你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？不過，不用怕，即使你不能改變身體變老的事實(shí)，卻可以讓變老的速度慢下來！那么，有什么方法可以讓身體“保鮮”

“保鮮”方法一：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老。尤其是夏天，氣候炎熱，更要注重讓身體“保鮮”。

一些養(yǎng)生書籍倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。

再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，表現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀。“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。

低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。

4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。

低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直“受凍”，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長葆青春！

“保鮮”方法二：調(diào)動(dòng)大腦的活力女性的衰老，大多從大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就會(huì)慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)衰老，重量開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下課本之后，許多女性都不會(huì)像以前那樣進(jìn)行深度思考。尤其是一些家庭主婦，經(jīng)常重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)，很少進(jìn)行創(chuàng)造性思維。

其實(shí)，保持大腦的活力，可以在平時(shí)的生活中這樣做：

1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思考活動(dòng)。

2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉的協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思考、延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。

“保鮮”方法三：早睡早起

睡眠無疑是最簡單的養(yǎng)生方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充氣血的方式。

很多美女都是睡出來的，人在睡眠中，身體的各個(gè)部位、功能可以充分休養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。因此，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！

雖然睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)的效率，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但睡眠過多同樣有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單是躺在床上東想西猜就要消耗大量的氧氣、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。而這會(huì)引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

睡懶覺的壞處有很多。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣渾濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。

因此，早晨不妨起早，做做運(yùn)動(dòng)，吃一頓營養(yǎng)豐盛的早餐。這樣不但可以使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，也更有利于保持機(jī)體的活力。

“保鮮”方法四：自然療養(yǎng)法

中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的方法養(yǎng)生。

1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

2.吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。

3.怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個(gè)人都有壓力，但要快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思考。

4.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，就是說身體長期保持一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因此，中醫(yī)提倡動(dòng)態(tài)休息，即經(jīng)常改變姿勢活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。 (網(wǎng)易)