快要進(jìn)入六月了，即將步入高考場(chǎng)的高三學(xué)子除了對(duì)知識(shí)的查漏補(bǔ)缺外，調(diào)整心態(tài)，以良好的心理素質(zhì)迎考成了他們沖刺高考的重中之重。這里，我們特別摘錄其中最具代表性的四大考前心理癥結(jié)，邀請(qǐng)心理專家團(tuán)，為廣大考生開出良方。

案例1：平時(shí)成績(jī)好考前成績(jī)卻下滑

敏敏高中三年的成績(jī)一直在班上名列前茅，但在“二模”以及近日的測(cè)驗(yàn)中，成績(jī)卻非常不理想，下滑趨勢(shì)非常明顯。“我已經(jīng)非常努力去復(fù)習(xí)了，但結(jié)果卻令我非常失望，這是怎么回事啊 ”眼看高考迫在眉睫，敏敏面對(duì)如今的復(fù)習(xí)狀況，感到十分擔(dān)憂。

對(duì)癥下藥：這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)被稱為“高原現(xiàn)象”。隨著高考復(fù)習(xí)的全面展開，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)和存在是比較普遍的，只是各個(gè)考生經(jīng)歷“高原反應(yīng)”的時(shí)間長(zhǎng)短不一，輕重程度不同。建議有此癥狀的考生，千萬不要懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨(dú)木橋，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就要積極進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，找老師和家長(zhǎng)，同學(xué)傾訴。暫時(shí)從繁重的復(fù)習(xí)中跳出來，拿出一定時(shí)間去做自己喜歡的事，做到充分放松。即時(shí)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。

案例2：家長(zhǎng)期望過高考生不堪重負(fù)

小劉是宜賓一所重點(diǎn)中學(xué)的高三學(xué)生。從小聰明好學(xué)，成績(jī)非常優(yōu)秀的他一直是父母的驕傲?？记迦A，是父母從小對(duì)他的期望。憑著“二模”全年級(jí)第四名的成績(jī)，小劉對(duì)圓清華夢(mèng)本應(yīng)信心十足，但越是臨近高考，看著父母，老師對(duì)自己的殷切希望，他突然感覺心里沒了底，每日一走近教室，一回到家中，內(nèi)心就有一股莫名的浮躁，讓他十分焦慮。

對(duì)癥下藥：高考臨近，家長(zhǎng)，老師比考生急是每年高考中最為普遍的現(xiàn)象。“樹欲靜而風(fēng)不止”，要想考生的心定下來，家長(zhǎng)，老師必須先安靜下來，即使內(nèi)心充滿焦慮和擔(dān)心，千萬不要表現(xiàn)出來，為考生提供一個(gè)寬松，冷靜，溫馨，零壓力的備考空間是全社會(huì)的當(dāng)務(wù)之急。

案例3：今年考不好明年去復(fù)讀

我叫程哲，今年18歲，高三，學(xué)習(xí)成績(jī)很差，可能是家人和我的溝通方式有問題，還是我性格孤僻，總之我有點(diǎn)自卑(也許我姐姐給了我很大壓力，她現(xiàn)在中科院讀研)。我現(xiàn)在?？汲煽?jī)還不到400分，家人都對(duì)我今年能考上大學(xué)不抱希望。我姐還對(duì)我爸媽灌輸本科不上好學(xué)校，畢業(yè)根本沒有出路的思想，今年我考不上大學(xué)，就讓我復(fù)讀！而我的想法是我很喜歡計(jì)算機(jī)，那我就上一民辦大學(xué)，潛心鉆研我的計(jì)算機(jī)專業(yè)不也挺好嘛?？晌医阌终境鰜韴?jiān)決反對(duì)，她說民辦大學(xué)能有什么好的老師！這跟非要讓我上好大學(xué)有什么區(qū)別。

對(duì)癥下藥：預(yù)計(jì)自己考不上理想大學(xué)，選擇復(fù)讀，來年沖刺理想大學(xué)，這是許多考生面臨的一個(gè)十分棘手的問題。專家建議，遇到像這類站在人生十字街頭去選擇的問題，應(yīng)多和家長(zhǎng)，老師以及過來人溝通。原則上，如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很差是由于你現(xiàn)在沒有專心學(xué)習(xí)，通過專心學(xué)習(xí)一定能考上理想大學(xué)的話，不妨靜下心來復(fù)讀一年。如果你對(duì)自己的能力和復(fù)讀的結(jié)果確實(shí)沒有信心，那就考慮選擇一所適合自己的學(xué)校。無論民辦大學(xué)還是名牌大學(xué)，只要在學(xué)習(xí)期間具備很好的職業(yè)技能，就不怕找不到工作。

案例4：心理脆弱此時(shí)最易得罪人

 小雨是成都一所普通中學(xué)的高三學(xué)生。由于在“二模”中成績(jī)不理想，性格內(nèi)向的她把所有心思都放在了最后的沖刺上，很少主動(dòng)與班上其他同學(xué)交流。近日的一堂自習(xí)課，坐在小雨前一排，并且關(guān)系還不錯(cuò)的同學(xué)轉(zhuǎn)過頭找她聊天，正忙著解數(shù)學(xué)題的小雨頭也沒抬地隨口應(yīng)對(duì)“不要打擾我”。沒想到，好朋友責(zé)怪小思“擺架子”，就此與她翻臉，還故意將此事在全班宣揚(yáng)，結(jié)果，在同學(xué)眼中，小雨成了一個(gè)“不合群”的人。臨近畢業(yè)，看到同學(xué)們熱熱鬧鬧地互寫畢業(yè)留言，互贈(zèng)照片，卻沒人理睬她。同學(xué)關(guān)系的惡化也極大地影響了她的學(xué)習(xí)情緒和高考復(fù)習(xí)，讓她十分苦惱，難以自拔。

 對(duì)癥下藥：面對(duì)升學(xué)的壓力，畢業(yè)生此時(shí)的心理比較脆弱，在處理人際關(guān)系時(shí)容易產(chǎn)生微妙心理，不知不覺中得罪他人，給自己造成尷尬和被動(dòng)局面。面對(duì)惡化的人際關(guān)系，有此遭遇的考生千萬不要沉浸在悲傷中無法自拔，最好主動(dòng)向發(fā)生矛盾的對(duì)象表明自己的想法和態(tài)度。如果自己不能解決，應(yīng)及時(shí)向老師，家長(zhǎng)尋求幫助，避免“小”矛盾影響“大”心情。

心理：高考超常發(fā)揮有秘訣

中國(guó)是世界上最大的“考試王國(guó)”，每年沖刺高考的學(xué)子們，尤其渴望在這人生的緊要關(guān)頭能超常發(fā)揮。讓我們一起來看看現(xiàn)就讀于北京理工大學(xué)的黃濤是如何親歷高考，由失常發(fā)揮走向超常發(fā)揮的。
     出乎意料高考?xì)⒊鲆黄ズ隈R，對(duì)于黃濤來說，2005年的高考是一段讓他終生難忘的日子。黃濤非常清楚一?？剂说头謺r(shí)的心情，說夸張點(diǎn)，簡(jiǎn)直是毀滅性的打擊。但黃濤很懂事，為了不讓父母再操心，他獨(dú)自冷靜考慮了一整夜，找出了失利的兩大原因：一是考場(chǎng)發(fā)揮不很理想，二是前半段復(fù)習(xí)不理想。然而，他究竟是怎樣實(shí)現(xiàn)從一模的失利到高考的成績(jī)飛躍呢
     實(shí)力大同小異，心態(tài)決定高低。黃濤高考時(shí)，當(dāng)時(shí)倒數(shù)第二道選擇題比較難，他就先不在意它，接著繼續(xù)做填空題。最后等把整套試卷都做得差不多的時(shí)候，他又返回來做那道選擇題，竟然一下子就想出正確答案來了。黃濤說，知識(shí)是硬件，心理是軟件，這是一個(gè)金字塔式的結(jié)構(gòu)。金字塔的最底層是我們所學(xué)的知識(shí)，你要超常發(fā)揮，首先知識(shí)要到位，這是所謂的實(shí)力。第二層是考試技巧。很多人到了半山腰就上不去了，就是因?yàn)槿鄙偌记尚缘氖侄闻c方法。最高一層是心理上的調(diào)適。心理調(diào)適上不去，就達(dá)不到一種超越，一種突破。黃濤在考試中得心應(yīng)手，能沖到金字塔尖上，就是因?yàn)樵诳记白隽烁鞣N各樣的心理放松練習(xí)。
     心理專家在進(jìn)行大量高考咨詢的個(gè)案調(diào)查后，歸納了影響考生正常發(fā)揮的“四個(gè)怎么辦”：一是如果我考砸了怎么辦二是遇到了難題怎么辦三是考試中別人比我做得快怎么辦四是我考不上理想的大學(xué)怎么辦這“四個(gè)怎么辦”都具有消極的心理暗示作用，而黃濤卻把它們巧妙地變成了四個(gè)積極的心理暗示。
    一走入考場(chǎng)，黃濤先把眼睛閉上，回想老師上課時(shí)親切的表情，詼諧的動(dòng)作，并且想到老師都是學(xué)校里最“牛”的，自己也盡了最大努力，應(yīng)該沒什么問題。這就像給自己打了一針強(qiáng)心劑，他顯得特別自信和放松。
     對(duì)“四個(gè)怎么辦”，黃濤自有對(duì)策：第一考砸怎么辦他想的是“要砸一起砸，不是我一個(gè)人砸”。第二遇到難題怎么辦他也想“要丟分大家一起丟分，我丟分了，別人也在丟分”。我能做就做，先把簡(jiǎn)單的題拿到分了，然后再根據(jù)自己的水平進(jìn)一步發(fā)揮。第三別人考試比自己做得快怎么辦他認(rèn)為別人做得快，也許出錯(cuò)會(huì)更多，而我做得慢，卻比他們做得仔細(xì)又準(zhǔn)確。第四考不上理想大學(xué)怎么辦他想，我現(xiàn)在不去想理想的大學(xué)，只想怎么得到理想的成績(jī)，先抓眼前最實(shí)在的東西，遠(yuǎn)的東西自然就會(huì)水到渠成。
    專家支招三種暗示法利于超常發(fā)揮對(duì)于考場(chǎng)的發(fā)揮，北京著名心理學(xué)家岳曉東教授提醒，考生要建立起一個(gè)積極的心理暗示系統(tǒng)。最簡(jiǎn)單的三種暗示法，一是音樂暗示。在進(jìn)入緊張的高考階段后，聽一些自己喜歡的音樂，能使心境愉悅。二是食物暗示。要吃讓自己感覺好的東西，喝讓自己感覺好的東西。三是語言暗示。比如，拳王阿里在每次出場(chǎng)比賽前，都要對(duì)著所有人嚷嚷，我是最好的，我就是冠軍，我是不可戰(zhàn)勝的。他這樣做，非常容易在比賽中超常發(fā)揮。
    高考是一次難得的人生體驗(yàn)，它帶來的不只是苦難，更多的是收獲……