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辦公室保健法寶
1“子午覺”很重要。中醫(yī)講究的“子午覺”，就是人在夜里12點，也就是“子”時，和中午12點，也就是“午”時，是應該睡覺的，能很有效地消除疲勞。­
2“工間操”不可少。持續(xù)工作三四十分鐘以后，要站起來做做深呼吸，振奮“陽氣”。用頭部、背部同時撞墻，通過撞墻的反作用力來按摩脊柱.
3在外用餐易引發(fā)疾病。­許多年輕白領每天都與速溶飲品為伴，泡面、吃熟食品、沖袋咖啡或奶茶或速溶食品當點心或主餐，但這類香濃的飲品不宜多喝。很多速溶品的配料中都會有“植脂末”，它通常是葡萄糖漿、氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩(wěn)定劑、乳化劑和抗結劑3類食品添加劑，而氫化植物油就含有反式脂肪酸。營養(yǎng)學界確信，反式脂肪酸比我們從前害怕的飽和脂肪酸更危險。
4少喝速溶食品.如果實在不愛做早餐，習慣喝速溶食品，盡量選用純的，如純燕麥，純牛奶，饅頭等，盡量不要使用咖啡伴侶和奶茶，而是在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶，還有，特別香甜的麥片、芝麻糊等即沖型食物中也含有反式脂肪酸，許多珍珠奶茶都是由奶精沖調而成，同樣需要警惕。如果看見“麥淇淋”、“起酥油”、“植物奶油”、“人造黃油”這些食物用料，也要少吃。­
5食療美容解壓.補充能量提振精神。紅棗蓮子銀耳、枸杞菊花茶，可以補元氣，緩解視覺疲勞。各類堅果能補充大量用腦而損失的能量。
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來自： 江南幽蘭 > 《養(yǎng)生健康》
