學(xué)會(huì)宣泄還你每天好心情

剛?cè)峄ビ?/a> 2011-08-04

■ 方巖
    1.往外的宣泄如當(dāng)一個(gè)人悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺(jué)得花也在掉眼淚，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過(guò)花宣泄出來(lái);有人看電影或小說(shuō)時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的宣泄。
    2.想象的宣泄想象是萬(wàn)能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實(shí)現(xiàn)。雖然想象是一種“精神勝利法”，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到宣泄的作用。
    3.同化的宣泄如某些人在失戀后，有時(shí)會(huì)模仿戀人的某些動(dòng)作、語(yǔ)氣、步態(tài)等。通過(guò)和戀人的同化，使他覺(jué)得，雖然失去了她，但她的某些特點(diǎn)，自己還能擁有。于是他的痛苦就能緩解一些。
    4.退化的宣泄隨著一個(gè)人的長(zhǎng)大，不斷地學(xué)會(huì)了宣泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺(jué)地退化到小時(shí)候的宣泄和應(yīng)付的方法—哭。當(dāng)你哭出來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊發(fā)泄出來(lái)，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感。

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來(lái)自：剛?cè)峄ビ?/a> > 《養(yǎng)生保健》

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