防曬工作每每讓皮膚如置身沙漠般干涸，更換適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)品是關(guān)鍵，如果再配合水果給身體內(nèi)環(huán)境來個徹底的滋潤，那就一定事半功倍。

　　奇異果：奇異果酸甜多汁，口感誘人，富有均衡營養(yǎng)，是公認(rèn)的“水果之王”，據(jù)說新西蘭的ZESPRI佳沛奇異果的維生素C含量是檸檬的1.4倍。奇異果對人體健康益處多多，更能美容，因為它含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)肌膚健康，保持光澤和彈性。此外，用略帶果泥的果皮直接涂抹或敷于手上、膝蓋、腳上或者其他部位，可以幫助去角質(zhì);放少量果肉于水中，還可以用來泡SPA，放松身心的同時，輕松成為果香美人。

　　蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，盡可能連皮食用，一天2～3個，特別是蘋果皮含有豐富的食物纖維。食用蘋果能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決搔癢蛻皮等常見的皮膚問題。對于干性皮膚來說，可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然后涂上適合自己的面霜，這樣就會覺得臉部肌膚一直水嫩嫩

　　香蕉：很多人都知道，香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。而且香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉里可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。事實上，香蕉同樣也是美容水果，將它搗爛后，加半湯匙橄欖油，搗碎成半糊狀，涂在臉上有利于去皺。或者將它搗爛，分別加入牛奶和濃茶，慢慢將混合物調(diào)勻至糊狀，敷在臉上5分鐘后用溫水洗凈，能柔化干性皮膚。

　　檸檬：檸檬中富含維生素C，對于夏季日曬之后產(chǎn)生的斑點，能夠起到非常有效的消除作用，因為維他命本身具有破壞色素的功效，所以還能起到預(yù)防的效果。在美容方面，用半個檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助于祛除臉上的死皮，而且其獨(dú)特的果酸成份更可以軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白且富有光澤。

　　桔子：桔子含水量高、營養(yǎng)豐富，大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，防止動脈硬化。在品嘗桔子的同時，可將桔汁擠出直接在面部涂擦，使你的肌膚馬上變得清爽不膩，常用桔子汁擦臉，可使皮膚抵抗力增強(qiáng)，從而減少皮膚的干燥，達(dá)到健膚美容的功效。或者還可將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。

　　維生素C：是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。另外要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。

　　番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　堅果：空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

　　其他：其他一些水果也有獨(dú)特的護(hù)膚作用例如：杏子對敏感肌膚有獨(dú)特療效;葡萄能為肌膚提供養(yǎng)分，并有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋效果顯著;西柚汁對毛孔有收斂作用;桃子也有柔化干性肌膚、祛除皺紋的效果。