一年又四季  一天也是有四季的。

        一年十二個(gè)月二十四個(gè)節(jié)氣  一天十二個(gè)時(shí)辰二十四個(gè)小時(shí)。

        因此  人一天的生活節(jié)律與一天的春夏秋冬的變化要符合。

        晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)--冬季（叫日東）

        凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)--春季（叫日春）

        上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)--夏季（叫日夏）

        下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)--秋季（叫日秋）

    冬主閉藏  晚9點(diǎn)立冬  天地都睡了  如果人不睡就如同人與天地做“拔河”游戲   “人力不及天力”  “拔河”的結(jié)果天必勝人那么晚9點(diǎn)人睡了“借天力還以人力”  以補(bǔ)人在天地之間渺小的不足

    晚上睡得太遲有兩種情況  一是晚上睡不著 ； 二是困倦硬挺著不睡。睡不著是陽(yáng)氣該收的時(shí)候未收  秋主收 ，下午3點(diǎn)到晚9點(diǎn)是日秋  ，人要逐漸進(jìn)入收的狀態(tài)  “陽(yáng)氣盛目瞠，陰氣盛目暝”傍晚仍然做些興奮的事情陽(yáng)氣就收不回來(lái)陰氣占不了主導(dǎo)地位人就難以入睡 。第二種情況硬挺著不睡 ，是觀念出現(xiàn)偏差。

    夜里睡得過(guò)晚會(huì)傷膽氣嚴(yán)重的就會(huì)患有抑郁癥《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“氣以壯膽”“十一藏府取決于膽” 23點(diǎn)至1點(diǎn)是子時(shí)膽經(jīng)最旺，人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣  如果不睡覺(jué)  就消耗了膽氣  嚴(yán)重者出現(xiàn)“怯癥”（所謂的抑郁癥）表現(xiàn)為：惶惶不安 似有人捕之氣短多疑潔癖 ，嚴(yán)重者視父母為路人在發(fā)展下去是自殺或殺人。

    晚9點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是人最佳的睡眠狀態(tài) ，這時(shí)太陽(yáng)在地球的對(duì)面我們處在陰面 “陰氣盛則目暝”所以，其他時(shí)間段的睡眠難以代替“日冬”

    天地在3點(diǎn)醒了人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)候也醒了，每天3點(diǎn)到5點(diǎn)醒了無(wú)須再睡  有時(shí)候反而越睡越累。

    5點(diǎn)前還沒(méi)起床6點(diǎn)春分人的精神就出不來(lái)使人精神不足。

      現(xiàn)在是冬季，冬天三個(gè)月不要輕易出門(mén)必須有太陽(yáng)才可外出鍛煉，晚上睡得過(guò)晚或早上起的過(guò)晚都會(huì)封殺了陽(yáng)氣 ，即使睡晚了早5點(diǎn)前也要起床（至少是單煞）  睡得晚起得晚（就是雙煞了）起的早中午可以補(bǔ)個(gè)覺(jué)（以中午12點(diǎn)開(kāi)始不超過(guò)1小時(shí)為宜）