對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō)，多數(shù)人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時(shí)，又可擁有窈窕的身材呢？這里，我們推薦的三日瘦身食譜，希望可為你帶來(lái)理想的身材！

　　第一天：

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬2茶匙，面包1片，咖啡1杯

　　午餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯

　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，紅葡萄10粒，蘋果1個(gè)，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯

　　第二天：

　　早餐：香蕉半根 煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：酸奶1杯 疏打餅干2片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：熱狗腸2根 西蘭花半個(gè) 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯

　　第三天：

　　早餐：蘋果1個(gè) 奶酪1片 咖啡或茶1杯

　　午餐：煮蛋1個(gè) 烤面包1片 咖啡或茶1杯

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純凈水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

　　5大注意事項(xiàng)：

　　1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯，三餐之間各1杯)，除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。

　　2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

　　3.依食譜次序，不可亂用其他替代品。

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。

　　5.此配方有化學(xué)作用，不可任意更改。

　　此方連續(xù)三日后，第一次可減肥6斤，三天后正常進(jìn)食，但不能過(guò)量，四天之后可吃減肥食譜三天，如此連續(xù)一個(gè)月減肥30斤左右。

　　分析：

　　食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進(jìn)脂肪代謝的成分。

　　面包中含有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中富含鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來(lái)充數(shù)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高，能讓你的胃有飽足感。