|
穴位按摩有效降血壓
2011年03月14日 互聯(lián)網 我要評論 收藏/分享 - 導讀： 高血壓是中老年人最常見的疾病，按摩太陽、百會、風池等穴位，可以疏通氣血、調和陰陽，對高血壓的預防和治療有明顯作用。 步驟/方法預備動作。坐在椅子或沙發(fā)上，... 高血壓是中老年人最常見的疾病，按摩太陽、百會、風池等穴位，可以疏通氣血、調和陰陽，對高血壓的預防和治療有明顯作用。 步驟/方法 預備動作。坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。 用拇指按揉太陽穴，順時針旋轉一周為一拍，約做32拍。 用手掌緊貼百會穴(位于頭頂正中央)旋轉，一周為一拍，共做32拍。 用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉， 一周為一拍，共做32拍。 兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。 用手掌按揉肘關節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。 用大拇指按揉內關穴，先揉左手后揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。 兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。 小提示 這八節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘，簡單易學。按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。 |
|
|
