第五章  任繼學(xué)：強(qiáng)身健體有法循，日常生活多留心

　　任繼學(xué)，1926年1月出生于吉林省扶余縣（現(xiàn)名三岔河），15歲從師吉林名醫(yī)宋景峰先生，學(xué)成后投身革命，救治傷員。新中國(guó)成立之后，他先后在吉林省中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校（長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)前身）、北京中醫(yī)學(xué)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)）舉辦的教學(xué)研究班進(jìn)修學(xué)習(xí)，并于1960年畢業(yè)?，F(xiàn)任長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。

　　從醫(yī)60余年，任老在學(xué)術(shù)上不斷創(chuàng)新，先后提出了內(nèi)科雜病伏邪理論；腦出血從淤論治；《內(nèi)經(jīng)》道學(xué)內(nèi)涵、象學(xué)內(nèi)涵；真心痛清解化淤，兼調(diào)肝腎證治理論；臟器臟真病機(jī)、權(quán)變法等多種中醫(yī)理論體系，以及薄厥、心包絡(luò)病、肺脹、膽脹等27種常見(jiàn)病癥的證治體系。同時(shí)，還完成了新學(xué)科中醫(yī)急診學(xué)的體系構(gòu)建和急癥醫(yī)療中心、心腦急癥專(zhuān)科專(zhuān)病的建設(shè)工作。由于成績(jī)突出，任老先后獲得10余項(xiàng)國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，在2004年被國(guó)家授予白求恩獎(jiǎng)?wù)?，并?009年榮獲“國(guó)醫(yī)大師”稱(chēng)號(hào)。

1、冬季健身，方法不對(duì)反傷身

　　大師手記

　　太陽(yáng)不出來(lái)你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，這是什么意思，就是閉藏，人在冬天的時(shí)候陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時(shí)候，早臥晚起，必待日光。

　　                                    ——摘自《中華醫(yī)藥》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　現(xiàn)代人對(duì)養(yǎng)生保健越來(lái)越重視，即使在冬季也有很多人積極進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學(xué)的方法，否則有可能出現(xiàn)適得其反的情況。關(guān)于冬季健身，任繼學(xué)教授根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，提出了以下幾點(diǎn)要求：

　　1.以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，偶爾出門(mén)讓嚴(yán)寒沐浴臉龐

　　任老認(rèn)為，冬天還是以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，但也不妨偶爾到室外走動(dòng)走動(dòng)，讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去，并且讓臉龐沐浴在冬天的嚴(yán)寒中也有益無(wú)害。他說(shuō)：“五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣皆諸于面。所以你看，一接觸血脈呀、腠理呀，毛竅都收縮起來(lái)。我讓你在里頭收斂起來(lái)，來(lái)抵抗寒氣，你外邊冷，里邊是熱的，所以它不受傷。”

　　2.室外運(yùn)動(dòng)，等太陽(yáng)露頭再出門(mén)

　　任老指出，冬三月是閉藏的季節(jié)，水凍地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，人在冬天的時(shí)候陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣在外，所以這個(gè)季節(jié)早臥晚起，太陽(yáng)不出來(lái)不要出門(mén)。

　　3.冬天運(yùn)動(dòng)，盡量不要出汗

　　任老認(rèn)為，在冬天只要一出汗就會(huì)傷陽(yáng)，就會(huì)傷心。這是因?yàn)椋故切闹?，出汗就把?yáng)氣傷了，機(jī)體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的。所以，冬天室外運(yùn)動(dòng)，不能跑，不能跳，最好太陽(yáng)出來(lái)慢慢走，慢慢溜達(dá)。

　　健康回音壁

　　除了任老告知我們的健身法則，在冬季鍛煉，我們還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1.運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備工作

　　運(yùn)動(dòng)前我們要做好準(zhǔn)備工作，除了選擇好穿的衣物外，還要根據(jù)身體狀況補(bǔ)充一些能量?？梢赃x擇喝一些熱的牛奶、麥片，這樣不但可以補(bǔ)充水分、緩解饑餓感，還能熱身。

　　2.最好在下午鍛煉

　　一般的健身愛(ài)好者都有長(zhǎng)年早起健身的習(xí)慣，而這在冬季就不太適用?？茖W(xué)研究數(shù)據(jù)表明，冬季健身的最佳時(shí)間是在14～19時(shí)之間。

　　3.大霧天不宜室外鍛煉

　　冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧是地面上的水蒸氣遇冷后，與飛起的塵土凝結(jié)成不透明的小水點(diǎn)，浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時(shí)候，不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低，呼吸困難，汗液不易蒸發(fā)，這時(shí)最好在室內(nèi)做簡(jiǎn)易的活動(dòng)。

2、中午陰陽(yáng)交替，適當(dāng)休息能讓氣血通暢

　　大師手記

　　這個(gè)午休是必需的，就是陰陽(yáng)交換期間，子午線交換，督脈和任脈交換。陰陽(yáng)相交，陰維陽(yáng)維，陰蹺陽(yáng)蹺，是相交的時(shí)候。……（中午不休）我完了，身上難受，為什么，陰陽(yáng)不均了，氣血不調(diào)暢了，十二經(jīng)絡(luò)都不通順了……這午休必須歇。

　　                                                 ——摘自《中華醫(yī)藥》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　中醫(yī)認(rèn)為，午睡對(duì)消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其是在夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì)感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

　　任繼學(xué)教授指出，如果中午不休息，就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)不均，氣血不調(diào)暢，十二經(jīng)絡(luò)都會(huì)有障礙，使身體感到難受。這樣一來(lái)，影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。因此，中午一定要休息一會(huì)兒，讓下午能高效率地工作、學(xué)習(xí)。

　　健康回音壁

　　午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。

　　1.午飯后不可立即睡覺(jué)

　　剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

　　2.午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院?，人?huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。

　　3.午睡最好到床上休息

　　理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

　　此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。

3、百菜不如白菜，每年腌一缸酸白菜

　　大師手記

　　腌酸菜以前把它（白菜）修干凈，完了以后把它洗了，洗了擱開(kāi)水燙了，燙了晾涼了，然后再擱在缸里，擱在缸里以后擱石頭壓上，等它發(fā)酵，那個(gè)都是酵母菌。酸能疏肝，酸能生萬(wàn)物，對(duì)人體氨基酸都有好處的。

　　                                           ——摘自《中華醫(yī)藥》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　俗話說(shuō)：“百菜不如白菜。”東北的酸白菜任老吃得最順口，每年秋天他都要親自動(dòng)手腌上一缸。那么，白菜究竟有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？酸白菜真的是百利而無(wú)一弊嗎？

　　白菜是北方秋冬季節(jié)最主要的蔬菜種類(lèi)，它營(yíng)養(yǎng)豐富，甘嫩芳香，清爽多汁，有“菜中之王”的美稱(chēng)。

　　大白菜含水量高（約95%），而且熱量很低，是減肥者的極好食品；一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣，對(duì)于少食乳制品的人來(lái)說(shuō)，大白菜是很好的鈣源；每100克大白菜中維生素C的含量竟高達(dá)20～60毫克；大白菜是鐵質(zhì)的一般來(lái)源，是鉀的良好來(lái)源，還是維生素A的極好來(lái)源。

　　除此之外，大白菜藥用價(jià)值也很高。中醫(yī)認(rèn)為，大白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒之功效。大白菜可輔助用于治感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等。

　　至于酸菜，它的味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香氣撲鼻，開(kāi)胃提神，醒酒去膩，不但能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類(lèi)產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。乳酸是一種有機(jī)酸，它被人體吸收后能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。

　　但值得注意的是，酸菜只能偶爾食用，如果長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。另外，食用含亞硝酸鹽過(guò)多的酸菜，會(huì)使血液中血蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。霉變的酸菜有明顯的致癌性，不可食用。

　　健康回音壁

　　眾所周知，大白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，你知道在食用大白菜的時(shí)候有哪些禁忌嗎？

　　1.烹調(diào)大白菜時(shí)不宜用煮焯、浸燙后擠汁等方法，以避免營(yíng)養(yǎng)元素的大量損失。

　　2.大白菜在沸水中焯燙的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，最佳時(shí)間為20～30秒，否則燙得太軟、太爛，就不好吃了。

　　3.白菜在腐爛的過(guò)程中產(chǎn)生毒素，所產(chǎn)生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體嚴(yán)重缺氧，甚至有生命危險(xiǎn)，所以腐爛的大白菜一定不能食用。

　　4.大白菜中含有少量的、會(huì)引起甲狀腺腫大的物質(zhì)，這種物質(zhì)干擾了甲狀腺對(duì)必需礦物質(zhì)碘的利用。因此，食用一定量的碘鹽、海魚(yú)、海產(chǎn)品和食用海藻可以補(bǔ)充碘的不足。

　　5.白菜滑腸，不可過(guò)多冷食，腹瀉者、氣虛胃寒者更不能多吃。

4、治療肝腎病，首先得補(bǔ)一補(bǔ)精

　　大師手記

　　“精不足者，補(bǔ)之以味”，是《素問(wèn)•陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提出治療諸虛百損疾病的大綱。……對(duì)以上所述肝病之治療上，必以補(bǔ)精為主，佐以理氣利水之品。……若久患腎病……治之必以補(bǔ)精為主，佐以瀉濁滲濕之品。

　　                                           ——摘自《任繼學(xué)經(jīng)驗(yàn)集》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　中醫(yī)認(rèn)為，精是人體生命形成的基本物質(zhì)，也是生命生理活動(dòng)的主要物質(zhì)。在此理論基礎(chǔ)之上，任老結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)指出：人體蛋白質(zhì)類(lèi)、氨基酸類(lèi)、酶類(lèi)等，都是生命之精。他認(rèn)為，患有肝腎疾病的人，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)傷精。這是因?yàn)?，肝病?huì)導(dǎo)致肝體受傷，使經(jīng)絡(luò)循行受到阻礙，藏血、調(diào)血的功能失常，進(jìn)而使精氣受到損傷。因此，對(duì)于由肝葉失養(yǎng)而形成的“肝葉硬”等肝病，必須以補(bǔ)精為主，同時(shí)佐以理氣利水之品。在此，任老為我們推薦了一劑他積多年臨床經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)制的補(bǔ)精藥膳方。

　　【材料】活鯉魚(yú)1尾（約重400克，去頭、鱗、內(nèi)臟），白胡椒5克，紅茶葉15克，紫皮蒜2頭（去皮），砂仁15克，厚樸10克，真沉香10克，醋柴胡10克，澤瀉20克，白商陸10克。

　　【做法】將鯉魚(yú)放入藥內(nèi)，加入適量水，先用武火燒開(kāi)，再用文火燉30分鐘，然后將魚(yú)取出，去掉藥渣及藥湯，單吃鯉魚(yú)，1天3次，飯前吃，1～2周為一個(gè)療程。

　　另外，對(duì)于久患腎病的人來(lái)說(shuō)，尤其是慢性腎風(fēng)或急性腎風(fēng)發(fā)展迅速者，其病機(jī)轉(zhuǎn)歸多呈現(xiàn)腎勞，引起腎的內(nèi)外大經(jīng)小絡(luò)、衡絡(luò)、纏絡(luò)、孫絡(luò)、毛脈腠理、玄府開(kāi)闔等失用，不能約束腎精的閉藏，精血不藏，反而外溢，滲漏于外，形成水腫。對(duì)此癥的治療，任老認(rèn)為必須以補(bǔ)精為主，佐以瀉濁滲濕之品。因此，他推薦了以下藥膳方：

　　【材料】活鯉魚(yú)1尾（約重400克，去鱗、內(nèi)臟、頭），白胡椒5克，綠茶葉15克，紫皮蒜2頭，大腹皮15克，地膚子20克，赤小豆25克，豬苓15克，紫豆蔻10克，威靈仙15克。

　　【做法】將魚(yú)放入藥內(nèi)，加入適量水，用武火燒開(kāi)后，再用文火燉30分鐘，取出魚(yú)，去掉藥渣和藥湯，吃魚(yú)，1天3次，飯前吃，用藥3～4天，水腫不見(jiàn)消退者，加白商陸10～15克。

　　健康回音壁

　　精氣不足，當(dāng)然需要進(jìn)補(bǔ)，但是不能亂補(bǔ)，需要遵循以下原則：

　　1．補(bǔ)氣先重脾胃

　　氣虛之證，有脾胃氣虛與心肺氣虛等類(lèi)型。補(bǔ)氣的藥物有健脾胃的，有養(yǎng)心肺的，應(yīng)隨宜選擇。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“脾胃為氣血生化之源。”也就是說(shuō)補(bǔ)藥效用的產(chǎn)生，首先要依靠脾胃的消化吸收，施布于全身。因此，補(bǔ)氣先重脾胃，有它的重要意義。應(yīng)用補(bǔ)血、養(yǎng)陰、助陽(yáng)各類(lèi)藥物時(shí)，也要考慮這一點(diǎn)。

　　2．補(bǔ)血必須補(bǔ)氣

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣與血兩者之間，關(guān)系非常密切。“有形之血，不能自生，生于無(wú)形之氣”，從而提出“氣能生血”的論點(diǎn)。因此，補(bǔ)血必須補(bǔ)氣。加之補(bǔ)血藥物效用的產(chǎn)生，也要靠脾胃的功能健旺。故當(dāng)歸補(bǔ)血湯用當(dāng)歸補(bǔ)血，配上黃芪補(bǔ)氣以生血，就是這個(gè)道理。

　　3．養(yǎng)陰宜用清補(bǔ)

　　陰虛證的表現(xiàn)，多見(jiàn)熱象，如舌紅、口干、口渴等。養(yǎng)陰的藥物，大多屬于涼性，既可滋養(yǎng)陰津，又有清熱的作用。所以說(shuō)，養(yǎng)陰宜用清補(bǔ)。如果誤用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥，不但會(huì)助長(zhǎng)熱象，而且會(huì)進(jìn)一步加重陰虛。

　　4．助陽(yáng)宜用溫補(bǔ)

　　陽(yáng)虛證的表現(xiàn)，多見(jiàn)寒象，如舌淡、苔白、怕冷等。助陽(yáng)的藥物，大多屬于溫性，既可以振奮陽(yáng)氣，又有祛除寒象的作用。所以說(shuō)，助陽(yáng)宜用溫補(bǔ)。如果誤用寒涼性的補(bǔ)藥，會(huì)使陽(yáng)氣更虛，寒象愈加顯著。

　　小貼士

　　“精不足者，補(bǔ)之以味”語(yǔ)出《素問(wèn)•陰陽(yáng)應(yīng)象大論》。精不足，指人體的精髓虧虛，當(dāng)補(bǔ)之以厚味，使精髓逐漸充實(shí)；厚味，指富于營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)植物食品，也指味厚的藥物，如熟地、肉蓯蓉、鹿角膠等藥。

5、流行感冒，還是喝幾服湯藥見(jiàn)效快

　　大師手記

　　時(shí)行感冒，古稱(chēng)時(shí)行傷寒，今名之曰流行性感冒。……本病發(fā)生發(fā)展的規(guī)律是：既傷衛(wèi)又傷氣，也能傷肺，更能波及于神明，擾亂于腸胃。因此，必以表衛(wèi)受束，熱毒閉肺，逆?zhèn)餍陌?，擾亂腸胃為其辨證準(zhǔn)繩。

　　                                          ——摘自《碥石集（第七集）》

　　國(guó)醫(yī)釋讀

　　流行性感冒，在古代中醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為傷寒，是一種由病毒引起的疾病，傳染性極強(qiáng)。本病一年四季都可能流行，但春天和冬天兩個(gè)季節(jié)發(fā)病率相對(duì)較高，正如古人所說(shuō)“春有余寒，熱疫易行；冬有烈風(fēng)，寒疫易行”。一般來(lái)說(shuō)，患者都能在2～7天內(nèi)自行痊愈，但對(duì)體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，不用藥物治療很難痊愈，但服用西藥容易傷身，服用中成藥有時(shí)候效果不太明顯。對(duì)此，任教授認(rèn)為，流行性感冒只有用方藥辨證論治，方能快速而又不傷身地治愈。

　　任老指出，流行性感冒是風(fēng)寒之邪由表及里侵入體內(nèi)，因此應(yīng)該以辛溫解表為主。但是，由于病毒侵犯的部位不同，會(huì)產(chǎn)生不同的癥狀，所以在治法上，既不能單純解表，也不能單純清里，應(yīng)根據(jù)不同的癥狀進(jìn)行辨證診治：發(fā)病初期應(yīng)以表里通解為法；一旦邪氣內(nèi)陷，則須以清熱解毒透表為主，使邪氣外出，以縮短其病程，促使機(jī)體恢復(fù)陰陽(yáng)平衡。

　　1.毒郁腠理

　　【癥狀】壯熱不退，胸脅苦滿，口苦咽干，耳聾，目赤，嘔吐，口渴，大便燥結(jié)，胸脅汗出，舌紅赤，苔薄。

　　【治法】辛涼和解通腑。

　　【方藥】增損大柴胡湯。

　　【組成】柴胡12克，黃芩6克，枳實(shí)3克，薄荷6克，陳皮3克，黃連3克，黃檗3克，梔子3克，白芍3克，大黃6克，廣姜黃2克，白僵蠶（酒炒）9克，金蟬蛻10個(gè)。

　　【用法】水煎去渣入冷黃酒30克、蜜15克，和勻冷服。

　　2.熱陷心包

　　【癥狀】持續(xù)性高熱，劇烈頭痛，神昏譫語(yǔ)，煩躁不安，驚厥抽搐，小便赤澀，舌紅赤，苔黃厚而干，脈洪數(shù)。

　　【治法】開(kāi)竅通絡(luò)，解毒瀉火。

　　【方藥】玳瑁郁金湯。

　　【組成】生玳瑁3克（研碎），生山梔9克，細(xì)木通3克，淡竹瀝20（沖）毫升，廣郁金（生打）6克，青連翹6克（帶心），粉丹皮6克，生姜汁（沖）2滴，鮮石菖蒲汁（沖）10毫升，紫金片（開(kāi)水烊沖）1克。

　　【用法】先用野菇根60克、鮮卷心竹葉40克、燈芯草2克，用水1.2升，煎成800毫升，取清湯，分兩次煎藥服。

　　3.熱犯膜原

　　【癥狀】發(fā)熱或微惡風(fēng)寒，惡心嘔吐，腹痛腹瀉，尿少色黃，舌淡紅，苔白膩，脈浮滑而數(shù)。

　　【治法】清熱和胃，行氣解毒。

　　【方藥】達(dá)原飲。

　　【組成】檳榔6克，厚樸3克，草果仁15克，知母3克，芍藥3克，黃芩3克，甘草1.5克。

　　【用法】水煎服。

　　健康回音壁

　　流行性感冒是一種傳染病，必須貫徹預(yù)防為主的方針，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“不治已病治未病”。具體方法如下：

　　1.維持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。

　　2.保持雙手清潔，并用正確方法洗手。

　　3.雙手被呼吸系統(tǒng)分泌物弄污后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

　　4.打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩口鼻，并妥善清理口鼻排出的分泌物。

　　5.增強(qiáng)抵抗力有助預(yù)防感染流感。均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充分休息、避免過(guò)度緊張和避免吸煙，都是增強(qiáng)抵抗力的方法。

　　6.在流感高發(fā)期，最好避免前往人多擠迫、空氣流通情況欠佳的公共場(chǎng)所。

　　7.在藥物預(yù)防方面可用貫眾、板藍(lán)根、大青葉水煎服，或投以紫金錠，或用大蒜滴鼻等。

　　小貼士

　　腠理：皮膚、肌肉的紋理，分皮腠、肌腠等。

　　心包：包在心臟外面的一層薄膜。

　　膜原：人體部位名，指胸腹與膈肌之間的部位。