善待肉身
    肉身是生命的基礎,肉身健康是內觀修持的基礎.
     人們往往覺得肉身麻煩,吃喝拉撒一樣不能少,尤其是修持之人,更是戲稱肉身為"臭皮囊",無論你走到哪里,都要帶著她,最要命的是,她異常敏感，時不時跟你鬧別扭。你飲食沒有規(guī)律，她就胃疼，你不注意休息，她便頭痛，你久坐不動，她腰酸背痛，從而分散你的注意力，使你不能專心做事，往往在你人生的關鍵時刻“掉鏈子”，將你所有的努力付諸流水，使你痛苦異常。她何故如此為難你？其實你不懂她的心，她可是你的生死伴侶！她所做的一切，都是對你善意的提醒——你的身體出問題了！
     若要一生無病，請你與她保持“談戀愛”的感覺，對她細心呵護，關懷入微，那么，她就會成為你的“賢內助”，給與你人生強大的助力。問題是，如果身體已經發(fā)出警告信號，該如何采取合理、必要的應對措施呢？
     人們通常不知從何下手，“疾病亂投醫(yī)”。其實很簡單，千萬不要把簡單問題復雜化。無論目的是治病還是養(yǎng)生，堅決貫徹“內藥為主,外藥為輔”的指導思想，始終把握住一條主線——強化人體與生俱來的功能，如呼吸、飲食、睡眠等。走出常見的思維誤區(qū)，養(yǎng)成良好的生活習慣，健康垂手可得！
                                                    生命在于呼吸
    一日，佛問一僧：“生命有多長？”
    僧答曰：“數十載。”佛不語。 
    僧又答：“數日。”佛搖頭。
    僧恍然大悟：“生命只在呼吸之間！”佛笑答：“你終于悟到了。”
    請記住這句話：生命只在呼吸之間！
    呼吸是生死門，生命的第一通道。
                                                  生死門
    人生于呼吸，死于呼吸，故稱呼吸為“生死門”。誠然，從生到死，呼吸的作用始終處于第一位，并且是生和死的重要標志。
    （1）生于呼吸
     人是由父精母卵結成胚胎，開始有了自己的生命。胎兒在母腹時，臍帶連著胚盤，是借母體呼吸以為呼吸，且性命連在一起。十月期滿，瓜熟蒂落，脫離母腹，降生到人間。小孩出生落地，當臍帶剪斷之后，陰陽隔離，性命分開，性歸天邊，命沉海底，此時必須張口發(fā)聲，也就是第一聲“哭”，借助聲波震蕩開啟肺臟，使之進行有序開合循環(huán)運動，吸氣，肺葉舒張，呼氣，肺葉收縮。如此反復循環(huán)，口鼻呼出二氧化碳，以及吸允母乳和從各種食物攝取營養(yǎng)來維持生命運動，促進發(fā)育成長，直至生命終止。
     生命源于呼吸，也是生命得以繼續(xù)進行的動力。人體的后天之精只有兩個來源，一是飲食，二就是呼吸。宇宙之精散布在空氣中，當肺臟進行呼吸時，人體會從空氣中提取宇宙之精，以補養(yǎng)肉身。一個人一天只要吃三頓飯，而呼吸一刻也不能停止，因此嘴巴只有一張，鼻孔卻有兩個。醫(yī)院急救，第一件事就是給病人輸氧，而不是給病人喂藥，可見呼吸之重要。
      倘若人體不慎致病，呼吸也是治病良方。這不是什么奇聞，我們借中醫(yī)學知識用以說明。吸氣時胸肋向上向外，橫膈膜下降，這時胸腔擴大腹腔縮小，小腹受到壓迫。胸腔和腹腔通過這種機械活動，能夠激活體內的真氣。吸氣時，腎經的真氣沿著腎經之經隧上行至腹，在丹田內于沖脈合并，挾臍上行至胸注入心包經于心氣相交，這就是“腎水上潮以濟心火”。水火既濟，陰陽協調，可以消除百病。同時肝經之真氣上行注入肺經，脾經之真氣上行注入心經，即所謂“肝脾之氣宜升”。而手三陽經真氣也隨著吸氣上行溢于頭面，于足三陽經銜接，所以有“三陽榮于面”的說法。這種循序運行，就是吸氣的循行軌道，合乎生理的要求。現代醫(yī)學對于呼吸功用也有研究，他們發(fā)現，人體血液受交感神經于副交感神經支配交感神經主收縮，副交感神經主舒張，當呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮。調息時注意呼氣，可以加強血夜的舒張活動，血液流通之利，給心臟減輕了負擔，對心臟的保護起到良好的作用。通過呼吸能任自然，其氣暢旺地運行，逐漸沖破血液中的原有障礙，使心肌得到血和氧的供給，所以血壓能逐漸下降，心臟病也能逐漸恢復正常。如果對中醫(yī)的解釋還不放心，可以自己體驗一下呼吸的神奇：坐在椅上，調整身姿，放松，入靜，不加任何意念，一切自然而然，逐漸放慢呼吸，數分鐘后便可感覺到身體的活力增強。事實上，通過不同的呼吸方法，可以治療不同的疾病，這一點我們已經在臨床上得到驗證。
     （2）死于呼吸
        人生于呼吸，亦死于呼吸。
        呼吸即是后天之精來源，也象征著生命的消耗。呼吸引領生命走向死亡，一個人一生的呼吸次數有限，當呼吸停止，人也隨即死亡。人體元身中元氣正常情況下只能維持每分鐘15次的呼吸量，也就是說，正常人每天只能呼吸21600次，如果超過了就損害先天壽命。這一點，在經書中也有記載。換句話說，壽命的長短與呼吸的頻率密切相關，呼吸急促者命短，呼吸緩和者壽長?？茖W家研究動物的壽命也得出結論：動物的壽命長短與呼吸頻率密切相關！狗每分鐘呼吸50次，可活14年左右；蛇每分鐘呼吸二至三次，可活500年以上，烏龜呼吸頻率極其緩慢，每分鐘約兩次，其壽命更長，難怪是“千年王八萬年龜”了。普通人每分鐘呼吸12-18次，按照壽命是性成熟期6倍的說法，可以活120左右。如果仿效龜息，減慢呼吸頻率，減少內能消耗，豈不是可以極大地延長壽命？古人從中得到靈感，創(chuàng)造了著名的養(yǎng)生術——“龜息大法”，即讓人處于冬眠狀態(tài)，呼吸與生理代謝都降至最低點。
         呼吸停止，宣告了“死神”的來臨。呼吸停止后，心臟逐漸停止跳動，進而以腦為中心的中樞神經系統(tǒng)癱瘓壞死，生命的音符徹底停止，人便走完了一生的歷程。
                                                        三把鑰匙
        呼吸如此重要，可是有多少人在采用正確的呼吸方法呢？呼吸之門不開啟，人生的旋律便充滿了疾病、痛苦，甚至與健康無緣。開啟呼吸之門有三步曲：第一步、清潔空氣、防病從鼻入；第二步、采用腹式呼吸法，降低呼吸頻率，以期長壽；第三步、返后天呼吸為先天呼吸（胎息），作為修持基礎。
     （1）清潔空氣
      清潔空氣由肺入體，可滋養(yǎng)五臟，有助于平衡體內陰陽；反之，濁氣進入體內則阻滯氣機，并造成毒素的堆積，給身體造成不必要的負擔，甚至導致嚴重疾病。呼吸 污濁的空氣，是人類發(fā)病的一大原因。
       人類文明進入工業(yè)社會之后，空氣質量每況愈下，直接影響到人類健康。人在室外活動，只能盡量避免去空氣混濁的場所。這是客觀事實，但是，室內的空氣污染是空氣致病的主要因素。在國內大城市辦公室及家庭是空氣質量的抽查中，發(fā)現室內的空氣污染竟是室外的5——10倍！據統(tǒng)計，我國每年大約有一百多萬嬰兒死于室內污染，大約有四億人處于疲勞狀態(tài)，與住室的空氣污染有很大關系。顯然，室內空氣的質量與人們的生活習慣有密切關系。請看日常生活中的常見污染源：
    1、使用液化氣、煤、柴等產生的煙霧 
    2、香煙的煙霧
    3、各種人造地板磚釋放出的大量氡氣
    4、大量用于粉刷家具的油漆
    5、木制品揮發(fā)出來的大量甲醛
    6、各種保管衣服被褥的防腐劑
    7、被子使用后釋放出的氣味
    8、各種香皂、香水、洗滌劑
    9、人體的體氣
    空氣中較大的懸浮顆粒物如灰塵等，可以被鼻子、喉嚨過濾掉，但容易刺激鼻腔和呼吸道。至于肉眼無法看見的細小懸浮顆粒物，如粉塵、纖維、細菌和病毒等，會隨著呼吸進入肺中，危害身體的健康。而廚房中油煙和香煙中的煙霧成分極其復雜，目前已經分析出3800多種物質，在空氣中以氣態(tài)存在。氣態(tài)物質占90%，其中許多物質具有致癌性。
    室內空氣中的氡氣和甲醛主要來源于建筑材料、裝飾材料和家具，是造成室內空氣中毒的主要原因。木制品中的甲醛是木材廠為了防止蟲吃鼠咬而噴灑的。你想想，蟲鼠都避而遠之，我們人類天天聞著能不中毒么？這跟在蔬菜水果上灑農藥防蟲，最后人吃了食物中毒是一個道理。除了氡氣和甲醛，裝修材料還有苯、甲苯等有機揮發(fā)物，當這些有害物達到一定濃度后，可在短時間內導致人體出現中毒性暈迷，甚至休克。
    另外，我們的身體也是污染源，每天排放的體氣會污染空氣。每個人每天要大約呼出900毫升二氧化碳、500毫升臭屁，還有從口腔、皮膚釋放出來的氣味，因為出汗、拉屎、撒尿、女人月經而產生的氣味，還有病人的病氣等等。因此房間內人數過多時，會使人頭暈，甚至發(fā)生過敏性反應。人和寵物同在室內活動，會增加室內溫度，促使細菌、病毒等微生物大量繁殖。
    這些污染物隨呼吸潛入體內，在體內堆積毒素，導致疾病甚至死亡。
    2005年，北京安化樓某小區(qū)業(yè)主透露，該小區(qū)僅一年時間就有12人死于裝修污染。
    2005年，北京平谷一對雙胞胎先后患白血病，而這兩個可愛的孩子都只有三歲半。
    2005年，互聯網上有一篇帖子引起眾多網友的關注，題目是《拿什么拯救你，我的父母》。作者是一位來自哈爾濱的22歲的小伙子，因為白血病花掉了父母所有的錢和所有能夠賣掉的東西（包括房子）。
    北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師臧晏發(fā)現，他接診的白血病患兒中，90%的孩子在確診前，家里都有過豪華裝修史。
    著名的健美教練馬華，40多歲英年早逝，死因是裝修污染導致的白血病。
    改變室內空氣質量最好的辦法是一年四季保持通風，病改掉一些不好的生活習慣，該用的東西用，不該用的東西不用，裝修是否豪華是次要的，避免污染才是第一要務，否則不過是花錢買罪受而已。
    由此得出，開啟健康之門的第一把“鑰匙”是降低室內空氣污染，營造清潔的呼吸環(huán)境。