熱身動(dòng)作
1、雙腳并攏，做在椅子上，雙手一邊抓住椅側(cè)支撐住身體，腰一邊彎曲，雙膝向上抬，雙腳離地，感覺到腹部有緊張的收縮感是正確的。
2、面向墻壁，背部伸直，兩腳與肩同寬站立，雙手放在墻壁上，上半身向下壓，從雙手到腹部感覺到充分伸展，背部肌肉收縮。
6步減肥操 瘦出S曲線
step1 雙手各握一個(gè)灌滿水的礦泉水瓶，肘部彎曲放于身體兩側(cè)，呼氣兩肘相碰。
step2 吸氣的同時(shí)，手肘張開，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候肩部要保持放松。
step3 接下來，手臂伸向前方，與肩部同寬平行于地板。
step4 呼氣，雙臂向上抬起，慢慢貼近耳朵，手臂保持伸直的狀態(tài)。
step5 吸氣，右手臂慢慢放下平行于地板，左手臂保持不動(dòng)。
step6 呼氣，左手臂慢慢放下平行與地板，右手臂上抬朝向天空。
