超市里，速食品琳瑯滿目，能沖泡的糊糊占了大半，其中藕粉、芝麻糊、燕麥?zhǔn)侵髁?，可能很多人完全憑口感去選擇。其實(shí)從營養(yǎng)學(xué)上講，這些糊糊是有差別的。

      1：藕粉當(dāng)加餐，瘦身，在過去，因?yàn)閮r(jià)格便宜，藕粉是家家必備?？墒乾F(xiàn)在的人吃的越來越少了，究其原因，一藕粉很難調(diào)成糊糊狀，且藕粉主要成分是淀粉，脂肪、蛋白質(zhì)含量極低，口感一般。

      不過藕粉有一個(gè)特別的好處，就是可以迅速達(dá)到飽腹感，且可以為身體提供熱量，干活不會(huì)沒有力氣，所以，對于想減肥的人來說，是不錯(cuò)的選擇，可以放在餐前補(bǔ)充一點(diǎn)。

      2：芝麻糊味最美，補(bǔ)血，芝麻糊本身含有很豐富的鐵、維生素E喝不飽和脂肪酸，算是營養(yǎng)特別豐富的物質(zhì)。而且，由黑芝麻炒制、烘干制成的芝麻糊，口感也是大多數(shù)糊糊里味道最好的一種，黑芝麻糊繼承了黑芝麻的優(yōu)良品質(zhì)，特別適合有貧血，需要補(bǔ)血的人食用，另外，芝麻糊還有潤腸、烏發(fā)的功效。

      不過黑芝麻糊是糊糊中油脂含量最高的，即使被做成糊狀，對于腸胃來說也是一種負(fù)擔(dān)，所以腸胃弱的人要少吃。

      3：燕麥糊可以常吃，降脂，燕麥糊很有保健的功效，燕麥最大的特點(diǎn)就是膳食纖維含量很高，對于血脂紊亂引起的心腦血管疾病很有效，

      在眾多糊糊中只有燕麥糊糊是可以長時(shí)間食用的，簡單就是超市里買，如果是家里自己熬燕麥的話，還可以加枸杞和薏仁米進(jìn)去，口感和營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

     但是所有的糊糊都要注意，牙口不好或者是長時(shí)間臥床的人要少吃，因?yàn)槟c胃不能經(jīng)常得到鍛煉，就會(huì)慢慢退化。

       順便加點(diǎn)飲食小常識，夏季到了喝粥的人也會(huì)越來越多，如果恰到好處的放點(diǎn)薄荷，保健效果會(huì)更明顯，還能治療風(fēng)熱感冒，還有極好的疏肝解於，因此能有效的改善抑郁、暴怒、煩躁等不良的情緒，方法很簡答的，就是在粥即將煮熟時(shí)，將備好的薄荷葉像散蔥花一下撒到粥里即可。