| 我自從上個世紀(jì)八十年代，年過半百之時，就常因病住院，患有哮喘、慢性胃炎、高血壓、痔瘡、膽結(jié)石等病癥。但自從堅持做保健訣、功、操，配合藥物醫(yī)療三年后，頑癥哮喘病好了，其他病癥也控制住了，突出表現(xiàn)是27年沒住過醫(yī)院了，走路穩(wěn)健，精神煥發(fā)，寫稿子才思敏捷。
一、六字訣 “六子訣”，起自于距今1500多年前的南北朝。那時的道家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中說：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也。吐氣六者謂吹呼、唏呵、噓咽皆吐氣也。”到了唐朝，出了個歷史上有據(jù)可查的最長壽的壽星孫思邈，他活到一百四十六歲。他是位醫(yī)學(xué)家，又是道學(xué)家，還是火藥發(fā)明家。他對六字訣導(dǎo)引之術(shù)作了精辟的論述：“春噓明目本抉肝，夏日呵心火自閑；秋咽定收金肺潤，腎吹推要坎中安；嘻理三焦除煩熱，四季常呼脾化餐；切勿出聲聞耳內(nèi)，方知功效勝靈丹。”詩中闡明了吐納與四季、五行、八卦、五官五臟的對應(yīng)關(guān)系和功法要領(lǐng)，說明了六字訣防病療病的針對性；即：噓字對肝，呵字對心，咽對肺，吹字對腎，嘻字對三焦(胸腔腹腔)，呼字對脾胃。 由于他以自身的長壽，印證了他養(yǎng)生之得法，所以我對六字訣深信無疑，這是練氣功很重要的先決條件。如果你對某一氣功功法達(dá)不到深信不疑，那你最好不要學(xué)它，我所以學(xué)而成效顯著，首先是有這一先決條件。 還有一條很重要，就是練功要能夠“入境”，如果精神分散，注意力不能完全集中，忽東忽西，做不完一套就走神——心如平原放馬，那也是無效的，注意力集中半小時，是很難很難的。心理學(xué)中測定人們的注意力只能集中20分鐘，因?yàn)槌吮旧頃脒@想那之外，周圍常有響動——廣播、汽車、開門、說話種種聲響都能隨時分散你的注意力。 鑒于這種情況，為了能夠入境，我決定早晨起床之前半小時，在床上做六字訣，側(cè)重以導(dǎo)氣進(jìn)行內(nèi)臟運(yùn)動為主，四肢僅配合以簡單的伸、展、收、縮。我的實(shí)際演練之法如下：“噓”字，兩唇微合，舌尖前伸，口形吐氣，不發(fā)音。作法：有節(jié)奏地——提肛三下，收腹三下，縮腎三下，清肝三下，呼出濁氣、病氣。完畢后以小周天之法吸氣。即從兩腳拇指至尾閭、夾脊、百會，而后將頭頂集結(jié)的真氣運(yùn)至肝臟，加意念——舒肝、清肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝疏肝——壯膽。如此反復(fù)六七次。 “呵”字，口半張，舌抵下腭、口形吐氣，不發(fā)音。作法——提肛、收腹、縮腎各三下，清心三下，呼出濁氣病氣。完畢后，以小周天之法吸氣(如上述)，而后將真氣運(yùn)至心臟，加意念——開心、清心、寬心、放心、順心、舒心、壯心不已。如此反復(fù)六七次。 “呼”字，撮口，平舌微卷，口形吐氣，不發(fā)音。作法——提肛、收腹、縮。腎，各三下，清胃腸各三下，呼出濁氣、病氣。然后以小周天法吸氣至腦，將真氣運(yùn)至胃部，加意念：開胃、健胃、運(yùn)腸。反復(fù)六七次。 “咽”字，兩唇后收，舌尖插上齒縫，口形吐氣，不發(fā)音。作法——提肛、收腹、縮腎各三下，清肺三下，呼出濁氣。然后以小周天法吸氣至腦，將真氣運(yùn)至左肺右肺，加意念：開胸補(bǔ)氣、充氣、運(yùn)氣、練氣健肺，吸氣納新補(bǔ)肺。反復(fù)六七次。 “吹”字，口微張，舌微翹，口形吐氣，不發(fā)音。作法——提肛、收腹、縮腎各三下，清腎三下，呼出濁氣，病氣。然后以小周天法吸氣至腦，將真氣運(yùn)至腎臟，加意念補(bǔ)腎、理腎、壯陽(或壯陰)。反復(fù)六七次。 “嘻”字，兩唇微啟，舌尖平伸向下，口形吐氣，不發(fā)音。作法——提肛、收腹、縮腎各三下，清五官，呼出濁氣、病氣。然后以小周天法吸氣至腦，將真氣運(yùn)至雙目、雙耳、雙腮，轉(zhuǎn)目、動耳、動腮，接著將真氣運(yùn)至上丹田、中丹田、下丹田，加意念，排除全身五臟六腑濁氣、病氣。反復(fù)六七次。總的體驗(yàn)就是做一次人體內(nèi)臟運(yùn)動，再做早起四部曲——拍拍頭部，拍拍胸部，捶捶腰背，喝杯開水。 二、武當(dāng)神龍盤柱功 中午，午睡起床后，做武當(dāng)“神龍盤柱功”。我所以選用神龍盤柱功，是因?yàn)樗且环N簡單的頭部、腰部活動的功法。根據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，頭部活動跟壽命的長短有一定關(guān)系。鶴類、鷹類及蛇類的頭部活動范圍可達(dá)360度，它們可以活到發(fā)育期的10倍以上，而人類頭部活動的幅度只有90度，其壽命只能活到發(fā)育期的3倍左右，只占長壽動物壽命的1，4。所以學(xué)龍蛇之轉(zhuǎn)動，能祛病延年。神龍盤柱功就是要人們學(xué)神話中之龍，左右盤旋，俯仰翻騰，達(dá)到體腦交替，動靜交替，上下交替，左右交替，使肌體關(guān)節(jié)靈活，思維敏捷，大腦功能得到鍛煉，防止中風(fēng)及頸椎、脊椎和腰腿各種疾病，以達(dá)到健康長壽之目的。 功法：①作左右盤旋時，兩足平扎，雙手作抱大球之狀，頭和腰左轉(zhuǎn)90度以上，以眼掃到盡頭為準(zhǔn)，手隨之旋轉(zhuǎn)至極端；復(fù)右轉(zhuǎn)90度以上配合深呼吸，如此反復(fù)多至百次。 ②作俯仰翻騰之時，俯則彎腰雙手摸足，仰側(cè)雙手搓腰，挺胸盡量后翻。 ?、垲^部運(yùn)動：端坐，雙手五指聳于膝后大腿，頭部從上至下，從左至右，從右至左，各搖旋30～50下，學(xué)蛇鵝之轉(zhuǎn)頸伸脖。 三、消化操 飯后常做消化操。直立，兩足分開如肩寬，平扎；左手掌心護(hù)胃部；右手迭放左手背，然后向前拉開一尺距離，按時鐘方向轉(zhuǎn)圈，一拉一轉(zhuǎn)圈。腚部配合如磨盤向同一方向轉(zhuǎn)動，如跳肚皮舞。加意念：胃如磨，磨平、消化食物。如此搖晃轉(zhuǎn)動100下。然后，換手反轉(zhuǎn)動作如上100下，總數(shù)少則200多則800。再就是常扣齒、鼓耳，免牙痛、耳鳴。當(dāng)然也常吃一些保健藥物，如“破壁松花粉”、“松花果蔬粉”、“蜂膠”和維生素E、C、谷維素等。 以上介紹的就是我二十七年祛病、不進(jìn)醫(yī)院的靈丹妙藥，其實(shí)就是一種簡易的導(dǎo)引保健之法。亦即所謂“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平秘陰陽、強(qiáng)健臟腑，以達(dá)到治病保健的方法。 以上功法，無副作用，做時可多可少，可快可慢，堅持常做，對祛病必生奇效，不妨試試。 |
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