----《養(yǎng)生堂》主播悅悅

2011年03月17日

　　話說BTV的《養(yǎng)生堂》節(jié)目算是養(yǎng)生節(jié)目中的“異類”，因?yàn)橛幸晃粋€(gè)性又靚麗的女主播悅悅。雖說是典型的80后，不過悅悅通過節(jié)目也積累了大量的養(yǎng)生知識，總結(jié)出了一套80后美熟女求保養(yǎng)秘笈，一起與大家分享！

　　小時(shí)候每個(gè)人都被要求寫過命題作文《我的夢想》。特別得意的是，幾年前我的人生夢想就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。真不是自我膨脹，或是自我催眠，是真的真的實(shí)現(xiàn)了。早在2007年，我就和我的大女兒肖輝、二女兒嚕嚕和小女兒小蘋果歡欣鼓舞地搬進(jìn)了陽光充足的兩居室，從此過上了貓糧、狗糧、人糧都不愁的生活。

　　更令我高興的是，我沒有微博里80后姐妹們那么糾結(jié)，也沒有論壇上小女生的那種悲催。經(jīng)常看到這種帖子：小敗家們抬首30度做甜蜜可愛狀拍一張眼睛巨大的賣萌照片，然后曬出一堆好像格林叔叔筆下的形狀怪異、光鮮亮麗的瓶瓶罐罐，貌似一下從麻瓜變成了巫師……

　　前兩天看到網(wǎng)絡(luò)上流行一種新的說法，叫都市苦命人~這苦命包括：貸款買了大房子沒時(shí)間享受；辦了健身卡沒時(shí)間鍛煉；忍著身體的不適沒時(shí)間上醫(yī)院；有漂亮的整體廚柜卻大部分時(shí)間在餐館里胡吃海塞些油膩膩的飯菜。于是咱們80后就被亞健康了、被胃病了、被人老珠黃憔悴異常了，被逼著買各種奢侈的化妝品營養(yǎng)品了……

　　可愛的親們，美麗真的沒有想象中那么敗家、那么復(fù)雜、那么糾結(jié)、那么遙遠(yuǎn)，時(shí)尚不是錢堆出來滴，健健康康才是最真實(shí)的美麗~

　　為了讓80后們的共同富裕和共同美麗，為了告訴大家保養(yǎng)并不只是爸爸媽媽的專利，本喵號召80后團(tuán)結(jié)起來，一起求保養(yǎng)！并結(jié)合工作心得，精心總結(jié)了“80后美熟女求保養(yǎng)秘笈”！請大家多多傳閱哈~

　　秘笈一：求保養(yǎng)，皮膚篇

　　北風(fēng)那個(gè)吹，雪花那個(gè)飄，皮膚那個(gè)干燥年來到~對于愛美的小妞兒來說，面子的事兒比什么都重要~不過本喵發(fā)現(xiàn)大多數(shù)愛美的童鞋都把大把的銀子花在化妝品上，甚至還處心積慮研究比較各種小公司自己研究的化妝品，這個(gè)現(xiàn)象十分堪憂噥~

　　保養(yǎng)皮膚可有大學(xué)問，千萬不要單純依賴化妝品，更不要輕易使用自研美容產(chǎn)品。某些人對市面上的很多化妝品過敏，可能會遇到某些醫(yī)療或者美容機(jī)構(gòu)推銷的自研化妝品或美容產(chǎn)品，很多這種自研美容產(chǎn)品含有激素類成分，容易形成依賴滴，好多甚至渣都不如……一旦停用，皮膚反而會出現(xiàn)很多問題。還有服用減肥藥的童鞋們，很多減肥藥含有雄激素。雄激素可以把脂肪層轉(zhuǎn)化為肌肉，人就會瘦下來，但是雄激素會刺激毛囊分泌油脂，是會形成痤瘡的！

　　傳授大家一個(gè)美容秘方，一般人本姑娘不告訴他！嘿嘿~

　　美容內(nèi)服方：冰糖200g，阿嬌（阿膠）150g，核桃仁150g，黑芝麻50g，蒸20分鐘，每次一湯勺，每天兩次~

　　還有一個(gè)美容的外用方：西洋參粉1g，珍珠粉1g，茯苓粉10g，用牛奶（蛋清）及檸檬汁（黃瓜汁）數(shù)滴調(diào)成糊狀，覆于面部，每兩周一次就行哦~

　　有誰知道自己的皮膚是否已經(jīng)衰老？傳授姐妹們一個(gè)簡單測試皮膚是否衰老的方法~將手背上的皮膚捏起一小塊持續(xù)10秒鐘不動，然后放開再數(shù)三秒鐘，如果皮膚像潔白的小雞蛋能恢復(fù)平整證明皮膚正在青春期~如果相反的話可能就要注意了哦~

　　推薦一個(gè)能夠保養(yǎng)皮膚的靚女湯：

　　用料：豬皮60克、白蜂蜜30克，米粉15克

　　制法：豬皮去毛、洗凈（臟活兒累活兒讓老公去干）~入沸水中焯去浮沫~取出放入砂鍋里~加水適量~以武火煮開后，文火煨約2~3小時(shí)成為濃湯~再加入米粉、白糖熬成膏，即可出爐了！??！

　　服法：每次吃一勺（10g），每日3~4次，空腹吃哦~

　　功效：滋潤皮膚、光澤須發(fā)，減少皺紋，防治皮膚衰老，主治面部皺紋，頭發(fā)枯焦、皮膚粗糙~

　　再推薦一個(gè)古老的去皺面膜，簡單實(shí)用：出自《千金要方》的一個(gè)袪皺方。原料非常簡單：牛奶、白糖、蜂蜜~調(diào)和后敷于面部即可~

　　秘笈二：養(yǎng)顏

　　曾經(jīng)跟著拍過一個(gè)美容院的專題片，現(xiàn)場直擊“拉皮”整容手術(shù)……那種慘烈的酷刑、凄厲的叫喊（叫喊是我發(fā)出的……）讓單純可憐的我終生難忘。當(dāng)然那天的拍攝經(jīng)歷也給我的攝像大哥留下了慘痛的后遺癥，經(jīng)常一邊吼叫“我TM不去美容院……院……院……”一邊在噩夢中驚醒，溫柔撫摸自己還算完整的臉。

　　現(xiàn)在小女子鄭重推薦一個(gè)穴位給大家，通過長期堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位，也可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的特效哦~這就是內(nèi)關(guān)穴（請教武力老師如何按摩養(yǎng)顏）

　　再隆重推薦一款號稱氣死資生堂、秒殺SK2的美白湯~白芍、白術(shù)、白茯苓各3g，炙甘草1.5g水煎、溫服、可當(dāng)茶喝。

　　從中醫(yī)學(xué)的角度來看，特別是女性臉色的好壞，很大程度上與婦科疾病有著千絲萬縷的關(guān)系。因此，調(diào)整好我們女性的自身系統(tǒng)才是保養(yǎng)的根本。

　　還有一組穴位對女性非常有用，這是一個(gè)非常容易被人忽略的神奇地帶—八髎。這是一組穴位，分上髎、次髎、中髎、次髎，分別各兩個(gè)，一共八個(gè)穴位。位于我們腰骶部一掌之間的區(qū)域內(nèi)。經(jīng)常按摩八髎可以幫助緩解疲勞，調(diào)整女性胞宮區(qū)的功能，對女性健康有著非常積極的作用。

　　秘笈三：預(yù)防亞健康

　　生活壓力大，空氣不流通，朝九晚五的忙碌生活，每天一睜眼就是不斷飚高的房價(jià)、車價(jià)和奶粉錢，無數(shù)事實(shí)告訴我們，咱亞健康了……

　　不用悲催地天天跑美容院，那么高昂的費(fèi)用咱也支付不起，咱既然亞健康了，就要用健康的養(yǎng)生方式扭轉(zhuǎn)！

　　首先，亞健康的人很容易感冒，主要原因是身體的正氣不足，但是不用打針吃藥，我們身上的很多穴位都可以幫助我們對抗感冒。穴位可以進(jìn)行一些組合應(yīng)用，披露一個(gè)治療感冒特效穴組，分別是合谷、孔最、足三里、涌泉~

　　在按揉穴位的時(shí)候，不一定要按在非常準(zhǔn)確的位置上，可以在穴位所在區(qū)域內(nèi)尋找最痛的點(diǎn)，按揉痛點(diǎn)就會起到最好的效果。預(yù)感要感冒了按摩按摩的很簡單，按呀按的說不定就按出個(gè)武林高手……

　　同時(shí)，亞健康的人還會出現(xiàn)頭暈、頭痛、失眠、健忘等癥狀，針對失眠健忘，可以通過按揉四神穴來緩解。

　　失眠也可以通過藥物來緩解：用酸棗仁、夜交藤和甘草一起煮水服用，酸棗仁偏熱，夜交藤偏涼。

　　如果是熱性的，可以用夜交藤十或十二克，酸棗仁6克。如果是受寒引起的，可以用酸棗仁10克或12克，夜交藤6克，這樣可以達(dá)到陰陽平衡、不冷不熱的效果。

　　如果嫌按摩太麻煩，或是擔(dān)心一不小心練就葵花寶典，可以試試一個(gè)養(yǎng)護(hù)小方法：蘇葉3g、生姜2片、大棗3枚幾種藥品一起泡飲，茶錢省了，吼吼~

　　秘笈四：小美妞兒的小香囊

　　?？匆娐愤厰偵瞎质袷蛸u的古怪香囊，不知道小美妞兒們買過沒有，這里推薦一個(gè)預(yù)防感冒的自制香囊，大家可以借鑒一下：

　　艾葉15克、薄荷12克、藿香12克，混合、粉碎，裝入香囊中，然后將香囊的口封死?？梢話煸诓弊由?，置于胸前；也可以裝在上衣的口袋中。一方面，會讓您有股淡淡的藥香味，還可以有辟穢、防流感的作用。

　　秘笈五：飲食

　　再來談?wù)劷】凳称钒蓗神馬豹胎易筋丸，十全大補(bǔ)丹的全是浮云，某安某利的也沒什么大用處，想保養(yǎng)還是先得從吃開始——

　　抗癌的食材前五位的是：紅薯、竹筍、花椰菜、卷心菜和西蘭花，其中紅薯最好~不是讓大家去街邊買怪蜀黍的烤紅薯，現(xiàn)在介紹一個(gè)排毒通便防癌的超級美湯：紅薯250g、紅薯藤250g、枳實(shí)10g、白術(shù)30g、蜂蜜30g、水煎兩次，取300毫升兌入蜂蜜，分三次服。

　　茯苓能美容，但一定要選擇白茯苓~慈禧老奶奶當(dāng)時(shí)就愛吃茯苓餅，但是本喵還是覺得沒有巧克力好吃，怎么辦呢，推薦一款茯苓蓮子粥吧：茯苓粉50克，蓮子10克，大棗10枚，大米100克，以上四味洗凈入鍋加水，同煮成粥食用。

　　姐妹們認(rèn)識木瓜是因?yàn)樗茇S胸~這時(shí)一種很悲劇的誤解（木瓜悲催了），其實(shí)木瓜可以提高身體的免疫力，消除有毒物質(zhì)，還能防治包括非典型肺炎在內(nèi)的一些病毒，非典！非典哦！木瓜還可以治療燒傷，木瓜果實(shí)中的有效成分能保護(hù)吞噬細(xì)胞，提高其殺菌的功效。免疫系統(tǒng)在攻擊有害細(xì)菌時(shí)會產(chǎn)生氧和氮，這兩種物質(zhì)均不利于燒傷處愈合。木瓜的果實(shí)凝膠能減少一半氧、氮的總量，促進(jìn)傷口愈合。

　　秘笈六：搟面杖

　　總有一些神器隱藏在我們的身邊，就像巫婆的掃帚，大俠屁股底下的板凳，還有小兔子的胡蘿卜~現(xiàn)在本女俠要揭曉的一件神秘大神器就是——搟面杖！關(guān)于搟面杖的詩句不勝枚舉，月黑殺人夜，風(fēng)高搟面天，搟面杖其實(shí)也不是搟面的，而是搟人的……

　　傳說有一個(gè)和我一樣小的小女子，常年伏案電腦之前，埋首于工作之間，豆蔻之年就腰酸腿疼，四肢難安，這一日竟然還落枕了！某日，其男友心生一計(jì)，用能夠手握的木棍置于火上微烤，其后在女友玉頸上墊上熱毛巾，然后玩兒命的滾動！奇跡的時(shí)刻出現(xiàn)了，女孩兒的落枕好了，于是忘情大呼：“感人，感人！”搟人杖遂得此名，而后人們才發(fā)現(xiàn)這玩意兒除了搟人，還能搟面，于是大家又發(fā)明了餃子，慢慢演化成了今天的“搟面杖”。所以，落枕以后別忘了按上述方法搟一搟哦~

秘笈七：有效治痛經(jīng)

　　下輩子做女人挺好，但是這輩子有些煩心事兒就挺不好~憑什么只有咱們來例假，鬧痛經(jīng)，和那幫混蛋大老爺們就一毛錢關(guān)系也沒有？不過有一個(gè)穴位能起到治痛經(jīng)的關(guān)鍵作用——足三里！

　　秘笈八：八卦慈禧的益壽養(yǎng)顏秘方

　　慈禧愛美，天下皆知~不論別的，單說人家在人均壽命33歲的清朝能活到74歲，還有美國女畫家卡爾曾入宮為慈禧太后畫像，在《慈禧寫照記》寫道：“我看眼前這位皇太后，乃是一位極美麗極和善的婦人，猜度其年齡，至多不過四十歲（其實(shí)慈禧已年近七旬），而且其性情佳麗姣好，使人一見便生喜悅之情?！边@樣的言論來看，慈禧在當(dāng)時(shí)來看實(shí)在可以稱得上駐顏有術(shù)，令我等小女子Orz不已~然而看度娘和涯叔上大家對慈禧保養(yǎng)方法的猜測實(shí)在有點(diǎn)兒不靠譜，有些甚至能往東方教主的路子上走了~小女子忍不住在這里獨(dú)家透露一些她老人家用過的，我小人家8出來的保養(yǎng)秘笈，沒什么新鮮玩意兒，可是人家求保養(yǎng)求得是在用心，有心的童鞋可以記錄下，這可是獨(dú)家曝光哦~

　　慈禧求保養(yǎng)秘笈一：長春益壽丹

　　四兩：菟絲子、肉蓯蓉

　　二兩：大熟地、天冬、麥冬、牛膝、大生地、山藥、杜仲、山萸、柏子仁、人參、木香、云苓、五味子、巴戟

　　一兩五：枸杞子、覆盆子、地骨皮

　　一兩：川椒（炒）、澤瀉、石菖蒲、遠(yuǎn)志

　　說明：慈禧大嫂的益壽丹，是根據(jù)她自己的肺陰不足的情況，加減了天冬、麥冬。咱自己可以經(jīng)由醫(yī)生辯證以后，或者加減，或者擬定最適合你的方子。

　　另外，這個(gè)方子操作起來有一定難度，小女子提供一個(gè)簡單易行，又能達(dá)到實(shí)際效果的食療方：熟地、杜仲、人參、芡實(shí)、茯苓、枸杞子、山萸肉、肉蓯蓉各10克，遠(yuǎn)志2克，紗布包和適量苡米同煮~長期服用可減輕身體衰老無力癥狀~

　　慈禧求保養(yǎng)秘笈二：培元益壽膏

　　天生黃六錢、厚附子五錢、川椒一兩、熟地一兩、蛇床子六錢、韭菜子六錢、遠(yuǎn)志四錢、當(dāng)歸六錢、黑芝麻一兩、菟絲子五錢、牛膝五錢、虎骨五錢、川羌活四錢、毛蒼術(shù)六錢、續(xù)斷四錢、桑枝一兩、天仙藤五錢、片姜黃五錢、肉桂五錢、鹿茸五錢、麝香一錢，用麻油八斤，浸十日，熬枯去渣，再熬至滴水成珠，兌黃丹二十兩，俟溫，入肉桂、鹿茸、麝香，用槐柳枝不住攪勻，攤貼。

　?。~~上述這個(gè)方子貌似操作難度較大，權(quán)當(dāng)吐槽了~供吹牛使用……）

　　慈禧求保養(yǎng)秘笈三：扶元和中膏

　　黨參一兩五錢、于術(shù)一兩、茯苓一兩、砂仁四錢、歸身一兩土炒、杜仲一兩、香附六錢、生黃芪一兩、谷芽一兩、雞內(nèi)金一兩、姜半夏八錢、佩蘭草六錢、生姜六錢、紅棗二十枚。共以水熬透、去渣、再熬濃，兌冰糖二兩為膏，每服三錢，以水送服~

　?。ㄟ@個(gè)方子操作簡單一些，不過還是重點(diǎn)推薦第一個(gè)吧~）

　　慈禧求保養(yǎng)秘笈四：慈禧生津飲

　　兄弟姐妹們大多久坐在辦公室，通風(fēng)不好，運(yùn)動不夠，再加上常吃那些油膩膩的食品、甜兮兮的飲料，所以很容易上火~治療上火不用瞎吃藥，看看慈禧老人家的方子~

　　“慈禧生津飲”，用青果5個(gè)，金石斛、甘葡萄各6克，鮮荸薺5個(gè)，麥冬9克，鮮蘆根2條，桑葉9克，竹茹6克，鮮藕60克，黃梨2個(gè)?？赡艽蠹覝惒蝗@些藥物，但荸薺，麥冬，鮮蘆根，鮮藕，梨，桑葉還是容易找到的，把它們?nèi)テ?，搗爛，一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用武火煎煮10分鐘，過濾去渣取汁，代茶飲

　　本方具有生律止渴之功效，可用于熱病之后口渴咽干、心煩、失眠等癥，對發(fā)燒之后陰傷狀況能很快改善。

　　秘笈九：可怕的更年期

　　80后以前總認(rèn)為更年期離自己很遙遠(yuǎn)……遙遠(yuǎn)……但是現(xiàn)實(shí)很可怕……可怕……2011年，80年出生的童鞋們30了，專家說女人一生會有30、40、50三個(gè)更年期，2011年，80后迎來了第一個(gè)更年期……以前自己媽媽愛嘮叨時(shí)，總是調(diào)侃她更年期到了，現(xiàn)在恐怕自己要面臨別人的調(diào)侃了。據(jù)專家說，30歲更年期時(shí)的表象如下：皮膚色斑、松弛粗糙、晦暗無光、毛孔粗大、痤瘡……一個(gè)黃臉婆的形象躍然紙上……既然無法回避，那么請童鞋們遠(yuǎn)離一切老女人的狂躁癥狀，讓我們從幾個(gè)小方法中恢復(fù)年輕健康的心情：

　　杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各20克，洗凈后用開水泡服，頻頻飲之~

　　靜心豆?jié){：花生10克、黑豆80克，將花生和黑豆浸泡后，用豆?jié){機(jī)將它們與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　如果這一階段脾氣非常不好，容易煩躁的話，我推薦甘麥大棗湯：生甘草6克、浮小麥30克、大棗20克、石菖蒲10克、遠(yuǎn)志10克、香附10克、百合15克、水煎服，日二次~

　　另外，如果這時(shí)候有失眠的癥狀，那么我推薦黃連阿膠雞子黃湯：黃連6克、阿嬌15克、雞子黃1枚、白芍15克、黃芩10克、合歡皮10克、女貞子10克、旱蓮草10克，水煎服、日二次~

   秘笈十：求保養(yǎng)之女性健康食品

　　身邊已經(jīng)有不少懷孕的80后姐妹了，正所謂懷孕姐妹們越多，js的手段也就越多，所以本喵嚴(yán)重推薦蝦皮給即將當(dāng)媽媽的親們。蝦皮，吃好真的很嗨皮~早年間本喵經(jīng)常用來喂烏龜（汗），最近才發(fā)現(xiàn)對于懷上小baby的姐妹們，蝦皮竟然還有非常巨大的作用~

　　中醫(yī)認(rèn)為，蝦皮性溫。有很強(qiáng)的通乳作用。在給產(chǎn)婦通乳方面貌似平時(shí)一般都是用豬蹄、排骨、用雞、魚等等。其實(shí)蝦皮在這方面的功效真的是很好。蝦皮其實(shí)并不是蝦的皮，它實(shí)際是海蝦，是一種青蝦，也叫毛蝦，是一種蝦經(jīng)過晾制或者烘干而成的，這種蝦本身就是這么小。所以這個(gè)蝦皮非常有營養(yǎng)，中醫(yī)講到它可以有通乳的作用，其實(shí)營養(yǎng)上可以把它叫做鈣王。在鮮蝦皮里頭大約100克的蝦皮就有991毫克的鈣，100克干蝦皮里頭大約有2000毫克的鈣，性價(jià)比超高??！我們正常的成年人大約有800毫克的鈣一天就夠了，像孕婦，像產(chǎn)婦可能到1200毫克或者1500毫克~所以蝦皮是完全可以滿足滴~

　　蝦皮除了可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。100克的蝦皮里頭大約含30多克的蛋白質(zhì)，比雞蛋多，比肉多，比蝦多，而且又便宜，不會花費(fèi)多少銀子~現(xiàn)在童鞋們工作這么忙，在吃上難免犯懶，炒點(diǎn)蝦皮咱一次可以吃上一個(gè)禮拜，多美妙~

　　推薦給準(zhǔn)媽媽們一款蝦皮黃芪蘿卜湯。對于產(chǎn)婦下奶非常有幫助。具體做法是：

　　材料：黃芪、蝦皮、蘿卜。做法：先把洗凈的黃芪下瓦煲，加入清水2000毫升（8碗量），煲15-20分鐘，去渣取汁，下蝦皮、蘿卜，再煲20分鐘，調(diào)入適量食鹽、油、蔥花即可。

　　蝦皮對于孩子的補(bǔ)鈣也非常有幫助~將炒熟的蝦皮磨成粉，代替味精或雞精使用，放在平時(shí)孩子的食物中使用，即補(bǔ)鈣又可以調(diào)味兒，還能避免各種不安全保健品對寶寶的毒害~一箭三雕啊。

　　當(dāng)親們生完小寶寶后，就開始幸福地坐月子了。坐月子時(shí)候需要注意哪些方面呢？光榮而傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，女人以血為本，血隨氣行。由于分娩過程中肯定會出血，產(chǎn)后還要哺乳喂養(yǎng)寶寶，這樣就非常容易耗血傷氣導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響到任沖二脈（耽誤練功了~），然后就會帶來很多的疾病，神功不成，只能自宮……（貌似跑題了）所以這時(shí)候的養(yǎng)護(hù)和調(diào)理就顯得格外重要！

　　本喵建議，這階段一要休息靜養(yǎng)，勞逸適度，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與休養(yǎng)，適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，使子宮恢復(fù)到產(chǎn)前的大小。其次要增加營養(yǎng)、飲食有節(jié)。本喵再次饋贈一個(gè)流傳了2000多年的產(chǎn)后恢復(fù)的食療小方《當(dāng)歸生姜羊肉湯》，可用于產(chǎn)后的調(diào)理，適用于姐妹們氣血虛弱、陽虛失溫導(dǎo)致的腹部涼痛、血虛乳少，同時(shí)它也是一個(gè)風(fēng)味獨(dú)特的藥膳，特別適于體質(zhì)虛寒的人日常食用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉7兩、生姜5兩、當(dāng)歸3兩，先用大火煮開，再用溫火煨兩個(gè)小時(shí)即可~好吃不貴，吃好再來哦~

　　說完媽媽們的養(yǎng)生寶典，再來談?wù)勗蹅?0后小妞兒們的食療秘方：

　　對年輕女孩來說，紅小豆是非常好的一種營養(yǎng)品，名稱、長相都很可愛，功效也不錯(cuò)~紅小豆在中醫(yī)上去講不光是補(bǔ)血，實(shí)際它還有利濕的作用。紅小豆的利濕的作用相當(dāng)強(qiáng)。紅小豆也有祛暑的作用，也有解毒祛暑的作用，只是它沒有綠豆那么強(qiáng)而已。所以姐妹們在經(jīng)期時(shí)用一點(diǎn)紅小豆煮成湯，對身體非常有好處~同時(shí)，紅小豆對于年輕白領(lǐng)的尿路感染有很好的改善。紅小豆搭配豬蹄，也有減肥的作用。一種食物，又減肥又美容，何樂而不為呢？！

　　紅小豆豬蹄湯的做法：

　　先將紅小豆洗凈、浸泡備用。再將豬蹄洗凈，剁成小塊，入開水鍋煮約10分鐘左右。目的是去掉血腥、血沫。再換熱水將豬蹄煮10分鐘左右，同時(shí)向鍋中加20ml料酒。目的是去腥、去油。反復(fù)1~2次后，與紅小豆一起入高壓鍋，放蔥段、姜片、加水壓40分鐘，出鍋后調(diào)味即可食用。

　　ps，如果要上婦產(chǎn)科去做檢查，一般情況下去了讓你排尿，這時(shí)不妨帶一點(diǎn)紅豆湯，要讓喝水，你就把紅湯喝了，同樣的量利尿的效果是絕不一樣的。

　　冬天到了，很多姐妹尤其是南方的姐妹都很怕冷，建議大家在牛奶中加入一味小調(diào)料，可以彌補(bǔ)虧損的陽氣，讓身體暖和起來。鹿角膠奶：將牛奶150ml倒入鍋中加熱，煮沸前放入10g鹿角膠，用小火緩慢加熱，并用筷子不斷攪拌，促使膠體烊化，等到鹿角膠完全烊化后?；鹆罍?，最后放入30ml蜂蜜，攪拌均勻，分上下午兩次服用~

　　秘笈十一：巧妙養(yǎng)胃

　　上上上回書說到“都市苦命人”的種種特征，其中“有漂亮的整體廚柜卻大部分時(shí)間在餐館里胡吃海塞些油膩膩的飯菜”得到了好多親的認(rèn)同與共鳴，這種生活狀態(tài)久了就容易得胃病，這時(shí)一些諸如返酸噯氣、上腹不適、胃痛、嘔吐、惡心、乏欲的討厭的癥狀就會出現(xiàn)了~這里小靈仙推薦一個(gè)養(yǎng)胃小靈方供大家參考，在夜店喝完酒回家后，或是不要命地吃了好多火鍋之后可以嘗試一下，一般1到3天就會明顯緩解胃部的不適狀況：黃連5克、白芍3克、生姜2小片、陳皮3克，開水泡茶。一般只需要清苦味即可，不需要太苦。

　　平時(shí)養(yǎng)胃可以用薏仁粥，加入適量白蘿卜，減肥又健康，而且還十分滋養(yǎng)~

　　秘笈十二：攻克失眠

　　說到失眠，腦海里總會浮現(xiàn)出布拉德?皮特在《搏擊俱樂部》中的怪蜀黍形象，可見一直失下去是會影響到社會的和諧穩(wěn)定的……關(guān)鍵是80后小美妞兒們的夜生活實(shí)在過于豐富，無論是熬夜加班還是瘋狂折騰，一個(gè)月總有那么三十多天是睡不著覺滴~大家控制失眠的法子也很多，多數(shù)也是折騰自己——喝牛奶、喝蜂蜜、吃安眠藥、數(shù)羊……中醫(yī)認(rèn)為睡眠和營衛(wèi)之氣有關(guān)。實(shí)質(zhì)就是一個(gè)陰陽失和的問題。而陰陽失和其實(shí)分很多種，其中最典型的一種叫做心腎不交。這里推薦一個(gè)非常有名的方子，治療心腎不交，攻克失眠~

　　交泰丸：生川連15克、肉桂1.5克，研細(xì)，白蜜為丸，每次服用1.5~2.5克，空腹時(shí)用淡鹽水送服。

　　如果經(jīng)常失眠，還伴有口舌生瘡，手腳冰冷，那么就是欲火，不對，是心火較旺盛，這種情況用下面這個(gè)方子也不錯(cuò)：茶飲方：黃連3克、雞血藤5克、生地5克，用開水泡代茶飲，如果不是糖尿病人還可以加一些冰糖。

　　如果固執(zhí)型失眠，像布拉德?皮特那種，推薦一個(gè)從張仲景研發(fā)的酸棗仁湯研發(fā)出來的酸棗仁粥，效果會非常明顯：酸棗仁粥：酸棗仁，茯苓，依照個(gè)人口感適量，大棗10個(gè)，玫瑰花3克，生地10—15克，和米一起熬粥。美味、管飽、便宜、治失眠~

　　秘笈十三：求保養(yǎng)該喝什么茶

　　印象里爸爸媽媽上班時(shí)都會捧著一個(gè)大搪瓷缸子或是玻璃水杯，里面濃濃滿滿的都是茶葉，現(xiàn)在80后上班時(shí)也會喝點(diǎn)茶，但大多都是憑各人喜好，什么茶都喝，甚至還有一些怪模怪樣的花草茶~其實(shí)喝茶也是個(gè)大課題，選好茶葉，選對喝茶的方法，對于保養(yǎng)還是很重要滴！

　　女人應(yīng)該喝紅茶~

　　美國心臟學(xué)會曾經(jīng)得出紅茶是“富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使心肌梗塞的發(fā)病率降低”的結(jié)論，其研究成果表明，一杯紅茶對特定的自由基來說，甚至比大蒜、西蘭花、胡蘿卜、小卷心菜更能發(fā)揮抗酸化作用。

　　歐洲人喜歡喝紅茶，而且還特別講究~英國人喜歡紅茶搭配牛奶和白糖，原因就是牛奶本身就是和胃養(yǎng)胃的，所以利用這種特性，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

　　紅茶的飲用方法以每日飲用2～3杯紅茶為宜，將紅茶與蔬菜、水果、黃油、牛奶、雞蛋等同時(shí)飲用，被稱作保持健康的合理飲食習(xí)慣。不過，同時(shí)還要注意熱量和糖分等攝入不要過量。

　　普洱茶~

　　曾經(jīng)盛傳普洱茶能升值，那是本山大叔的興趣愛好；盛傳普洱茶能減肥，才是我等小女子的關(guān)注重點(diǎn)~

　　說到減肥效果，普洱茶的確有減肥的功效，至于是否有效，那是因人而異的，本人向來主張看待普洱茶要理性，畢竟普洱茶不是減肥藥。普洱茶減肥的作用主要是靠調(diào)理腸胃，從而增強(qiáng)對脂肪的消化、吸收，進(jìn)而消耗脂肪，也就是通常說的刮油。但對于實(shí)際并不胖僅僅是自己感覺胖的情況，普洱茶自然無能為力了。

　　同時(shí)，喝普洱茶要長期堅(jiān)持，不會短期內(nèi)就有明顯效果的，所以不要輕易就認(rèn)為無效而放棄了。打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋确?，吃減肥藥和喝普洱茶就象打點(diǎn)滴和吃中藥，打點(diǎn)滴病好的快，但未必治根而且有副作用，而吃中藥調(diào)理，速度雖慢卻能調(diào)理你的身體，而且沒有或很少有副作用，這樣說不知道大家是否能清楚？正因?yàn)槠斩栌姓{(diào)理腸胃的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能讓你消化好、吸收好，從而使你更壯實(shí)！總之，喝普洱茶會使你更健康，前提是按正確的方法長期喝。

　　熟普喝后的茶渣集中起來煮水可泡腳，因?yàn)槭觳栊詼?，泡腳后能促進(jìn)足部血液循環(huán)，使全身經(jīng)絡(luò)更加通暢，而且還能防治凍瘡，冬天還能很好的暖足作用。尤其是對中、老年人特別有效。

　　烏龍茶

　　說道茶葉減肥法，烏龍茶是確確實(shí)實(shí)可以減肥滴！因?yàn)椴柚械闹鞒煞?-單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。實(shí)驗(yàn)證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定，但是當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

　　但是喝烏龍茶也要因人而異~由于鐵觀音含有較多的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質(zhì)就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病因此不宜多喝。 此外鐵觀音中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質(zhì)，這些物質(zhì)還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應(yīng)適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時(shí)飲用。

　　茉莉花茶

　　對于工作繁忙的80后來說，茉莉花茶可以減壓~對于女人來說，茉莉花茶還可以治療乳腺上的疾病。有一個(gè)方子不但可以緩解情緒，而且對消除乳房腫塊也有效果~茉莉花茶3g,桔核3g，佛手3g，泡水代茶，每日1-2劑。

　　洋洋灑灑吐槽了十三篇求保養(yǎng)秘笈，不知對80后的兄弟姐妹們有沒有什么幫助？其實(shí)什么化妝品啊、美容用品啊都是浮云~自己掌握各種保養(yǎng)方法，采用一些食療、藥補(bǔ)甚至是穴位按摩手段才是王道~也歡迎大家在本貼上多曬自己的保養(yǎng)方法，互相交流，共同進(jìn)步~

　　天機(jī)泄露完畢~跪求大家留言！