專家推介的：骨質(zhì)疏松的特點及防治四法

一、骨質(zhì)疏松的特點：

1、鈣質(zhì)存在“鈣搬家”的特性：就是說鈣可以流失。當鈣質(zhì)從血液里跑到骨頭上就是鈣沉積了，鈣質(zhì)增加了；當缺少鈣質(zhì)的時候，有可能把骨頭上的鈣轉(zhuǎn)運到血管里，這時就發(fā)生了骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在，骨質(zhì)疏松趨于年輕化。儲備鈣質(zhì)應(yīng)該是從年輕的時候開始，你儲備越充足，將來到老了，你利用越充分。所以年輕人，尤其是青春期的女性很重要，女孩子11-14歲，男孩子13歲到16歲是最重要的。這個是補鈣的關(guān)鍵時期。到老年了，是否再喝牛奶，再補鈣已經(jīng)是無濟于事了？也不能說無濟于事，它只能緩解一些。更年期減肥會加重骨質(zhì)疏松：女性在35歲以后，雌激素水平下降，走下坡路了。雌激素是很像一個把持鈣的，有把持的作用。

2、人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，承重的能力下降，就像蘿卜變糠了，木頭變朽了，那么它的承重能力就下降了。骨骼承重能力下降很難抵御外力。這時，一個輕微的外力就容易造成骨折了，如在外面坐公交車顛了一下，后背就疼了，以為沒事了，過了好多天到門診拍片就是壓縮骨折。胸椎腰椎胸12 腰1的壓縮骨折；有的人在陽臺上晾衣服，胳膊一伸就骨折了。這些都叫疏松性骨折，就是骨質(zhì)疏松到了一定程度，不能抵抗輕微的外力出現(xiàn)這種骨折。出現(xiàn)更多的主要是摔倒，摔跤。老年人平衡能力下降了，肌肉力量也下降了，所以他走路不穩(wěn)，不小心就摔倒了。所以我們關(guān)注老年人就是走路要小心，遇到臺階，遇到地比較滑一定要注意。另外，在房間里面盡量減少障礙物。長期的骨質(zhì)疏松會導致骨折。

3、骨折常見的部位：

橈骨遠端骨折：不小心滑倒了，手一撐地，就骨折了。如果你身體非常重，你向地上的沖擊力，地面給它個反作用力，這就是粉碎性骨折；股骨頸骨折股骨粗隆間骨折：一不小心滑倒了，坐個屁股墩，出現(xiàn)股骨頸骨折股骨粗隆間骨折。這個骨折比腕部的骨折還要麻煩。手術(shù)可以做，但是首先有麻醉問題。有的人有糖尿病高血壓心臟病，能否耐受麻醉。另外，骨質(zhì)疏松就把持力下降，手術(shù)要釘釘子打鋼板，稍微一晃就松了，沒有把持力，這時只能用骨水泥加固。骨水泥是一種生物的和人體組織相容性比較好的東西；胸椎腰椎壓縮骨折：現(xiàn)在這種壓縮性的骨折還有一種微創(chuàng)的辦法，就是往椎體內(nèi)的氣囊打氣，讓癟了的氣囊膨脹起來，然后里面打入骨水泥。以前我們說是拆東墻補西墻，把身體上其他一塊骨頭拿下來補充到骨折的地方。現(xiàn)在就有骨水泥填充了。

4、骨質(zhì)疏松的癥狀：

疼痛，周身的骨關(guān)節(jié)的疼痛。沒有原因的骨質(zhì)疏松性的疼痛。受寒受涼只是一個誘因，他的骨密度降低了，他就會疼。不光是疼，會感覺腰酸、背痛、無力。

變矮：這也是外觀的表現(xiàn)。其實人的身高主要的一部分是人體的脊柱，把脊柱看作人體的大梁。整個的脊柱有頸椎胸椎腰椎，這三個截段占大部分。頸椎有7個截段，胸椎12個截段，腰椎5個截段，也就是說每個截段就是一個錐體。這個錐體主要是松質(zhì)骨，它一旦疏松后，它的密度變得非常稀疏，這時候就是我們講的木頭變朽了，承重能力這個強度下降了，這時每一個錐體都會壓癟，身高就下降了。有人統(tǒng)計過，60歲比40歲身高要下降4個厘米。到了70歲能降到9個厘米。

對骨質(zhì)疏松的診斷：一般是拍X光片，其實它不是給骨質(zhì)疏松來定量，只能做一個定性，就是看一看它的密度是否疏松。真正的定量就是做骨密度的檢查。

二、防治骨質(zhì)疏松，需要從調(diào)整膳食，限鹽限糖；加強承重運動、光照不可少、藥物補鈣等四方面著手：

1、調(diào)整膳食：

有人說50歲以后不補鈣了，你要不補會越來越骨質(zhì)疏松，還是要膳食調(diào)節(jié)，不要偏食。正常人一天需要多少鈣？黃種人和白種人在骨質(zhì)疏松方面占了一個下風，發(fā)生骨質(zhì)疏松的機率高。每天需800毫克鈣質(zhì)，如果我們保證一天喝一斤牛奶（一斤牛奶含有500毫克的鈣質(zhì)），再加一些五谷雜糧，一些豆制品，小貝殼類食物。如蝦皮 小炸魚，這樣鈣質(zhì)補充就基本上滿足我們的日常的需要。

1）緩解骨質(zhì)疏松膳食：山藥 茯苓 黑芝麻 各種菌類 牛奶 奶酪。山藥是中藥補氣健脾的，又是美味食物。補脾腎的是淮山藥。茯苓 黑芝麻 補腎 各種菌類。以上這些都是我們很好的鈣源。

最好的食物就是牛奶、奶酪。奶制品的鈣和蛋白的配合和人體最接近，最容易被人體所吸收。

2）骨質(zhì)疏松者要限鹽限糖

    高血壓要限鹽，少吃鹽。對骨質(zhì)疏松同樣要限鹽，民間說鹽使人硬朗一點，這是骨質(zhì)疏松上面的一個誤區(qū)。

    鹽和糖涉及到一個骨的代謝問題。所以我們要注意每天食鹽和食糖的量要降下來。它會使鈣的代謝加劇，流失加劇。

    緩解骨質(zhì)疏松膳食：大豆豆?jié){，大豆有類黃酮，它可以 有類激素樣的作用，同時也是一個很好的鈣源。對40歲上下女性要美容又要補鈣喝豆?jié){可以一箭雙雕?，F(xiàn)在有的餐廳客人來了每人一杯豆?jié){，值得推薦。

    現(xiàn)在孩子渴了喝碳酸型飲料，這非常不好，無形中攝入很多的糖，不如改喝豆?jié){當飲料。

    2、緩解骨質(zhì)疏松要加強運動，運動還必須是承重的。

運動是能增加骨密度的，這點大家很容易忽視，覺得只要我吃了該補的鈣就行了。因為鈣補充就是靠運動，其實運動是增加鈣質(zhì)的一個重要的環(huán)節(jié)。

國外做過實驗，當讓人臥床30周以后，骨量要丟失三分之二。如果他躺在一個振動的床上，這時骨質(zhì)丟失量和這個純粹靜止的這個量是不一樣的，他丟失的要少的多。所以我們經(jīng)常說生命在于運動，對于骨骼來講，運動肯定增加骨質(zhì)。

骨骼是有生命的，越給它刺激它就會越活躍，廢用就會萎縮，達爾文很重要的一個理論就是用進廢退，骨骼也是這樣，你經(jīng)常鍛煉骨骼就粗壯。

    在手術(shù)時經(jīng)常把一個很細小的骨頭植到承重的地方，過幾年看骨頭慢慢變粗了，鍛煉出來了。所以在運動的概念上，我們給骨骼一定的承重，它的骨密度是要增加的。

    3、緩解骨質(zhì)疏松光照不可少

    鐵姑娘過去哪有機會補鈣啊，就是掄大錘。這就是承重，曬太陽，運動又有陽光。陽光是必不可少的，接受陽光就是對維生素D的合成有用。維生素D有陽光它才能進行分解，然后才和我們的骨質(zhì)沉積到骨頭上。所以有人提倡在補鈣的同時加D這樣一個概念。

    現(xiàn)在年輕人時尚是去健身房鍛煉，其實不如到自然界去鍛煉。

4、藥物可以改善骨密度

從中醫(yī)理論講腎能生骨生髓，補腎的中藥能改善骨質(zhì)疏松的一些癥狀：疼痛酸痛酸軟無力。陽虛也好，陰虛也好，就是表現(xiàn)腎虛的這些表現(xiàn)，腰背無力酸軟無力。經(jīng)研究補腎的中藥能夠改善它的骨密度。

補腎的中藥除山藥外，還有骨碎補、菟絲子枸杞子沙苑子，補氣類的黃芪熟地，這些都是很好的補腎的中藥。當然臨床上要根據(jù)病人的具體情況，偏于陽虛的偏于陰虛的，用藥物的時候要到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行辯證論治。

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