中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，爪為筋之余，為肝膽之外候。通過(guò)觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個(gè)人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機(jī)。所以，學(xué)會(huì)觀察指甲，就學(xué)會(huì)了一種最為簡(jiǎn)易的健康自測(cè)方法。

1.健康的指甲什么樣

健康的指甲因血液供應(yīng)充分而呈桃紅色，表面光滑圓潤(rùn)，厚薄適度；形狀平滑光潔，表面無(wú)縱橫溝紋，沒(méi)有干擾斑；指甲對(duì)稱，不偏斜，無(wú)凹陷或末端向上翹起的現(xiàn)象。

2.年齡與月牙痕的關(guān)系

“月牙痕”簡(jiǎn)稱月牙，也叫健康圈。月牙會(huì)隨著年齡的增大而越來(lái)越小、越來(lái)越短淺，顏色也會(huì)由白變得暗一些。
那么，月牙和年齡有什么關(guān)系呢？

一個(gè)健康的人，在30歲時(shí)，手指上的月牙應(yīng)該保持在8～10個(gè)；

在40歲時(shí)，至少應(yīng)該有6個(gè)；

到60歲時(shí)，最少應(yīng)該有1～2個(gè)。

通常情況下，維持在8～10個(gè)是最理想的狀態(tài)。人們手指上的月牙，會(huì)隨著身體疾病的發(fā)生而減少或丟失，一旦身體康復(fù)，月牙又會(huì)慢慢長(zhǎng)出來(lái)。

3.月牙并非越大越好

健康人的月牙面積大致是指甲的1/5，如果月牙面積小于指甲1/5，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。
如月牙突然變得晦暗、縮細(xì)、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。月牙大于1/5時(shí)，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病?？梢哉f(shuō)，月牙是人體健康的“晴雨表”。

4.如何通過(guò)指甲看健康

當(dāng)指甲出現(xiàn)了不正常的變化時(shí)，你是否注意過(guò)它？下面幾種異常的指甲就表明身體可能出現(xiàn)了疾患。

（1）紅斑甲

指甲下有紅斑點(diǎn)出現(xiàn)，說(shuō)明毛細(xì)血管出血，其成因可能是由于高血壓、皮膚病、心臟感染或一些潛在的嚴(yán)重疾病的存在。

（2）白色指甲

一般營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的人容易出現(xiàn)指甲蒼白的情況。如果指甲突然變白，則常見(jiàn)失血、休克等急癥，或者是消化道出血等慢性疾病。

（3）縱溝甲

許多人操勞過(guò)度，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致指甲出現(xiàn)縱紋，應(yīng)特別注意健康狀況。如果縱紋一直存在，則可能是體內(nèi)某些器官存在著慢性病變，有可能是肝病的先兆；老年人的指甲如果出現(xiàn)縱紋，多是生理老化的象征。

（4）橫溝甲

出現(xiàn)橫溝甲一般是營(yíng)養(yǎng)不良，也可能是熬夜、吃飯不規(guī)律造成的。

（5）黑斑甲

說(shuō)明身上可能有腫瘤、壞疽。

（6）白色斑點(diǎn)

小孩的指甲上經(jīng)常出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，這是蟲(chóng)斑的體現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)有蟲(chóng)。如果成年人的指甲上出現(xiàn)白色斑點(diǎn)，則是營(yíng)養(yǎng)不足的表現(xiàn)。

（7）青紫指甲

常見(jiàn)缺氧、淤血患者。

【小貼士】

正常情況下，指甲顏色帶來(lái)的常見(jiàn)變化都是營(yíng)養(yǎng)不良造成的，所以，平時(shí)要多吃一些海帶、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色的東西，讓每日營(yíng)養(yǎng)均衡起來(lái)。飲食方面不能偏食、挑食，多喝水、多吃水果，吃飯、休息都要規(guī)律。

萬(wàn)一指甲的病變癥狀沒(méi)有改善，要及時(shí)去醫(yī)院就診，及早防治。