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通過(guò)練習(xí)這幾個(gè)動(dòng)作可以調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助排出身體的垃圾和毒素，同時(shí)也能調(diào)整肝、腎、胰等內(nèi)臟功能，而且它還可以幫助你在擺脫藥物的情況下，緩解“便秘、皮膚發(fā)黑、小腹凸出、色斑皺紋越來(lái)越多”等問(wèn)題，減少腰腹多余脂肪。不過(guò)有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，包括生理期的女生都不適合做。另外腎功能不全及高血壓的人，要把生理鹽水改為清水。 體式圖解  動(dòng)作1：摩天式 兩腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，雙手高舉過(guò)頭頂，交叉掌心向上拉伸。彎腰上身前傾，手臂和背部盡量和地面保持平行。如此反復(fù)6次。直立打開(kāi)手臂放松身體。  動(dòng)作2：風(fēng)吹樹(shù) 兩腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，雙手高舉過(guò)頭頂，交叉掌心向上拉伸。上身從腰部彎曲向左傾斜直到極限。緊接著改為向右彎曲至極限。如此反復(fù)6次。  動(dòng)作3：扭轉(zhuǎn)式 雙腳稍微分開(kāi)和肩膀同寬站立，左手平舉齊胸，右手手背貼后腰位置。上身向右扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著對(duì)應(yīng)改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。  動(dòng)作4：腹部按摩式 左膝跪地，右腳蹲立，雙手自然放在膝蓋上，上身從腰部彎曲向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛平視右后方某點(diǎn)，直至極限。緊接著交換雙腿姿勢(shì)，改為向左扭轉(zhuǎn)。如此反復(fù)6次。  動(dòng)作5：眼鏡蛇式 俯臥在墊子上，雙手撐地抬起身體，把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛注視左腳腳跟。緊接著改為頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛注視右腳腳跟。如此反復(fù)6次。 除了有一套五個(gè)動(dòng)作之外，在練習(xí)之前還要喝下500毫升的生理鹽水或純凈水，借助水在身體中的循環(huán)“沖洗”掉體內(nèi)的毒素。而這5個(gè)動(dòng)作之間是沒(méi)有停頓的，每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做6次，再換下一個(gè)動(dòng)作。在練習(xí)的過(guò)程中或練習(xí)之后，之前喝下去的水分就會(huì)排出來(lái)。 |
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來(lái)自： 笑熬漿糊糊 > 《作息 調(diào)養(yǎng)》
