有一些男士到了中年，生活中并沒有明顯的惡習(xí)，不抽煙，少喝酒，生活也有規(guī)律，可身上就是有酸痛，頸椎不舒服，胃口也不好，愛腹瀉、腹痛等。這些男士只要看看手相，都能在上面看到先天不足的紋路，這同樣是氣血兩虧造成的，而只要注意食療，多吃補(bǔ)血的食物，每天晚上臨睡前泡腳，就促進(jìn)血液循環(huán)和消化吸收功能。

    1、改變生活習(xí)慣：

    有不少人到了中年不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己有了高血壓、高血脂、血糖偏高、脂肪肝、心臟病、頭痛、頭暈、頸椎病、腰痛、腿軟等各種病癥。其原因就是生活極不規(guī)律，經(jīng)常大吃大喝，饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常熬夜等等。

    當(dāng)有這些惡習(xí)而身體又出現(xiàn)了不適的時候，很多人心里是清清楚楚的，只是不愿意去改正，只有病重了才本份起來。這是最讓人頭痛的，堅(jiān)持不良生活習(xí)慣，不去主動祛除病因，想治好病是不可能的。

    2、特別要注意少喝啤酒。

    因?yàn)樗呛鋫I的，除了夏天可以少喝一些以外，其它季節(jié)最好不喝。貪喝啤酒的人，沒有一個好身體的，這些人特有的「啤酒肚」，就是說明腎臟已經(jīng)很虛弱了，脾胃被傷得很重了。他們是血中三高〈血壓高、血脂高、血糖高〉的高發(fā)人群。

    3、堅(jiān)持每天吃當(dāng)歸粉1～2次，一次一勺，再吃上固元膏一勺，再堅(jiān)持泡腳、背部撞墻以活血疏通經(jīng)絡(luò)、祛寒，身體會眼看著好轉(zhuǎn)，病情也不會再繼續(xù)加重、惡化了。

    4、停掉常年吃的補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的藥物。

    由于有藥物支撐著，這些人的精神狀態(tài)和氣色都不錯，自我感覺非常好，所以就敢透支身體，但在體檢時卻會發(fā)現(xiàn)血壓高、血脂高、血糖高。這種人身體的實(shí)際情況就是一副空架子，內(nèi)臟已極為虛弱了。身體最需要的是血液，這是提供給各個臟器能「吃飽」的最基本的要素，而補(bǔ)血的食物，上天早就給找們準(zhǔn)備好了，就是身邊的最物美價廉的應(yīng)季食物。只要將一日三餐吃好，只要吃的是當(dāng)?shù)?、?dāng)季的食物，你的血液就能充足，自然享受著健康身體帶給你的輕松和幸福。

    5、用艾灸、刮痧來祛寒、瀉氣：

    對于身體已被“氣”架空的人，食療的效果往往是很慢的，因?yàn)樗纳眢w不像氣血兩虧的人，好比干枯的土地，只要澆上水，它馬上就滋潤起來。這類人的身體是給氣撐起來的，水不容易澆進(jìn)去。遇到這類人，最好的冶療方法就是先用艾條燻全身的方法使血液活起來，先把體內(nèi)的寒氣祛掉，然后用刮痧的方法將氣瀉掉，主要是重刮整個背部。多燻幾次，多刮幾次后，再去復(fù)查，血壓、血脂、血糖會有明顯下降。

    6、食補(bǔ)：

    當(dāng)去掉了他吃補(bǔ)品后所造成的假象，還他身體的本來面目后，他平常那種不知疲勞的狀態(tài)就消失了，人很疲倦，發(fā)軟，沒勁，各種體能的下降全部顯現(xiàn)了出來，而此時各種補(bǔ)血的食物就都可以全面使用了。慢慢地，身體和精神會全面地好轉(zhuǎn)，這種好轉(zhuǎn)，不再只是自我感覺的「好轉(zhuǎn)」了，而是各種化驗(yàn)指標(biāo)同樣全面趨于正常。

    不論你是有錢的人還是沒錢的人，身體的結(jié)構(gòu)都是一樣的，都需要用最基本的食物來補(bǔ)養(yǎng)身體，認(rèn)真對待你的一日三餐，按自然的規(guī)律吃飽、吃好，才是通向健康的最重要的一步。

    7、去掉一切寒涼食物，少用空調(diào)：

    針對中年男性，我們可以通過觀察他們睡覺時打呼嚕的方式來判斷是否健康。細(xì)心的家人只要注意觀察，就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男士們身體健康時，呼嚕是均勻的，聲音也不是太大，而當(dāng)身體疲勞或喝酒后，打呼嚕的聲音明顯加大。呼嚕的聲音逐漸變大，是身體逐漸虧虛的表現(xiàn)。

    還要注意呼嚕的頻率，只要打呼嚕時快慢不一，時常會出現(xiàn)明顯的憋氣，憋氣的時間越長，就說明動脈硬化越嚴(yán)重，心臟和腦都已經(jīng)有缺血、缺氧的情況了。而動脈硬化就是身體內(nèi)的溫度下降和腎虛造成的。只要我們在日常的飲食中去掉一切寒涼的食物，少用空調(diào)，多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，多疏通經(jīng)絡(luò)，男士們的呼嚕又慢慢變得有規(guī)律了，憋氣的時間也短了。