也許會說，已經(jīng)很衣食無憂了呀！已經(jīng)在養(yǎng)生了呀！已經(jīng)定期體檢了呀！已經(jīng)……

可是請仔細的想想，那是在滿足身念的需要，還是心念的需要。可以問自己：選擇衣服時是用來招搖的，滿足虛榮心，還是根據(jù)身體的需要而選擇；選擇飲食時是用來享受美味，滿足食欲，還是根據(jù)身體的需要而選擇。究竟幾次是真正從關注自己的身體的需要出發(fā)？

    這里，很幸運地遇見了當代心靈導師?？斯?span lang=EN-US>.托利《修煉當下的力量》中的“與內(nèi)在身體的聯(lián)接”和“強化免疫系統(tǒng)”---他告訴我們，應該怎樣隨時隨地感受身體的存在。將意識導入內(nèi)在身體。這樣，對身體、對心靈，都會是莫大的幫助。請耐心試著做做看。

    身體發(fā)膚受之父母，養(yǎng)之天地，請學會善待之。

    一、與內(nèi)在的身體連接（節(jié)選）

    在確定沒有電話、其他人打擾時，給自己十--十五分鐘，安坐下來，讓脊柱自然挺直。

    當確認身體非常放松時，閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺吸氣到下腹。

    覺察整個身體的內(nèi)在能量場---不是去想，而是去感覺。放下任何視覺影像，完全聚焦在感受上。如果可以，試著放下對自己肉體的任何心理印象。對內(nèi)在身體感覺會突破任何界限。而帶入與能量場的融合。停留越久越好。

    然后，把覺知帶回你的身體、你的呼吸、你的肉體覺受，慢慢張開眼睛，花幾分鐘用直覺、無有意想的方式環(huán)顧四周。

    （當你的意識被導向外在，心智和有形的物質世界油然而生：若導向內(nèi)在，就會領悟到本源，回歸到未顯化的狀態(tài)，那里是它的家。）

    二、強化自己的免疫系統(tǒng)訓練

    當你有幾分鐘空閑，尤其是晚上入睡和清早起床前，和自己的身體進行對話：

    閉上眼睛，平躺下來。一開始，將注意力放在身體的不同部位—雙手、雙腳、手臂、雙腿、胸膛、頭部等，盡可能感受這些部位之內(nèi)的身體能量，愈深刻愈好。在每個部位停留大約十五秒鐘。

    然后，將你的注意力從腳到頭，再從頭到腳，像浪潮一樣流遍全身幾次，大約只需要一分鐘。接下來，再感受內(nèi)在身體的整體性，感覺它是個單一的能量場。在這種感覺之中停留幾分鐘。整個過程全然去覺知身體的每一個細胞。

    如果你的心意識偶爾把你的注意力帶出身體，而讓你迷失在一些思緒中，不要擔心。一旦覺察這種情形，只要把注意力拉回內(nèi)在的身體就好。

    三、與身體的每一個部位交流（自我體驗）

    你的腳、腳碗、小腿、膝蓋、髕骨、大腿，它們每天每時每刻每分每秒都在承載著自己的身體，當你每天睡覺之前，躺在床上，用自己的心意識，給它們逐個的善意的關愛的放松。每每在心意識的支配下，東跑西走，一天中哪個部位受到了傷害，哪個環(huán)節(jié)沒有給它們足夠的保護，試著去跟它們交流。

    然后，從下往上，到骨盆、子宮、腎、胃、脾、肝、大小腸、隔膜、心肺，根據(jù)它們的分功不同，從一天的脾性火氣、飲食無度、飲水飲酒等，有沒有不節(jié)制的地方，有的我心意識真誠致以歉意；沒有的，以后堅持發(fā)揚下去；曾經(jīng)的傷害，通過對話，從心性上從習慣上，得以發(fā)現(xiàn)，并引起注意，以便在今后更正過來。

    然后，到肩頸、到頸椎、到脊椎、到面部的眼耳鼻舌，逐一的上來，一一的放松，一一的關照，一一的對話，一一的發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)心更正，引以關注。

    當通體放松下來，對話下來，你發(fā)現(xiàn)了你貪欲在哪里，不良習性是哪些；

    當通體放松下來，對話下來，你會安詳?shù)娜雺簦?span lang=EN-US>

一覺醒來，渾身上下輕松、舒爽、清醒；您會迎接到一個亮麗明覺的早晨。