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這些傷胃習慣你有嗎
俗話說“十胃九病”,作為人體重要的消化器官,胃是很容易“受傷”的,必須小心呵護。然而事實上,胃的健康卻經常被人忽視,一些不正確的飲食習慣讓胃的健康受到威脅和挑戰(zhàn),下面看看這些不正確的飲食習慣,你有嗎?
三餐不定、壓力過大 喜食煙熏、吃得太燙可致癌 專家支招:對于不能按時吃飯的人,身邊應常備點蘇打餅干、速溶燕麥等零食,實在來不及去吃飯也要往肚子里填點東西,對抗胃酸,別讓胃“空轉”。但這個方法只能作為偶爾應對,如果長期這樣做,對胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人,要減少食用頻率,偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時食物不宜與火直接接觸,熏烤時間不要過長,烤糊的部分一點也不要吃,因為這樣的蛋白質已經變性。此外,吃燒烤的同時,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,也能起到對抗致癌物的作用。 抽煙、喝烈酒、飲食不潔 藥物刺激引發(fā)胃潰瘍 專家支招:適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒,避免大量飲用白酒,不喝劣質酒。喝酒前要適量進食,以減少酒精對胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時,分餐制就非常必要了。千萬不要濫服藥,長期服用對胃有刺激的藥物時,最好吃點胃黏膜保護藥。 邊走邊吃、邊看邊吃消化不良 專家支招:每天早起15—20分鐘,起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上,細嚼慢咽、享受食物,這樣的進餐胃最喜歡。 湯泡飯、吃太辣胃腸負擔重 專家支招:湯泡飯不適合長期吃,偶爾吃一次則要做到細嚼慢咽,從而減輕胃腸負擔。另外,最好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯,不但能濕潤口腔和食道,還能刺激口腔和胃產生唾液和胃液,有助于消化。稀飯在經過一段時間的水煮后,飯粒變軟,淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精,不會影響消化。對于喜歡吃辣的人,可在吃辣前喝杯牛奶,保護胃黏膜。對于胃腸不好或是身體燥熱的人而言,如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑,可選擇一些微辣的食品。 空腹吃酸性水果容易胃脹 專家支招:有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人,不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果,以免增加胃酸分泌,刺激胃黏膜,影響潰瘍愈合。 |
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