改變不良生活習(xí)慣

　　部分女性精神負(fù)擔(dān)過(guò)重、睡眠不好，生活作息紊亂導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂；高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)激素始終維持在一個(gè)較高水平；城市女性生育時(shí)間明顯退后，更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。年輕女性要預(yù)防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習(xí)慣，才能更好地預(yù)防乳腺癌。

　　改變高脂肪飲食

　　長(zhǎng)期大量攝取脂肪，會(huì)產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這些都是刺激癌腫增長(zhǎng)的“殺手”。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上；咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤，可促使良性乳腺增生；蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險(xiǎn)因素；吸煙史超過(guò)10年的女性患乳腺癌的機(jī)率是其他女性的3倍。

　　增加體育鍛煉習(xí)慣

　　有研究顯示，乳腺癌的發(fā)生同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系。光攝入不消耗只會(huì)讓身體堆積過(guò)多的脂肪，也讓身體發(fā)生癌變的危險(xiǎn)指數(shù)直線上升。尤其應(yīng)該注意胸部的鍛煉。