1、吹大拇指，緩解緊張。

     控制心率的交感神經(jīng)可以通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)，吹吹大拇指可以平緩心跳，消除緊張感。

     2、單指按上顎，止鼻血。

     鼻子出血時(shí)，比“冷水拍額頭”更簡(jiǎn)單有效的止血方法是：?jiǎn)沃赣妹耷蛴昧Π磯嚎谇簧项€凹陷處。大多數(shù)鼻血出血點(diǎn)都位于隔膜前段，因此按壓口腔上顎可迅速止血。

     3、性幻想，緩內(nèi)急。

     很想小便，卻找不到廁所該怎么辦?性幻想有助于轉(zhuǎn)移大腦注意力，可臨時(shí)緩解內(nèi)急。

     4、揉耳朵，治喉嚨癢。

     身上某個(gè)地方癢了，抓抓撓撓就能解決。可喉嚨癢怎么辦?刺激耳朵神經(jīng)，可使喉嚨肌肉產(chǎn)生反射作用。因此喉嚨癢時(shí)就揉揉耳朵。

     5、“舌頭抵上顎，單指壓眉間”治鼻塞。

     用舌頭抵壓上顎，然后用一根手指按壓眉間。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓鼻子犁骨前后活動(dòng)，緩解鼻塞。20秒后鼻子就會(huì)通氣。

     6、冰塊揉虎口，止牙痛。

     用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區(qū)神經(jīng)活動(dòng)可刺激大腦疼痛區(qū)域，阻斷面部和手部疼痛信號(hào)。

     7、晃晃腦袋，消除手臂麻木。

     久坐或姿勢(shì)不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致手臂麻木。這與頸部神經(jīng)壓迫關(guān)系極大，左右晃動(dòng)頭部，消除頸部肌肉壓力，可立刻消除麻木感。

    8、左腳著地呼氣護(hù)肝。

     大多數(shù)人對(duì)于跑步中的正確呼吸規(guī)律了解甚少，左腳落地時(shí)呼氣，可以保護(hù)肝臟。如果右腳落地時(shí)呼氣，則會(huì)加大肝臟壓力，牽扯橫膈膜，進(jìn)而容易導(dǎo)致側(cè)腹痛。