腦是人高級神經(jīng)活動的中樞，思維的器官。科學(xué)的用腦，講究用腦衛(wèi)生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功?？茖W(xué)的用腦主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾個方面。

　　1.勞逸結(jié)合。要科學(xué)的安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。這樣會使大腦的工作有節(jié)制，不疲勞過度，比如有的學(xué)生看書時，把文理科的課程交替的學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會疲勞，而能使的兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動特點(diǎn)，因時而異的安排用腦也是很重要的。

　　比如早晨起床后，經(jīng)過一夜的休息，大腦的活動能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作。另外，由于知識信息進(jìn)入大腦后就入睡，有助于知識的條理化，因此早上和晚上臨睡前，背誦課文或公式是再合適沒有了。

　　2.保證睡眠。充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因為長時間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來說，15～20歲的青少年，每天至少要睡9～10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。

　　3.參加運(yùn)動。積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細(xì)胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦 的主要方面。

　　4.注意營養(yǎng)。為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給以補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達(dá)到這一目的。 科學(xué)用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。