的原因就是血瘀，氣虛型的痛經(jīng)就屬于寒凝血瘀氣滯的狀態(tài)，血本應(yīng)該是流通的，為什么會瘀呢？其實這跟氣有很大關(guān)系。
中醫(yī)認為，身體健康水平最重要的四個方面，分別是陰、陽、氣、血，其中的氣，其實并不是咱們平時所理解的這個呼吸的氣，而是指能夠使人體器官發(fā)揮機能的能量和動力，比如說血液在身體里流淌，中醫(yī)認為這就是體內(nèi)的氣推動的結(jié)果，所謂“血為氣母，氣為血帥”，一旦氣的推動力不足，就是醫(yī)生說的氣虛了，血就會運行不暢，就會出現(xiàn)血瘀，出現(xiàn)血瘀就會產(chǎn)生疼痛。這就是女性痛經(jīng)最常見的原因之一，這個時候如果再有寒邪入侵的話，那就更會加重血液瘀阻，加重疼痛。
所以，要解決這類痛經(jīng)的問題，首先就是要給她補氣，加強動力，同時還要活血，疏通瘀積，這可不是一味兩味藥就能夠解決問題的，要用一些有針對性的材料，采取一種特殊的方法。“調(diào)經(jīng)止痛膏”中以黃芪，當(dāng)歸和熟地，作為益氣，養(yǎng)血，作為一個扶正、補氣、養(yǎng)血的基本方，然后再加有益母草，是活血化瘀的，另外再配合香附和玄胡，是行氣調(diào)肝止痛的，另外還有一個艾葉，艾葉作為暖宮止痛的一個藥。輔料加了一些大棗、生姜和紅糖，這樣君臣佐使共同配合以后，起到一個益氣固本，再起到一個理氣止痛、暖宮活血的作用。
紅糖從它本身的藥性來講，屬于偏溫一點，溫中下焦的，可以緩解寒凝血瘀的狀況。那么，痛經(jīng)不是一天兩天就形成的，尤其是原發(fā)性的痛經(jīng)。所以服用此膏方一個療程是3個月。每天都要堅持。根據(jù)個人情況的不同，一般需要服用一到兩個療程，也就是3--6個月時間。
特別是原發(fā)性的氣虛引起的痛經(jīng)，調(diào)整體質(zhì)是關(guān)鍵。只有體質(zhì)調(diào)理好了之后，血液才能夠依靠體內(nèi)自主產(chǎn)生的氣來推動，而不是依靠外界的藥物。而調(diào)理體質(zhì)最好的方式那就是膏方了，因為膏方在調(diào)理方面有三個特點，高效、緩補、持續(xù)。
高效：所有的藥材在經(jīng)過了反復(fù)地煎煮、濃縮之后，一勺膏方的藥效就相當(dāng)于一袋湯藥，所以它的吸收容易，效果也是非常明顯的；
緩補，膏方通過藥效的緩慢釋放，來調(diào)理臟腑的平衡，調(diào)理陰陽氣血的平衡；最適合體虛的人調(diào)理
持續(xù)，每天服用一勺膏方，藥物通過腸道的吸收，連續(xù)不斷地發(fā)揮作用。
方便，每天早上只需要盛出來一勺，不用加熱也不用煮開，放進嘴里就能吃，如果覺得太冷，就兌一點點的溫開水吃，這對于現(xiàn)代上班族來說，那真的是非常方便了。而且這個膏每個周末做一次就可以了，不用每天煎藥，并且這個膏的味道不苦，里面有紅糖嘛?！ ?/strong>
另外有些人也是不適合服用這個膏方的：
1.假如痛經(jīng)的表現(xiàn)為疼痛、拒按、舌質(zhì)比較紅、口干，平時會表現(xiàn)為白帶量多，顏色偏黃，大便也是閉結(jié)的，像這樣的痛經(jīng)病人，就不適合吃這個膏方。
2.另外就是慢性支氣管炎、心臟病等等這樣一些慢性疾病的患者在急性發(fā)作的時候也不要服用膏方，而且在服用的過程中，您最好不要吃油膩、辛辣的食物，少吃海鮮，不喝濃茶、咖啡等等這樣一些刺激性飲品，以免影響了膏方的吸收。
3.此膏方3個月為一個療程，堅持才會有效果。月經(jīng)期停服！??！
上面說的是痛經(jīng)，要是生完孩子您還是有比較嚴重的痛經(jīng)，那么將來得子宮肌瘤的機率要比沒有痛經(jīng)的女性大。如果月經(jīng)是有規(guī)律的提前或者推后3--5天，每月如此，經(jīng)量也比較正常，那么還算是比較正常的月經(jīng)。這就不用管它。只要月經(jīng)過后做好補血工作就可以了。
但是月經(jīng)錯后太多，而且經(jīng)量偏少的，有的MM甚至是兩三個月才來一次，或者每次只來一點點，這就要引起注意了。這也是現(xiàn)在年輕女性容易出現(xiàn)的一個癥狀，量少、后期。
引起月經(jīng)不調(diào)、量少的原因有很多，比如工作壓力、精神因素、心里因素、不注意保暖（要漂亮不要溫度型），還有長期節(jié)食、減肥，造成體內(nèi)血虛。大部分月經(jīng)錯后的女性以血虛居多。
假如月經(jīng)錯后很多而且不規(guī)律的MM，要是在懷孕之前沒有調(diào)理好，那么生出來的孩子多數(shù)體質(zhì)虛弱，睡眠不好，而且瘦小，愛哭鬧，到了大一點，上課注意力不集中，容易患多動癥。所以，要是孩子有多動癥，有可能也是母親的一部分原因哦。
要是月經(jīng)錯后，量又大，到了中年以后患、糖尿病、高血壓的概率也會比正常人大。
所以，月經(jīng)后期的女性除了平時要多吃補血的食物，也可以用一些輔助的中醫(yī)手段自己在家進行調(diào)理。消化吸收不好的MM在吃東西的時候盡量打成糊糊來吃，這樣營養(yǎng)吸收會比較好。這里咱們就推薦艾灸的手法吧，簡單易行。
昨天說到第二點 月經(jīng)后期、量少 ，這也是現(xiàn)在很多姐妹有的問題。大家都覺得吃藥多不好，那么不想吃藥，又不想出去麻煩人，方便一點的方法就是在家做堅持艾灸了。
月經(jīng)后期、量少。主要分為血虛、腎虛、血寒、氣郁四種類型。在做艾灸的時候，采取分型治療。
一、血虛型
表現(xiàn)為月經(jīng)后錯，量少色淡，清稀，伴有眩暈、失眠、心慌、面色蒼白、精神乏力。
艾灸取穴： 內(nèi)關(guān)、關(guān)元、子宮、涌泉
艾灸手法：懸灸（就是單根艾條對準穴位靜止不動），也可以用艾灸盒代替，每穴20分鐘，每天一次?！?/strong>
二、腎虛型
月經(jīng)初潮較遲的，經(jīng)量少，伴有腰酸背痛
艾灸去穴：八髎（屁股溝上面，小腹對應(yīng)的那個區(qū)域）、歸來、三陰交
艾灸手法：懸灸，也可用艾灸盒幫助，每天一次，每穴20分鐘。
三、血寒型
月經(jīng)后期、量少色暗，有塊，小腹冷痛、喜溫，得熱則減，治療上宜溫經(jīng)散寒
艾灸取穴：八髎、關(guān)元、三陰交、足三里
艾灸手法：最好采用隔姜灸，姜塊切3毫米厚度，每次每穴20分鐘，每天2次。如果沒有條件，就用懸灸。先八髎，再關(guān)元，足三里，最后三陰交。
四、氣郁型
表現(xiàn)為月經(jīng)后期，量少色暗，有塊，排出不暢，伴有小腹脹痛，乳房脹痛，精神抑郁
這類朋友治療以行氣活血為主
艾灸取穴：肩井、命門、八髎、關(guān)元、太沖
艾灸手法：可使用懸灸、關(guān)元也可用艾灸盒。每天1次，每次每穴15分鐘。八髎穴可灸20分鐘?！ ∫陨纤膫€類型的病癥都需要每天灸，懸灸每次用單根或兩根艾條都行，對準穴位熏就可以了。要是腹部用艾灸盒代替的話，最好選用3孔的，能熏到的面積大一些。每次灸完喝溫開水，灸完后3個小時內(nèi)不能洗澡，當(dāng)然，可以洗完澡再灸，這樣就不用再洗了。連續(xù)灸7天，然后停3天，之后繼續(xù)。
做艾灸的時候千萬不能吹風(fēng)，灸完之后的一個小時最好也不要吹風(fēng)，或者馬上進入很涼的空調(diào)房。要不寒氣進入身體，就白灸了。
以上的這些穴位中，八髎、命門都是人身陽氣的根本，現(xiàn)在很多女孩喜歡穿很低腰的褲子正好就把這兩個部位裸露在外，長期受涼，所以很容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、甚至有可能會因陽氣不足導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)等。特別是八髎（屁股溝上面，小腹對應(yīng)的那個區(qū)域），這個區(qū)域?qū)ε詫嵲谔匾耍鼘ε拥纳彻δ苡兄匾绊?。大家都知道，這個區(qū)域?qū)?yīng)的位置正好是我們的內(nèi)生殖系統(tǒng)（子宮、卵巢等這些部位），八髎穴是治療女性月經(jīng)不條、小腹墜脹、盆腔炎、不孕、習(xí)慣性流產(chǎn)等婦科疾病的重要穴位。
另外就是關(guān)元穴，它和足三里一樣，都是養(yǎng)生穴。關(guān)元是全身陽氣之源，如果這個穴位也長期受涼，可想而知是什么后果。穿了低腰褲也沒關(guān)系，重要的是您的衣服就要選擇長一點的了，能將后背的命門、八髎都遮蓋住，腹部的肚臍、關(guān)元、氣海等一條直線的部位全部遮蓋住，不要讓這些部分受涼，這就可以了。特別是在空調(diào)房的時候，更要注意。
做艾灸最主要的就是堅持，它的作用是緩慢而持久的，所以偶爾的一次艾熏，作用不大，能堅持一兩個月以上，就會慢慢看出效果。
三、月經(jīng)先期、月經(jīng)過多（量大、提前）
月經(jīng)過多是指月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯增多的月經(jīng)病。
月經(jīng)先期是指經(jīng)期提前7天以上。
月經(jīng)量大、提前的MM，一般是氣虛居多，如果懷孕之前還沒有調(diào)理好，將來生下的孩子可能會天生免疫力低下，容易反復(fù)發(fā)燒、遺傳氣虛、愛流口水、胃口不好、容易患鼻炎、容易過敏。
月經(jīng)過多的原因主要有以下這些：
1.雌激素分泌過多，或者長期刺激子宮內(nèi)膜使其增生超過正常值厚度，因此脫落時血量增多
2.婦科的氣質(zhì)病變引起。如子宮肌瘤、子宮息肉等
3.全身疾病。如白血病、血小板減少、惡性貧血等
4.精神因素，如勞累、產(chǎn)后、宮內(nèi)節(jié)育器等
5.子宮內(nèi)膜的螺旋小動脈豐富，或血管脆性增強等因素。
那么，以上提到的治療月經(jīng)過多的方法，必須先排除全身疾病、器官器質(zhì)性病變、宮內(nèi)節(jié)育器這些因素。
下面提到的艾灸方法，只針對于單純性的月經(jīng)過多。單純的月經(jīng)提前中醫(yī)一般認為是氣虛，氣不攝血。
艾灸也分為四種類型治療。
1.經(jīng)血淡紅，稀，面色無華，容易心慌，氣短的屬于氣不攝血，治療要以補氣攝血為主。
取穴：關(guān)元、八髎、腰陽關(guān)（就是八髎的上面的區(qū)域，正好是腰部的中間）。腰陽關(guān)主治月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、腰部怕冷等癥
2.月經(jīng)色鮮紅或深紅，質(zhì)黏稠或有小血塊，心煩口渴，尿黃便結(jié)屬于血熱型，治療以清熱涼血為主。
取穴：關(guān)元、隱白
3.經(jīng)血紫黑、有血塊，小腹刺痛的屬于瘀滯癥，要以活血為主，
取穴：關(guān)元、神闕
4.月經(jīng)質(zhì)黏稠，體型肥胖，胸悶惡心，食少多痰，帶下多的屬于痰濕凝結(jié)胞宮，治療以祛痰燥濕為原則。
取穴：關(guān)元、腎俞、命門、陽陵泉 以上四種病癥灸法均可采用懸灸，或者隔姜灸。每天1次，每個穴位15--20分鐘。連續(xù)7天，停3天，再繼續(xù)。
懸灸的時候艾條最好能離皮膚近一些，這樣熱量和穿透力都會比較好，當(dāng)然也不能燙傷皮膚。 如果是出血不停的朋友每天可以艾灸雙側(cè) 隱白穴 3--4次，這個穴位可以有止血的效果。出血停止后再繼續(xù)灸1--2天。鞏固療效。
有痛經(jīng)、月經(jīng)過多、過少、提前或者推后的朋友，如果您不想長期吃藥，那么艾灸是最好的選擇。方法簡單易行，自己在家就可操作，花費也不算大。
因為很多婦科病都跟受寒和氣滯有關(guān)，這些病多數(shù)數(shù)痹癥和寒癥，而艾灸對于排寒祛濕、增強人體元氣有很好的作用。不但治病，還能一邊治，一邊補。只是貴在堅持。
不管您是痛經(jīng)、還是月經(jīng)不調(diào)（量多、量少、提前、推后），無論您是怎樣的情況，在來完月經(jīng)之后的一個星期，是最佳的補血時間。所以在女性的一生當(dāng)中，只要是來完月經(jīng)的時候，最好都能對自己進行一個月一次的定期調(diào)理。那么用什么來調(diào)理呢？------ 四物湯
四物湯最早記載于宋朝醫(yī)典＜太平惠民和劑局方＞中，被稱為婦人病的圣藥，是補血、行血、活血的主方；方中由當(dāng)歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。 當(dāng)歸可減輕經(jīng)前癥候群的疼痛、腹脹、陰道干澀及憂郁；川芎可抗菌消炎，調(diào)節(jié)子宮收縮，并抗維他命Ｅ缺乏癥（維他命Ｅ是抗氧化劑，可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀），提升細胞吞病原體的作用；熟地黃則可補血強心，幫助滋養(yǎng)。
綜觀全方，不但可滋補血氣，紅潤臉色，更可幫助肌膚光滑，防止老化?！ ∷奈餃芏嗯远贾溃菋D科補血第一湯。最傳統(tǒng)的四物湯由基礎(chǔ)四種藥材組成： 當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍
作用是：補血調(diào)血
主治：沖任虛損。月水不調(diào)，臍腹疼痛，崩中漏下。血瘕塊硬，時發(fā)疼痛。妊娠胎動不安，血下不止，及產(chǎn)后惡露不下，結(jié)生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱
那么后來，人們又在傳統(tǒng)四物湯的基礎(chǔ)上添加了其它藥材，滿足了一些人群的特殊需要，如桃仁、紅花，變成了桃仁四物湯，增加了活血的作用。還有其它很多藥方這里就不多提了?！ τ谄胀ǖ囊辉乱淮蔚谋＝≌{(diào)理，我們就用基礎(chǔ)方的四種藥材。當(dāng)歸（10克） 川芎（8克） 白芍（12克） 熟地（12克）
這是普通配劑量，假如您有特殊情況，可以咨詢醫(yī)生，在當(dāng)中某個藥物的量上做適當(dāng)?shù)脑黾踊驕p少?，F(xiàn)代普通服法：作湯劑，水煎服。一劑煎兩次，早、晚空腹時服。
一般月經(jīng)過后用7副就夠了。這是普通的煎水服法。但是這種單獨煎水的方法效果比不上用四物湯來燉烏雞/老雞。
用四物湯四種藥材來燉一整只的烏雞或老雞、外加黃芪、黨參、枸杞、紅棗，這樣功效比單獨煎水更好。
要想效果發(fā)揮到最好，可以參考下面的方法：
1.月經(jīng)完后可以用兩副四物湯的藥材量，加黃芪30克、黨參15克、枸杞、紅棗適量燉一整只烏雞/老雞。要整只，不能是其中某個部分。實在不行，就半只配一付四物湯。
制作步驟：
將雞切成大塊，用姜、油稍微炒一下，然后下黃酒 250ML，半瓶吧，一瓶可以用兩次了。一定要好一點的黃酒?？梢杂?年陳或者5年陳的。紹興的也行，客家釀酒也行。紹興的黃酒好，就是口味甘苦，單獨喝味道不錯，炒菜也不錯，但是煮雞的話味道就不如客家的釀酒味道好了。客家釀酒多為半甜型，燉出的雞湯味道香甜?？诟猩弦煤芏唷２贿^很多地方都沒有客家釀酒賣，所以也只能買紹興黃酒了。 倒入黃酒之后煮5分鐘，然后加入適量水，黃酒留在里面不能倒出哦，要一起燉雞的，這可以關(guān)鍵??！再加入四物湯、黃芪、黨參料包。紅棗、枸杞可以吃的，不要放到料包里。大火燒開，小火燉約一個小時就可以了，起鍋時再加鹽。千萬不要燉太久。兩三個鐘的那種老火湯是不健康的。老火湯里都含有很多嘌呤，經(jīng)常喝得痛風(fēng)的機率高。這道藥膳里，加黃酒煮是個關(guān)鍵，沒有了黃酒，功效有減少了一點了。那么當(dāng)歸、川芎都是味道非常重的中藥，所以藥膳里的中藥味會很濃。藥膳最主要的是它的功效，沒有辦法排除它的中藥味。假如藥放少了，不夠量，那么效果就沒那么好了。一些姐妹說很難喝，那沒辦法，當(dāng)歸、川芎的味道本來就很多人都沒法接受，又想味道好，又想功效到，藥膳很難做到。
這樣一般月經(jīng)過后煲一到兩只雞就夠了，一只雞分兩次吃完。能大補氣血。如果一輩子都能這樣堅持，至少月經(jīng)上的問題會減少很多。
四物湯藥材非常便宜。但是這四種藥材中，當(dāng)歸的質(zhì)量非常重要。長期吃好的當(dāng)歸效果要比普通的好很多。最好能吃無硫磺的全當(dāng)歸。如果不用四物湯來煲雞。那么還有一個方子，也可以用。它也可以在月經(jīng)過后補氣血。
配方是：烏雞/老雞一只 ，全當(dāng)歸20克，桑寄生30克，黃芪30克，黨參15克，紅棗、枸杞適量 做法和上面的一樣。同樣是先炒雞塊和姜，再加入250ML黃酒煮一會，然后加入中藥包燉一個小時左右，起鍋是加鹽就可以了。桑寄生是有補腎的效果的。另外要說明，上面提到了兩個方子的湯都要飯前喝，要熱喝，不能是涼的，不能飯后喝。
刮痧的方法大家都比較熟悉，那么拍痧呢？不知道有多少朋友試過？
拍痧就是直接用手拍打身體的某個部位或者經(jīng)絡(luò)，當(dāng)然時間要比較長，力度也不能太輕，假如是經(jīng)絡(luò)上有堵塞的，一般都能見到不同程度的痧。
用拍打的方法拍出的痧一般在皮膚下先可以看見紫黑的小顆粒，有些剛拍出來的時候還是鼓鼓的，摸上去像痘痘一樣，只不過顏色是黑色的，而有些是一個圓點一個圓點的，有點像皮下黑色瘀血。有些又是正片的黑，面積稍微大一些。有些痧的顏色沒那么深，只是紅色的點點，像出紅疹子一樣，總之，根據(jù)不同的身體情況，痧的形態(tài)也不一樣。
拍痧也是疏通經(jīng)絡(luò)的一個方法，一般以前沒拍過，頭一次拍痧會比較多。或是隔了很長的一段時間沒有拍，痧也會比較多。根據(jù)自己的情況，可以一兩個月認真拍打一次。
說拍痧是個非常痛苦的過程。一點兒也不假。我第一次拍的時候，覺得很疼，甚至要咬牙才能堅持。但是第二次就好多了。盡管自己拍的時候還是很疼，但起碼不用咬牙了。
我自己一般拍兩手比較多，左手拍右手臂，右手拍左手臂。不用人幫忙。拍打的時候力度一定要夠，以自己能夠忍受的為準，時間也不能太短，但具體多長時間，我沒有留意，我只是拍到出痧為止。一個晚上拍一條手臂。拍完后喝點溫水。
朋友們?nèi)绻模鸵鶕?jù)自己身體情況量力而行，有些人特別怕痛的，就別拍了，選擇刮痧比較好。拍肯定是比刮痛的。
所以要進行一個拍痧的全過程，身體主干我是不拍的，一般用刮痧進行疏通。先背后再前面。然后就是從手到腳。但是整個過程不能在一次完成，工程量太大。身體也接受不了。刮完主干后的第三天，我就開始拍兩只手臂，一天一只。然后過大概半個月到一個月，我才拍兩條腿，我腿上的痧很少。主要就是手臂比較多。說明上肢堵塞比較嚴重。想拍痧的朋友最好也是從上肢開始，先把上面拍通，然后再拍下肢。如果你把下肢做通了，而上面不管它，源頭還是堵塞的。所以最好從上到下都疏通一遍?！ ∵@樣，一個全過程大概需要一個多月的時間。然后隔兩三個月，又可以從新來一次。當(dāng)然，這是比較認真，力度也比較大的，才會出痧，平時泡腳的時候我也會拍打，只是力度沒這么大，也不會出痧。
今天來說說 刮痧加艾灸 治療盆腔炎、盆腔積液、附件炎
女性大部分重要的器官都在下腹部，這樣也是人體陽氣的海洋，如果陽氣弱的話，身體的氣血運行就不好，容易造成下焦寒濕瘀阻，滿是陰霾。
其實大部分婦科炎癥，都是和尾閭關(guān)陽氣不足有關(guān)。尾閭關(guān)在哪里，就是屁股溝上面，小腹對應(yīng)的區(qū)域，第一頁也說過這個位置是女性最需要保暖的位置之一。它對應(yīng)的全是女性的內(nèi)生殖系統(tǒng)，不用我說，大家都知道它的重要性了。
如果這個區(qū)域按下去有痛點的，那么一般就伴有婦科炎癥，即使按下去沒痛點，也不代表你沒有。
所以治療婦科炎癥的時候，一般就是溫通身體的陽氣，清除身體的瘀濁，打通經(jīng)脈，最主要就是溫補。
艾灸是最好的不用吃藥的溫補法。對于溫腎固本，打通經(jīng)脈的效果非常好。但前提還是，堅持再堅持。畢竟艾灸不是激素。而且有些婦科炎癥是反復(fù)發(fā)作的，就更得堅持了。
治療盆腔炎、盆腔積液、附件炎在做艾灸之前最好能刮痧，先疏通一下經(jīng)絡(luò)，這樣效果會更好。
首先說明：刮痧、艾灸之后的3個小時都不能洗澡，刮痧要是出痧了，下次刮的時候必須等上次的痧都消退了才能刮。假如沒有出痧的，就3天刮一次，在艾灸前。刮痧選擇背部督脈。
順序：從大椎開始，順著督脈往下刮到 長強 結(jié)束，然后從足太陽膀胱經(jīng)的大抒開始往外刮，呈 八 字型，一直到尾閭關(guān)結(jié)束。八 字型大概就以脊椎為中線也行。整個刮痧過程20分鐘?！ 」勿鹬笙群劝氡瓬厮?，然后準備做艾灸。
刮痧完后，就開始做艾灸了，治療盆腔炎、盆腔積液、附件炎的穴位：
1.背部：肝俞、脾俞、腎俞、八髎（屁股溝上面，小腹對應(yīng)的那個區(qū)域 背部約25分鐘，重點灸八髎20分鐘，懸灸，家人幫灸，也可用艾灸盒
2.腹部： 神闕、關(guān)元、氣海、子宮、歸來
腹部穴位30分鐘，懸灸，家人幫灸，也可用艾灸盒
3.兩腿：血海、足三里、三陰交
兩腿穴位約 10--15分鐘。單根艾條自己懸灸（對準穴位直接灸）
按背部---腹部---腿 的順序進行。
灸完后喝一杯溫水。平時加強營養(yǎng)。開始的時候連續(xù)做5天，每天一次。5天后可一周2--3次，視病情而定。長期堅持。這里，希望大家在灸的同時，也要吃醫(yī)生開的藥，雙管齊下，效果會更好。
今天繼續(xù)說說乳腺方面的疾病的艾灸治療法。
首先是乳腺增生。至于病理就不多說了。其實大多數(shù)患乳腺病的女性，其中原因之一都跟情緒有很大關(guān)系。有些是長期郁悶，有些是容易生氣，等等。總之就是心情方面都不是很愉快。久而久之，就慢慢形成了疾病。這里，衷心的希望每個女同志每天都能保持一個良好的情緒狀態(tài)，盡量避免少生氣?！ ∪橄僭錾陌难ㄎ粸椋?br> 肩井、天突、肝俞、三陰交、乳房腫塊處，或是阿是穴。假如是月經(jīng)前痛的厲害的加太沖，如果是經(jīng)后痛厲害的加 太溪。肩井穴有條件的最好進行隔姜灸。其它地方可采用懸灸。（對著穴位熏）
時間：每天一次，每次沒穴15分鐘，10天為一個療程。假如急性發(fā)作，疼痛劇烈時，在做艾灸之前先刮痧，刮肩井、及背部肩胛骨一帶區(qū)域，就是兩乳房對應(yīng)的位置。痛點部位做重點刮。刮完之后再灸，效果會更好。
第二種 乳腺纖維瘤
乳腺纖維瘤的取穴為：阿是穴、肩井、乳根、外關(guān)、曲池、足三里、三陰交
方法：纖維瘤腫瘤的地方可以用隔姜灸，或是懸灸，對著灸的時候熱度要大一點，這樣穿透力強，好慢慢軟化纖維瘤。
其它部位可以用懸灸。肩井也可以用隔姜灸。 時間：每天一次，每次每穴20分鐘。10天為一個療程。至少堅持1個月以上。
不管你患有哪種乳腺疾病，或者沒有乳腺疾病的女性，都應(yīng)該經(jīng)常吃一種蔬菜---西蘭花（青色的花椰菜）美國加州柏克萊大學(xué)的研究人員，對西蘭花研究發(fā)現(xiàn)，這種蔬菜里含有的 “吲哚”，對乳癌細胞具有很強的抑制功能。而這種叫吲哚的植物生化素主要是藏在西蘭花那粗粗的菜莖表皮里面，而不是花椰上，有好多人在做西蘭花的時候，都把莖切掉，或者莖的皮削了，其實這是把最具營養(yǎng)價值的東西扔掉了。
所以，無論你現(xiàn)在有沒有這方面的疾病，只要是女性，都應(yīng)該經(jīng)常吃西蘭花。而且買的時候選莖大而粗的最好，千萬不要削皮哦。
西蘭花和其它蔬菜一樣，如果通過高溫的炒，或者長時間的炒，維生素幾乎都流失得差不多了。所以最佳的食用方法就是生的榨汁，或者切塊后用熱水燙一分鐘，水里加鹽，撈起。千萬不要燙久。
撈起來涼了之后加上一些特級初榨橄欖油或者芝麻油，就可以吃了。這樣的做法雖然味道沒有炒的好，但是營養(yǎng)保留得比較多。其實大部分蔬菜都不適合高溫油炒，而我們中國人的飲食習(xí)慣卻喜歡這樣。經(jīng)過高溫油炒的蔬菜其實吃到你嘴里的時候維生素已經(jīng)所剩無幾了。
蔬菜，能生吃的就生吃。生吃的蔬菜洗干凈后用海鹽泡10分鐘，再洗干凈。西紅柿如果在吃之前用油稍微炒幾十秒，這樣它里面的茄紅素會更好的釋放出來。假如你擔(dān)心化學(xué)農(nóng)藥殘留的問題，那生活在當(dāng)今的社會，恐怕就什么都不用吃了。不過要說明的是，海鹽浸泡生吃的蔬菜水果，之后，可以殺菌。蔬菜水果在人體很容易消化，吃下去大概半個小時就能消化掉了，本身就含有很多的纖維素，所以有害的化學(xué)成分也會能比較快的排出體外，殘留得不會很多。
但是如果你平時吃肉類很多，大家都知道現(xiàn)在什么雞、鴨、豬、魚很多也是用含有增長素的飼料來喂養(yǎng)的，現(xiàn)在一只雞從孵出來到出欄的時間只用35天就夠了，看看，這多么可怕。
肉類在人體比蔬菜水果消化的速度慢。像豬肉、牛肉通常需要3個小時左右的時間才能消化完，假如平時吃這類肉比較多，那么這些家禽同樣是用化學(xué)飼料養(yǎng)的，肉在體內(nèi)消化慢，有害的東西在體內(nèi)就有可能會殘留得比較多。留在身體的毒素就多。
所以，一般都建議，蔬菜多吃，肉少吃。肉和蔬菜的比例約為 1：3
要吃水果的朋友，最好是在餐前吃，而不是餐后。餐前吃在體內(nèi)相當(dāng)于鋪了一層纖維素，然后再吃肉的時候，就算你吃到不怎么好的肉，到時也能快一點排出來。所以很多營養(yǎng)學(xué)家都建議，在餐前，喝一杯蔬菜水果汁，連果肉一起的，當(dāng)然要鮮榨的那種，而不是買瓶裝的。瓶裝的那些沒用。
魚肉在肉類中算是相對容易消化的，而且脂肪含量小，所以不管是老人、小孩肉食中應(yīng)多一點魚類。特別是海魚。
說到乳腺方面疾病的問題，我覺得不得不提及一個與這方面疾病有些相關(guān)的一種食品，一種大家非熟悉的食品----牛奶。
對于現(xiàn)在的牛奶，我們是應(yīng)該多喝？還是可喝可不喝？看看下面的介紹相信您心里一定有了自己的答案。當(dāng)今社會，很多牧場為了不使牛群生病及為了刺激更高的產(chǎn)奶量，大量使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新的研究發(fā)現(xiàn)，殘留在牛奶中的抗生素與荷爾蒙含量驚人，已影響到人類的健康。
假如不使用生長激素，現(xiàn)在喝奶的人如此的多，光靠奶牛自身天然的產(chǎn)奶是沒有這么多產(chǎn)量的。雞蛋也一樣。
吃天然的牧草，不打生長激素的牛產(chǎn)出的牛奶含有氨基酸、充足的鈣質(zhì)、維生素B群，這種天然的高品質(zhì)的牛奶的確非常好，可以提供人體生長發(fā)育和細胞修護生長所需的營養(yǎng)素，而且對于普遍缺乏鈣質(zhì)、生活忙碌的現(xiàn)代人來說，只要每天喝一杯這種真正品質(zhì)好的牛奶，便可以達到25%的鈣質(zhì)和維生素D，滿足我們每日的需要，真是營養(yǎng)又方便。但這個前提是，奶牛必須吃的是天然的牧草，而且不打任何激素，是自然的產(chǎn)奶的。這種奶才具備這么好的品質(zhì)。
但是當(dāng)今的社會，除非咱們自己買一塊地，自己種植牧草，自己養(yǎng)奶牛，取奶，專供自家人吃，這樣才能喝到上面提到的那種質(zhì)量優(yōu)良的牛奶。
早在2001年的時候，哈佛大學(xué)發(fā)表了一份十一年的追蹤報告指出，每天食用超過750ML乳制品的人比每天食用少于125ML乳制品的人患前列腺癌的機會多34%。而瑞典的學(xué)者，也曾經(jīng)對六萬名三十八到七十六歲的婦女，連續(xù)追蹤十三年，發(fā)現(xiàn)每天飲用4杯以上乳制品的婦女，患卵巢癌的機率比每天喝2杯牛奶的婦女多出2倍，而每天喝2杯牛奶的婦女患卵巢癌的機率比較少喝乳制品的婦女又多出一倍。
長期大量食用乳制品，不僅很能成為前列腺癌、卵巢癌的病因，它還可能成為乳癌的病因之一。
美國科學(xué)家表示，注射生長荷爾蒙的牛擠出的奶含有一種 IGF--I的生長激素，這就是導(dǎo)致乳癌的禍首之一；其實正常的牛奶中也有IGF--I的存在，但數(shù)值沒有這么高。打過生長激素的奶牛，IGF--I在牛奶中的含量比正常牛奶高出40倍之多。
2007年渥太華舉辦的世界乳癌醫(yī)學(xué)會，也有很多關(guān)于這方面的研究發(fā)表。因此很多學(xué)術(shù)界人士呼吁各國政府應(yīng)該正視乳牛打荷爾蒙的問題。所以，長期大量的食用現(xiàn)代乳制品，很可能成為癌癥的病因之一，大家也要慎重。
那么牛奶應(yīng)該怎么喝才好呢？對于現(xiàn)在市面上的這些奶，即使要喝，也盡量以每天一小杯為宜。不要喝太多。有些家長認為孩子多喝牛奶是好事，每天都給孩子喝幾大杯的牛奶，甚至孩子口渴的時候，也以牛奶代水給孩子喝，其實這是非常錯誤的，牛奶并不能代替水的作用。而且長期這樣大量的給孩子喝牛奶，其實并不見得是好事，有可能你親自為孩子種下了今后疾病的病因。
疼愛孩子是好的，但糊涂的疼愛就有可能害了孩子。記得有個8歲的小女孩，就來了第一次月經(jīng)，家長領(lǐng)著孩子到醫(yī)院去看，為什么這么小年紀就會這樣？醫(yī)生一問才知道，原來這個小女孩很喜歡吃雞皮，所以家里經(jīng)常炒雞吃，而每次家里人都是把所有的雞皮留給小女孩吃，而我們都知道，現(xiàn)在的雞養(yǎng)一個多月就可以拿到市場賣了的，說明飼料里摻了很多生長激素，而這些激素很大一部分都殘留在雞皮里，這個小女孩長期這樣吃，身體自然就早熟了，這么早就來月經(jīng)其實是不好的，違背了身體的自然發(fā)育規(guī)律。所以說疼愛家人、孩子出發(fā)點是好的，更重要的是找到正確的方法，錯誤的方法就很可能起反作用。
其實要補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，牛奶不是必須的，也不是唯一的選擇，生活中還有其它很多食物能給人體提供豐富的鈣質(zhì)，只要我們懂得巧妙的攝取，從這些食物得到的營養(yǎng)遠比現(xiàn)代牛奶要豐富得多。
比如豆?jié){、微發(fā)芽的豆類（不是市場賣的豆芽，是自己可以在家做的，稍后介紹制作方法）
海帶、海藻、海魚，最好都是新鮮的，還有很多深綠色蔬菜含有豐富的鈣質(zhì)（當(dāng)然，吃的時候最好生吃，炒過之后營養(yǎng)就所剩無幾了）這些食物當(dāng)中，尤其是豆類，特別是微發(fā)芽的豆類蘊含非常豐富的蛋白質(zhì)，而且是骨胳所需礦物質(zhì)的最好的來源。
重點介紹一下這個“微發(fā)芽的豆類”，這可不是我們平時見到菜場賣的那些豆芽哦。先說說它的制作方法，再說它的大好處。
制作步驟：
1.將豆類洗干凈后，通常是黃豆、黑豆、綠豆，裝進一個大碗，然后倒入一些礦泉水或是純凈水之類的干凈的水，水面剛剛淹沒豆類，豆子上用一層干凈的厚紗布蓋好。
2.第二天，幾乎所有的水都被豆類吸收，第三天或者第四天就會發(fā)小芽。最好每天都用干凈的水將豆類沖洗一下，但不用留水在碗里然后再蓋上濕紗布。紗布也要清洗一下。
3.到了第三天，把微發(fā)芽的豆類繼續(xù)用紗布蓋著放入冰箱冷藏，放蔬菜那層，要吃時，取出一小杯，用溫水沖洗干凈，就可以吃了?！ ?/strong>
怎樣吃？
1.用溫水沖洗干凈生吃，或者加入莎拉生吃，生吃所攝取到的營養(yǎng)最多。推薦這一種。
2.加入米飯煮熟吃，這樣所得到的應(yīng)該就少了很多。
有人說，生吃會不會有毒？咱們的前提是豆子要微微發(fā)芽之后，才能生吃。連豆帶芽一起吃到肚子里。豆子在發(fā)芽之后，有了生機，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)改變了，稍微發(fā)芽的豆類已經(jīng)分解豆皮上的半乳糖毒素，并且將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為氨基酸，讓蛋白質(zhì)的含量提升三倍，能量上做了很大的提升。
肉類大約含30%的蛋白質(zhì)，豆類含12--17%的蛋白質(zhì)。但是豆類發(fā)芽之后，將氨基酸提升3倍，也就是說，將原有的蛋白質(zhì)含量提升了3倍，那就是含有約51%的蛋白質(zhì)。
有人害怕發(fā)芽豆的青草味，將它煮熟吃，那就太可惜了，只有生吃，才能達到種子發(fā)芽的效果，才能獲得它全部的能量。家里有癌癥病人做化療的，為了提高體力，堅持多吃這種微發(fā)芽的豆類（再次說明不是菜場的豆芽），自己制作，更干凈，更衛(wèi)生。
若是化療病人多食用肉類，反而要消耗身體能量來幫助消化吸收，容易增加身體的負荷。但發(fā)芽的豆類早已變成氨基酸，同時也有酶素，對病人來說身體負擔(dān)相對就減少了。
家里有慢性病的人也可以經(jīng)常自己制作一些微發(fā)芽的豆類來吃。營養(yǎng)非常豐富?！ ∶看纬远嗌?？
每餐吃大約120克，不要多吃。每一口都要細嚼30--40下再吞下。如果怕消化不好，飯前30--40分鐘，可以先服用3顆消化素，增加腸胃益菌和強胃功能。普通消化好的人就不用吃。
日期：2010-06-27 15:14:59
乳品行業(yè)有自己的潛規(guī)則，不論是大企業(yè)還是小企業(yè)。不管帖子里的仁兄說的是否是百分百的事實，但有一點起碼可以肯定，在當(dāng)今社會，要是不給那些牛打生長激素，哪來那么高的產(chǎn)奶量？ 全國人民都在喝奶，哪來那么多牛奶，而且大部分人選擇的都是那幾個大的牌子，那些牧場的牛要是按自然產(chǎn)奶，是絕對不會有這么高產(chǎn)量的。
電視廣告里什么放心奶也不用太在意。
個人覺得，現(xiàn)在的牛奶，其實就是個可喝可不喝的東西。就算不喝它，從其它食物身上，一樣能得到同樣的甚至更多的營養(yǎng)，而且還相對安全。即使要喝，也不要喝太多。而且要掌握正確的方法
下面說幾個喝牛奶的誤區(qū)
1.空腹喝牛奶
空腹喝奶容易因乳糖不耐受發(fā)生腹脹或者腹瀉，而且牛奶在胃腸道通過的時間比較快，導(dǎo)致吸收率降低。所以早上喝牛奶之前要先吃一些固體的食物。將牛奶放在最后喝。提到吸收率?！ ?.牛奶與茶、咖啡一起喝。牛奶中含有鈣離子，而茶和咖啡均是脫鈣食品。茶葉中含有單寧酸，鈣與算反應(yīng)產(chǎn)生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收，咖啡中的咖啡因是強脫鈣劑。所以牛奶與茶、咖啡不宜同喝。
3.用高溫或者低溫方式處理牛奶。
牛奶不宜高溫久煮，牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫的作用，會由溶膠狀轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價值降低。即使用100°的開水來沖，也達不到消毒作用。現(xiàn)在廠家的鮮牛奶都經(jīng)過巴氏消毒的。牛奶也不宜冷凍存儲，因為冷凍會使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，解凍后，蛋白質(zhì)、脂肪沉淀、凝固，不利于人體的吸收，會使牛奶的營養(yǎng)價值降低。
4.用牛奶服藥
用牛奶服藥，牛奶會影響人體吸收藥物的速度，牛奶中的鈣與鎂等物質(zhì)會與藥物發(fā)生作用，降低藥效。所以請不要用牛奶服藥，服藥與喝奶之間間隔1個小時以上?！ ∨Ｄ毯凸詈靡惨珠_服用。特別是檸檬汁和橙汁。這些果汁中均含有果酸，果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
正確的喝牛奶的方法為：
時間：一天的任何時間飲用牛奶并無實質(zhì)上的差別，可依據(jù)個人習(xí)慣而定。“晚上喝牛奶有助于睡眠”，其證據(jù)不足。真正失眠的人，喝牛奶根本無法助眠。反而有人還因為睡前喝牛奶而上好幾次廁所，更失眠。
數(shù)量：每天總量以 250ML為宜。也可分兩次喝完?！ №樞颍翰荒芸崭?，早上喝，一定要先吃一些固體食物，再最后喝奶。
牛奶的溫度：以 20--30度為宜。從冰箱拿出后，可連盒子放在熱水中泡一泡，否則太涼可能引起腸胃不適?！ ?/strong>
這段時間天氣很熱，而辦公室和商場又開著空調(diào)，這樣一冷一熱，非常容易患感冒和發(fā)燒。
要是得了感冒和發(fā)燒，會感覺頭重重的，眼皮也重重得，好像睜不開，昏昏沉沉沒精神。這個時候，除了吃藥。強烈推薦大家用土辦法刮一刮痧。把體內(nèi)的寒氣、濕氣、火氣統(tǒng)統(tǒng)祛除。刮完之后身體會覺得輕松很多。
但是由于感冒發(fā)燒的時候，全身會覺得疼痛，所以最好不要用刮痧板，硬硬的，刮下去就更痛了。這個時候我們就用最古老的傳統(tǒng)刮痧法。雖然是個民間的土辦法，但是對感冒發(fā)燒、中暑確實非常有用。
銀戒指+煮熟的雞蛋白 刮痧
轉(zhuǎn)載網(wǎng)上看到的一篇文章，有關(guān)艾灸祛斑的，只當(dāng)參考：
黃褐斑對女性的危害最廣。黃褐斑主要因女性內(nèi)分泌失調(diào)，精神壓力大，各種疾?。ǜ文I功能不全，婦科病、糖尿?。┑纫约绑w內(nèi)缺少維生素及外用化學(xué)藥物刺激引起。對于皮膚的黃褐斑，主要本著預(yù)防與治療結(jié)合的方法。調(diào)理好女性內(nèi)分泌環(huán)境，保持心情舒暢，積極預(yù)防婦科疾病等是預(yù)防黃褐斑的有效手段。
而對黃褐斑的治療，除了專門針對消除斑點的治療以外，更多的還應(yīng)注重內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，所以很多姐妹們就是在調(diào)整自己的內(nèi)分泌的同時，黃褐斑奇跡般地消失了。
康利萊專家指出，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，消化排泄系統(tǒng)是人體的主要三大系統(tǒng)，維系著人體各項功能的正常運作，這三大系統(tǒng)相互聯(lián)系、相互依存，一旦失調(diào)，將會誅連整體，既然黃褐斑與人體內(nèi)分泌系統(tǒng)有直接的關(guān)系，那么，防治黃褐斑，就應(yīng)該去斑與調(diào)節(jié)內(nèi)分泌兩手一起抓！
很多姐妹會說，那么我們用艾灸的方法都取那些穴位呢？下面咱們就書歸正傳。
我們艾灸取穴就要從這三個方面抓起。
神經(jīng)系統(tǒng)我們要從大椎穴開始，最好先用一次性點刺針，在大椎穴點刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治療15-20分鐘，用單眼艾灸盒即可。還可以艾灸神門和涌泉穴，把睡眠調(diào)整好了，你就會精神煥發(fā)，神采奕奕。
內(nèi)分泌系統(tǒng)：內(nèi)分泌腺是人體內(nèi)一些無輸出導(dǎo)管的腺體。它的分泌物稱激素。對整個機體的生長、發(fā)育、代謝和生殖起著調(diào)節(jié)作用。
我們在調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的時候，應(yīng)該主要以取關(guān)元穴為主，因為關(guān)元穴可以主治疾病為：泌尿、生殖器疾病，如遺尿、尿血、尿頻、尿潴留、尿道痛、痛經(jīng)、閉經(jīng)、遺精、陽痿；此外，對神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、蕁麻疹、生理不順、精力減退、太胖（減肥）、太瘦（增肥）等也很有療效。此穴為任脈上的主要穴道之一。
關(guān)元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，時間在30分鐘左右。
輔助穴位可以取腎俞、命門、 也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，時間在20-30分鐘。
消化排泄系統(tǒng)主宰人體的排毒通道，所以要保持大便通暢也是排毒好壞的一個指標。中醫(yī)稱本病為“面上雜病”、“黧黑斑”、“面塵”、“蝴蝶斑”等。其機制為邪犯肌膚，氣血不和，肝郁氣滯，氣滯血瘀所致。中醫(yī)治療通過內(nèi)外結(jié)合方法進行，可取得較好的效果。
艾灸取穴以中脘，神闕，天樞和足三里為主，這些穴位多以調(diào)整消化和吸收為主。用一個三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵蓋這些穴位，可以艾灸30分鐘。
