|
營養(yǎng)通過小腸的吸收進入肝臟，通過肝臟的檢驗、分解、合成進入血管循環(huán)，把各種營養(yǎng)輸送到各組織器官。在這個過程中水的作用很重要。血脂高是因為血液里水的比重大大下降，血的黏稠度太高，影響營養(yǎng)輸送的速度和效率，從而形成心腦血管疾病。加大喝水量既可以短期內(nèi)降低血液的黏稠度，提升營養(yǎng)的吸收率；還可以通過長期喝水量的增加而改善疾病狀況。這樣堅持一段時間，高血壓、冠心病、腦血栓、糖尿病都就能逐漸好轉(zhuǎn)。
水也是體內(nèi)垃圾排泄的關(guān)鍵因素。身體由細胞組成，細胞通過組織液來交換物質(zhì)，吸收營養(yǎng)，排出垃圾。組織液里細胞排泄的垃圾，一部分通過小靜脈到大靜脈然后通過腎的過慮從尿道排出，另一方面通過皮膚的汗腺以汗的形式排出體外。這些只有在水分充足的條件下才能提高排泄的速度和效率。慢性病特別是肥胖、癌癥、肝病、腎病、肺病往往是因為廢物、毒素不能及時的排出體外，長期積累而影響組織器官功能而形成的，只要我們開通身體所有的排毒渠道，然后補充足夠的水分，一般情況下一周時間就可以得到極大的改善。 水的作用還有很多方面，比如急救的作用。身體疼痛是因為身體的某些部位得不到足夠的血液供應(yīng)，而得不到供應(yīng)的原因是因為垃圾堵塞了微血管，血液流通不暢。這時如果我們加大喝水量，讓血液得到稀釋，垃圾的排泄速度就可以加快，疼痛部位得到血液供應(yīng)，疼痛很快就可以消失。如果疼痛是因為細菌引起的，加大喝水量，血液運行速度加快，不但營養(yǎng)供應(yīng)跟得上，還可以讓免疫細胞迅速達到病灶部位，消滅細菌。 水也是身體調(diào)節(jié)體溫的主要手段。我們知道很多機器都是利用水來冷卻降溫的，如果體內(nèi)溫度太高，需要排熱，身體就排出汗液，讓身體的體溫降下來，這就是為什么我們夏天那么多汗而冬天汗比較少的原因。比如遇到發(fā)熱的時候，我們只要加大喝水量，往往就能退熱。陰虛生內(nèi)熱，因為我們體內(nèi)器官超負荷的工作，就像機器工作時間太長會發(fā)熱一樣，這時我們身體會出虛汗，中醫(yī)叫盜汗。這種人特別口渴，想喝水，這是我們身體的自我保護措施。這時我們尤其要大量補充水分。 我們知道，大多數(shù)慢性病其實不是病，只是你身體缺水，只要補充身體的水分，你的慢性病就會痊愈。相信嗎？不信你就去試試！
最理想的水應(yīng)該符合以下條件：
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì)，如細菌、病毒、膠體等有機污染物。任何水都是來自土壤，或地表或地層深處，因為就是天上掉下來的水也是先落到地上的。因此水含有細菌、病毒的可能性是百分之百。有害物質(zhì)含量的大小與當(dāng)?shù)氐牡刭|(zhì)環(huán)境及受污染情況密切相關(guān)。 2、水的硬度（以CaCO3計）介于50——200mg/L，理想是100mg/L左右。水的硬度實際上是指水含某些礦物質(zhì)的濃度。水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水。水的硬度的高低與人體的關(guān)系極大。高硬度的水中的鈣、鎂離子能與硫酸根結(jié)合，使水產(chǎn)生苦澀味，還會使人的腸胃功能紊亂，出現(xiàn)暫時的腹脹、排氣多、腹瀉等現(xiàn)象。我國北方不少地方飲用硬度較高的地下水，所以久居南方的人初到北方，開始一段時間會出現(xiàn)所謂“水土不服”的現(xiàn)象，時間長了，胃腸漸漸適應(yīng)后，這種現(xiàn)象就會隨之消失。 那么硬水是否好毫無益處呢？美、英等國家的一些科學(xué)家根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類的某些血管病，像高血壓和動脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比關(guān)系，水的硬度低，死亡率反而高。當(dāng)然，生活用水的硬度也并非越高越好，硬度太硬的水除了水味不好、對人體健康不利之外，還會使肥皂大大降低去污能力，會使水壺內(nèi)生成水垢等。總之水的硬度應(yīng)該適度才能讓身體健康。 3、人體所需的礦物質(zhì)含量適中。好的水應(yīng)該含有人類需要的各種礦物質(zhì)成分，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、鋅、鐵、銅、錳、鉻、硒等。并且含量符合要求。 4、PH值呈弱堿性（酸堿度就在7——8之間）。食品是我們健康的第一關(guān)鍵因素，酸性食品大多是動物性食品，口味好，誘人多食。而堿性食品大多是植物性的，口味不如魚、肉。身體本身的代謝產(chǎn)物是酸性的，所有的食品添加劑是酸性的，死亡的細胞是酸性的，所以我們的體液容易形成酸性。我們的酸性體液會把我們的血管慢慢的吃掉，把骨頭慢慢地抽空。藥多是酸性的，在酸性體質(zhì)中，細胞不能自我修復(fù)。因此調(diào)理我們體液，使之獲得酸堿平衡就是健康之道。而喝弱堿性的水就能很好的做到這一點。 5、水中溶解的氧（一般氧為6mg/L，二氧化碳為10——30mg/L）適中。為什么我們喝山泉水感覺到水非常清甜呢？因為山泉水含有豐富的氧氣。水含氧量豐富，能讓我們得到更多的健康元素。 6、水分子團?。ㄋ幕钚灾笜?biāo)之一）。水的分子團大小用17氧核磁共振的方法來檢測，其測試譜線值是100HZ以下，其中70-80HZ的水是適合人飲用的指標(biāo)，呈現(xiàn)有序圍成六角形圖案，稱為小分子團活水，如5――8個水分子組成的小水分子團水，具有高滲透力、高擴散力、高溶解力、高含氧量、弱堿性的特性，更容易滲透人體細胞，是所有生命的最好的營養(yǎng)液。而我們平時飲用的水，包括自來水、純凈水、礦泉水、蒸餾水、這些水的分子團是13-18個左右的水分子組成，稱為大分子團水，不容易被人體吸收，因為不容易穿透人體細胞膜。 7、水的營養(yǎng)功能（如水中溶解力、滲透力、擴散力）要強； 起床先喝500毫升涼開水，上完廁所和洗漱后再喝500毫升，這是成人的喝水量，如果是小孩就酌情減量。晚上身體五臟六腑都在自我修復(fù)，有大量的生理廢物等待排出，為什么早上我們的第一泡尿總是黃黃的，因為廢物在體液里的濃度非常高。有了水就有了廢物排泄的運輸工具，身體的清理得以順利進行，日本長壽老人的長壽秘密就是早晨一大杯水，這是有原因的。
第二個補水的時間是餐后一個小時左右，因為這時我們吃進去的食物基本上已經(jīng)消化完了，大量的營養(yǎng)正在進入血管，這時需要大量的水來運送營養(yǎng)物質(zhì)，有了充足的水分，營養(yǎng)物質(zhì)就能快速的送到身體的各組織器官。另外我們的食物殘渣進入大腸，也需要水分來推動大便的下行，大腸的蠕動就會事半功倍。很多便秘的人往往是因為飲水量不夠造成的。這時的補水量以成人500毫升為適量。兩餐飯的中間也應(yīng)該適量的喝水。飯前半小時要喝少量的水，特別是在吃鈑前喝湯是最好的養(yǎng)生方法，因為這時喝進去的湯水讓腸胃道更加潤滑，喝水還有提前通知各消化液做好分泌準備的意思，這樣我們吃飯的時候腸胃就能迅速做出消化的反應(yīng)。晚上睡覺前可以喝200毫升水，多少應(yīng)根據(jù)各人的生理情況決定，以不影響睡眠為原則。
重視喝水吧，水是最好的醫(yī)藥，李時珍在<本草綱目>中把水列入各篇之首。“藥補不如食補，食補不如水補。”“好水是百藥之王”、“好水是長壽之源”。
下午2點到5點最佳喝水時間
水之于身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水？
口渴想喝水是自然生理反應(yīng)，但是，現(xiàn)代人忙碌中常常忘了要喝水。 每天一早進到辦公室，第一動作就是打開計算機，然后一屁股坐下、兩眼盯著屏幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8~10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現(xiàn)了尿酸偏高的問題，醫(yī)生才終于有機會警告你：“平常水喝太少了！” 不渴，也要喝水
生命組織由細胞組成，細胞不單內(nèi)部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質(zhì)溶于水后，化學(xué)作用才易于進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸堿度，因而影響細胞內(nèi)酵素的作用。 細胞如果能經(jīng)常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態(tài)，就不至于得病?？梢姾盟_是維持生物體器官、細胞正常穩(wěn)定最好的諧振共鳴載體。 水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內(nèi)，會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。 所以，正確的喝水是很好的養(yǎng)生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。 規(guī)劃自己的喝水時間表
養(yǎng)生之道不脫“飲、食”兩字，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養(yǎng)生之道，多年的喝水養(yǎng)生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。
人體所有經(jīng)絡(luò)運行跟時序息息相關(guān)，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經(jīng)運行之時，也是排毒的最佳時機，喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。 一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時間能量營養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點，再補充些體內(nèi)水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習(xí)慣，交替補充水和運動飲料。 但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。 不喜歡只喝白開水的話，注重養(yǎng)生的菲夢絲國際美容機構(gòu)總裁林艷秋建議喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果！” 自覺就能分辨出好水 喝水的時間要對，數(shù)量要對，質(zhì)量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，如果很圓潤，覺得舒服、干凈，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。” 南華大學(xué)自然醫(yī)學(xué)研究所講座教授蔡仁達則歸納分辨好水的幾項原則：喝水之后，口水會增加且變得比較甘甜；舌頭、喉嚨較不干燥;眼睛感覺較明亮或者疲勞、酸澀、干燥感減輕;同時有精神體力變好的感覺。
大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，并且從水中獲取礦物質(zhì)，然而很多人不知道，水也是我們?nèi)〉醚鯕獾膩碓础Ｈ绻鹊氖呛趿扛叩乃?，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得紓解，發(fā)炎現(xiàn)象也會減少。值得一提的是，礦物質(zhì)和氧的含量高的水，看起來并不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。
水飲料市場五花八門 “多喝白開水”是食品營養(yǎng)學(xué)者專家肯定的建議，既然自來水不宜生飲，現(xiàn)代人為了方便，就買現(xiàn)成的市售水飲料，甚至水質(zhì)惡劣的地區(qū)，連家庭飲用水都得花錢買水或者選用濾水器。 純水、蒸餾水、礦泉水、麥飯石水、小分子水、堿離子水等，市售的水產(chǎn)品多得不可計數(shù)，從統(tǒng)一、味全、悅氏、怡康、清境、金車、泰山、臺糖、臺鹽、黑松、味丹等，都推出礦泉水或水飲料，售價從11元到近50元都有，個個在純凈上作文章，也在成分、技術(shù)方面下工夫。但你可曾仔想研究過這些水到底有什么不同?選擇有益現(xiàn)代人體質(zhì)的水看似簡單，卻需要先從認識各種飲水內(nèi)容開始！ 凈水材料研發(fā)專家王志源指出，大部份的人對不同的飲水內(nèi)容，只是一知半解，例如很多人以為蒸餾的純水最干凈，可以安心飲用，殊不知在把水中重金屬等雜質(zhì)過濾的同時，也可能將有益健康的天然礦物質(zhì) (如鈣、鎂) 完全除去，長期飲用并不利健康。 好水特質(zhì)：微堿、小分子 現(xiàn)代人由于精致飲食與外食，造成人體維生素與礦物質(zhì)嚴重缺乏，因此營養(yǎng)學(xué)界都不斷提醒，最好飲用呈微堿性的礦泉水以補充人體所需的礦物質(zhì)，以平衡體內(nèi)酸堿度。 為什么微堿比較理想？王志源指出，因為水分子團變小，容易進出細胞，溶解出代謝廢物，具有較高能量，且導(dǎo)熱性強易滲透出食物中有效養(yǎng)份;含高離子化礦物質(zhì)，使水分子極細小化、分子重新排列整齊、活潑化、酸性分子無法結(jié)合如氫、硫等，水分子因此呈現(xiàn)天然礦物質(zhì)堿性，飲用堿性水時不會喝到含三鹵甲烷等致癌物質(zhì)，保留水中有用的礦物，供給使人體所需之各種礦物質(zhì) (如鉀、鈉、鈣、等)；堿性水還可消除血液中異常生成的自由基達70%以上，比目前任何抗氧化劑的能力強許多，是現(xiàn)代人因環(huán)境污染產(chǎn)生眾多慢性病的最佳防御武器。 另一個常被強調(diào)的好水特質(zhì)是“小分子”。王志源表示，血液中的水分比率高達80%，如果血氣不足，血液中的水分子便集結(jié)成惰性水(即四個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，不能通過細胞膜?；罨》肿铀疄楠毩⑺肿?即兩個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，提高身體的含氧量，細胞因而能恢復(fù)活力，精神更暢旺、頭腦更靈活，進而能提高抗病能力，延緩衰老;同時獨立水分子可自由出入細胞之間，再透過共鳴共振，轉(zhuǎn)化為熱能，令皮下深層的溫度微升，改善微循環(huán)系統(tǒng) ，更有利于將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，減輕肝臟及腎臟的負擔(dān)。 至于有些廣告詞說：滲透壓和人體體液相等的水喝了比較容易吸收，林口長庚醫(yī)院毒物科林杰梁醫(yī)師解釋，當(dāng)人體失去水分時，體內(nèi)滲透壓會上升，刺激控制飲水的大腦下視丘滲透壓接受器，引起口渴的感覺，這時候補充低滲透壓的水(如純水)，才會平衡且解渴，如果喝等滲透壓的水 ，解渴效果反而比較不明顯。 喝水的方式 ●不要等到口渴才喝。 因為這是警告訊號，就像機器油已經(jīng)不夠，零件已經(jīng)磨損(身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生)。會忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。 ●每一口先含著再喝下去，最好浸潤整個口腔。 這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。 ●從容不迫，小口慢嘗。體內(nèi)像火爐，用水一澆馬上會冒煙(毒素)，讓身體有充分時間作好的新陳代謝，把毒素排除物質(zhì)。 ●喝溫水比喝冰水止渴。溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。 ●除非特殊健康問題，否則盡量不要用其它飲食的水分取代白開水。其它飲食水分是用來補充人體無感水分流失的(如：呼吸、皮膚蒸發(fā)……等)。
喝水是我們每一天都必須要做的事情。沒有喝水的人特別多病痛，現(xiàn)在我們來看看多飲水能夠得到什么好處吧！
色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 感冒 要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。 胃疼 要這樣喝喲 → 經(jīng)常喝點粥 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。 便秘 要這樣喝喲 → 大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。 惡心 要這樣喝喲 → 用鹽水催吐! 出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。 發(fā)熱 要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜 我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔(dān)，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
肥胖 要這樣喝喲 → 餐后半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。 咳嗽 要這樣喝喲 → 多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。 失眠 要這樣喝喲 → 熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。 煩躁 要這樣喝喲 → 多多喝水 人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。 心臟病 要這樣喝喲 → 睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
幾種食物讓你喝酒不傷肝
外出應(yīng)酬，餐桌上免不了喝酒，或許難逃酩酊大醉。研究發(fā)現(xiàn)，至少有60種疾病與酒精直接相關(guān)，酒精性肝病已經(jīng)成為我國僅次于病毒性肝炎的第二大肝病病因。
如果一個人平均每天的酒精量超過50克，5年下來，都有不同程度的肝臟損傷。而在我們餐桌上，有很多食物將酒精損害降低。
正是因為過量飲酒，誘發(fā)多數(shù)男性出現(xiàn)脂肪肝的主要因素。酒精一旦進入體內(nèi)，90%以上是通過肝臟進行新陳代謝的，當(dāng)酒精的量超過了肝臟的處理能力，轉(zhuǎn)化生成的多余脂肪無法轉(zhuǎn)運出去，就會形成脂肪肝。 運動型飲料 運動型飲料的構(gòu)成成分接近人的體液，易被人體吸收，除了可以補充水分稀釋體內(nèi)酒精外，所含的無機鹽和糖分，還有消除體內(nèi)酒精的作用。 含果糖豐富的食物 如西紅柿，蜂蜜，其中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀。 蘆薈汁 蘆薈中所含的多醣體、糖蛋白等物質(zhì)，能降低酒精分解后產(chǎn)生的有害物質(zhì)乙醛在血液中的濃度。在飲酒前，喝蘆薈汁，可預(yù)防頭痛、惡心和臉紅。蘆薈中的苦味成分是蘆薈素，有健脾作用，對宿醉引起的反胃和惡心等有特效。 新鮮葡萄汁 葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。飲酒前吃葡萄還能預(yù)防醉酒。 含蛋白質(zhì)豐富的食物。最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟功能十分有益。 |
|
|
