氣郁體質(zhì)小滿節(jié)氣的“活法兒”
小滿節(jié)氣介紹
今年的小滿是5月21日，《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”，此時(shí)節(jié)氣溫升高，南北溫差減小。從小滿開始進(jìn)入五運(yùn)六氣的三之氣，辛卯年三之氣，主氣少陽相火，客氣陽明燥金。受此影響很多地區(qū)降雨較往年少，氣侯熱燥并見。小滿時(shí)節(jié)心氣漸壯，而肝腎氣弱，所以要注意節(jié)精安神，養(yǎng)肝腎。



氣郁體質(zhì)小滿飲食小貼士：
適宜：茭白，筍，芹菜，菠菜，空心菜，藕，西紅柿，黃瓜，豆腐，醋，檸檬，八角，姜，紅豆，荔枝，櫻桃，草莓
小滿時(shí)，氣溫升高，人體內(nèi)陰外熱，出汗偏多，消化能力不是很強(qiáng)，所以日常飲食應(yīng)以清淡的素食為主，煮粥，燉湯是比較合適的烹飪方式。大米、燕麥、黑豆、大麥。此時(shí)適宜增酸，辛，以幫助肺氣發(fā)散，補(bǔ)肝，所以做菜的時(shí)候可以放些醋，姜。時(shí)令的青菜要炒熟吃，茭白、筍、芹菜、菠菜、空心菜等。
燥熱的地方多吃些：水芹，藕，西紅柿，黃瓜，豆腐。再就是味酸的酸梅湯、酸辣湯、檸檬水、橙汁，可以清熱生津。此時(shí)節(jié)新鮮水果多，荔枝、草莓、菠蘿、波羅蜜，不貪吃就好，飯后1小時(shí)吃一些可以潤燥清涼。
陰雨悶濕的地方調(diào)料常用味辛性溫，暖胃的八角、姜、砂仁、草果等，可以幫助增進(jìn)食欲，防止夏季腹內(nèi)寒涼。常喝薏米水，紅豆湯，茯苓粥，姜糖水可以改善濕氣造成的肢體困重。櫻桃可以溫中助消化，也是時(shí)令水果，不要錯(cuò)過。
少吃：燒烤，火鍋，油炸，韭菜，辣椒，生蔥，羊肉
燥熱的初夏，因?yàn)橐A(yù)防飲食不當(dāng)引起的口腔潰瘍、眼睛紅血絲、痤瘡等，所以燒烤、火鍋、油炸食物等，盡量少吃。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、生蔥、辣椒、韭菜以及羊肉等。
“陽氣于時(shí)任養(yǎng)萬物”，尤其在陰雨不斷的地區(qū)少吃些寒涼之品，防止殺伐陽氣，如不到季節(jié)的西瓜，香瓜及冰箱里的冷飲雪糕。
忌吃：野雞、鯉魚、韭菜雞肉同食、動(dòng)物心、醉酒、大蒜
《白云雜忌》曰：“是月勿食雉（野雞），令人氣逆。勿食鯉（鯉魚），能害人”。《千金方》曰：“勿令韭菜同雞肉食，暴死者尤不可食，作內(nèi)疽，生胸臆中。勿食諸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），傷人神，損膽氣，令人喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，傷人”。
氣郁體質(zhì)小滿運(yùn)動(dòng)小貼士：微汗，冷氣房要防寒
氣郁需要運(yùn)動(dòng)，而且是有氧的，有節(jié)奏感的，有樂趣的，能出汗的運(yùn)動(dòng)最好。邊聽音樂邊慢跑，節(jié)奏激烈或舒緩的舞蹈，身心合一的瑜伽，有競爭性的羽毛球，網(wǎng)球，保齡球，乒乓球，總之，不能宅，即便一個(gè)人上上下下的爬樓梯也不錯(cuò)。出一層細(xì)細(xì)密密的汗，會(huì)覺得身心都舒暢。若在有冷氣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，要多穿一點(diǎn)，保護(hù)肩膀，腰腹，關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔張開，冷氣容易趁虛而入，引起關(guān)節(jié)痛，感冒，皮疹等。運(yùn)動(dòng)后要等一會(huì)再?zèng)_澡，避免大口喝冷飲，傷肺。若人有不暢事，心即焦躁。舌無味心虛，善忘，心神離，重語，心亂。心有疾，當(dāng)用呵，呵者，出心邪氣。發(fā)“呵”的氣息，但是不要發(fā)出聲音，每天呵3、5次就可以，過多則無益。
氣郁體質(zhì)小滿起居小貼士：有溫差，防感冒，清晨感清氣
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。早起晚睡，尤其是清晨，常到戶外走動(dòng)，聽小鳥的唧唧喳喳，感受天地之清氣，若一周能早上外出4次，會(huì)覺得情緒明顯開朗，因?yàn)闅庥艉芏嗍切闹泻渌拢砸渤３１环Q為心靈感冒，身心一體，多接觸自然中的陽氣，會(huì)逐漸的改變自己的情緒。
氣郁體質(zhì)小滿情緒小貼士：靜神養(yǎng)心
小滿開始陽氣漸盛，風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，要注重安定心神：“靜神”實(shí)指精神專一，摒除雜念及神用太過。正常用心，能“思索生知”，對(duì)強(qiáng)神健腦大有益處；但心動(dòng)太過，精血俱耗，神氣失養(yǎng)而不內(nèi)守，則可引起臟腑和機(jī)體病變。性格的內(nèi)向和外向沒有好壞之分，如果內(nèi)向的同時(shí)，有一顆比較平和的心，也可以長壽。但是如果又內(nèi)向，又敏感，又郁悶，對(duì)身體影響就非常大了。心就像眼睛，只要一點(diǎn)小灰塵入眼就會(huì)不自在，小事系掛于心，心必然會(huì)波動(dòng)。既然有了波動(dòng)，心就難得鎮(zhèn)定下來了。養(yǎng)性首先是靜心，因此要趕緊除去這一毛病?！久鳌扛咤ァ蹲裆斯{》
氣郁體質(zhì)小滿茶飲小貼士：
綠梅冰糖茶:綠萼梅5克，冰糖適量。用沸水沖泡綠萼梅、冰糖，代茶飲。具有疏肝和胃、通經(jīng)活絡(luò)、理氣化痰功效，可用于梅核氣所致咽中梗梗不舒，及易發(fā)火、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生者等?！栋倩ㄧR》說‘開胃散邪，煮粥食，助清陽之氣上升，蒸露點(diǎn)茶，生津止渴、解暑滌煩。’”《飲片新參》：“平肝和胃，止脘痛、頭暈，進(jìn)飲食。”《本草原始》記載：“清頭目，利肺氣，去痰壅滯上熱。”
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