怎么找這個(gè)足三里穴位呢?告訴你一個(gè)準(zhǔn)確尋找足三里的方法。腳彎曲，先找到膝關(guān)節(jié)外側(cè)的凹陷處，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指(自己的手指)，脛骨前脊外側(cè)旁開一指，這個(gè)交叉點(diǎn)就是足三里。用大拇指或者是中指順時(shí)針按摩，每一次按摩100下，要是感覺到酸脹這就是最好的了。

    內(nèi)關(guān)穴位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間，外關(guān)穴位則在與內(nèi)關(guān)相對(duì)應(yīng)的手臂背側(cè)。以拇、食二指按在另一手臂的內(nèi)關(guān)和外關(guān)穴，正反各旋揉36次。按摩內(nèi)外關(guān)穴位，可以健脾止嘔并有強(qiáng)心作用。

    對(duì)于像陳女士這樣月經(jīng)不調(diào)的人，傅曉駿說還要再加一個(gè)穴位———三陰交，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以調(diào)經(jīng)。怎么找三陰交呢？三陰交以內(nèi)踝為尋找點(diǎn)向上3寸，也是四指寬處，是足部的三根陰經(jīng)經(jīng)脈交匯處，可治月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)等。（盛繼紅朱小丹）

健脾除濕穴位

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。

操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

飲食建議：少吃甜食，尤其是高點(diǎn)，冰激凌之類。

自我穴位按摩可健脾胃養(yǎng)肝腎

　　自我按摩強(qiáng)身法，具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節(jié)，操作簡(jiǎn)便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，您不妨一試。

　　調(diào)氣調(diào)神：取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，調(diào)勻呼吸，盡量地引到腳下的涌泉穴，吸氣從全身和涌泉穴吸入到身體內(nèi)部，呼氣從涌泉穴排出去，約1～2分鐘，具有寧心安神的功效。

　　按揉太陽(yáng)穴：將左、右手食指螺紋面分別放在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針方向按揉1分鐘，具有疏風(fēng)醒腦、明目止痛的功效。

　　摩揉百會(huì)穴：將左(右)手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘，具有醒腦、安神、除煩的功效。

　　牽拉耳垂：用左、右手的拇、食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動(dòng)作不要過快，具有醒腦明目、通竅提神的功效。

　　梳理頭部：雙手十指微用力從前額向頭后部做梳頭動(dòng)作10～15遍，具有平肝明目、寧神止痛的功效。

　　推擦頸部：用左(右)手大魚際，從上至下推擦頸部?jī)蓚?cè)，交替進(jìn)行，每側(cè)推擦10～15次，具有寧神醒腦、平肝熄風(fēng)的功效。

　　按揉風(fēng)池穴：雙手做抱頭狀，拇指螺紋面分別放在頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處的風(fēng)池穴上，做按揉動(dòng)作1分鐘，力量從輕到重、從重到輕，具有疏風(fēng)清腦、通絡(luò)止痛的功效。

　　點(diǎn)揉膻中穴：將右手拇指螺紋面放在胸前正中兩乳頭連線中點(diǎn)的膻中穴上，做順時(shí)針、逆時(shí)針點(diǎn)揉1分鐘，具有寬胸理氣、清熱除煩的功效。

　　按揉內(nèi)關(guān)穴：將左(右)手拇指指尖放在右(左)手腕橫紋上3橫指處的內(nèi)關(guān)穴上，從輕到重、從重到輕，緩慢按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行，具有舒心解郁、理氣除煩的功效。

　　按壓曲池穴：將左(右)手拇指螺紋面放在右(左)上肢肘關(guān)節(jié)橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0.5～1分鐘，以感到微微酸脹為度，兩手交替進(jìn)行，具有平肝熄風(fēng)、舒筋通絡(luò)的功效。

　　按揉足三里穴：將雙手的拇指指腹分別放在雙下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，從輕到重按揉1分鐘，具有健脾和胃、安神健腦、導(dǎo)血下行的功效。

　　摩擦涌泉穴：用雙手掌根分別來回摩擦雙腳心(涌泉穴)0.5～1分鐘，摩擦頻率可稍快，使足心有發(fā)熱感，具有醒腦安神、引血下行的功效。月兒