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吃出紅潤(rùn) 女性貧血必吃的七個(gè)小偏方
館友“我的七彩石”：
您好！您的文章“吃出紅潤(rùn)女性貧血必吃的七個(gè)小偏方”深受廣大館友的喜愛，于2011年11月18日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康養(yǎng)生”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！ 360doc個(gè)人圖書館 貧血，不是一個(gè)新名詞，對(duì)于每個(gè)月都會(huì)“失血”一次的女性來說，貧血是稍不注意就會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象。人體缺鐵，影響體內(nèi)血紅蛋白的合成，病人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。貧血的人應(yīng)該十分注意日常的飲食保養(yǎng)，試下以下這七個(gè)飲食小偏方吧。
1、桂圓蓮子湯
經(jīng)期過后的女性，應(yīng)該進(jìn)食一些補(bǔ)血類的食品，讓自己面色紅潤(rùn)萬人迷。 材料：桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升) 步驟： 1)銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。 2)將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。 3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
2、補(bǔ)血圣品 核桃芝麻阿膠膏  核桃芝麻阿膠膏阿膠250克、黃酒250ml、冰糖250克、熱水100ml、炒熟黑芝麻適量、核桃仁(搗碎)適量 做法： 1、 將阿膠搗碎放入一個(gè)可以加熱、密封的容器內(nèi)，加入黃酒。 2、 加蓋浸泡2-3天。 3、 浸泡好的阿膠加入熱水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。 4、 將容器放入蒸鍋內(nèi)蒸0.5-1小時(shí)，中間適當(dāng)攪拌至完全融化，取出晾涼放入冰箱冷藏，吃的時(shí)候取適量加開水?dāng)噭蚣纯伞?
3、暖胃補(bǔ)血養(yǎng)顏 黑芝麻小米粥
 黑芝麻小米粥材料：小米 大棗 黑芝麻粉 紅糖(所有的材料根據(jù)自己的需要決定量的多少) 做法：1.將小米洗凈放入足夠的水煮成粥(米還未開花的狀態(tài)|) 2.放入切成小塊的紅棗，熬至米粒開花 3.放入黑芝麻粉攪勻 4.再放入紅糖攪勻，關(guān)火即可
4、千元護(hù)膚品也抵不過的 養(yǎng)顏烏雞湯
 養(yǎng)顏烏雞湯原料：烏雞1只 姜1塊 鹽1茶匙(5克)清水2500ml 湯料：紅棗5顆 蓮子5顆 薏米10克 百合10克 枸杞10顆 淮山40克 黨參10克 川砂仁3顆 扁豆50克 做法： 1)將烏雞去頭，清除內(nèi)臟后內(nèi)外用清水洗凈，斬成大塊兒。姜去皮切大片。 2)將湯料(紅棗，蓮子，薏米，百合，枸杞，淮山，黨參，川砂仁和扁豆)放入大碗中，倒入清水浸泡2分鐘后，將水倒掉，用清水反復(fù)沖洗2次，瀝干備用。 3)將烏雞放入鍋中，一次性倒入清水，大火煮開后，用勺子撇去浮沫，一定要撇干凈為止。把瀝干后的湯料倒入鍋中，蓋上蓋子，用小火煲湯2個(gè)小時(shí)。 4)最后，打開蓋子倒入鹽調(diào)味，將小火改成大火煮5分鐘后即可飲用。 超級(jí)啰嗦： **很多女孩兒寧可花費(fèi)上千元買護(hù)膚品在臉上日復(fù)一日的涂抹，也較少關(guān)注由內(nèi)養(yǎng)外的美麗。皮膚好，是女人美麗的一部分，每個(gè)周末煲一次有助于美容和養(yǎng)顏的湯，再加上日常適度的護(hù)膚品使用，內(nèi)外雙修的保養(yǎng)，才是真正有效的。 **其他幾款美容湯羹粥：花膠美容養(yǎng)膚湯 山藥薏米芡實(shí)粥 馬蹄銀耳羹(普通人家的燕窩) 美膚糖水 5豆美容養(yǎng)顏湯 美白養(yǎng)膚湯 補(bǔ)血養(yǎng)顏湯 痘養(yǎng)顏薏米粥 **女人能夠漂亮，氣色也罷，皮膚也罷，狀態(tài)也罷，氣血暢通是很重要的一點(diǎn)。這是一款對(duì)補(bǔ)充和調(diào)養(yǎng)女人氣血很有幫助的湯譜。除了適合日常用來調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)顏皮膚，孕產(chǎn)婦也可以用來梳理因生產(chǎn)帶來的身體不適。 **烏雞含有的營(yíng)養(yǎng)成分比普通雞肉高很多，尤其在滋陰補(bǔ)腎，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血方面有很顯著的功效，是非常適合女性日常調(diào)養(yǎng)的原料。在這款湯譜中，不建議將烏雞換做其他原料。 阿膠：味甘，性平；歸肺、心、肝、腎經(jīng)；具有補(bǔ)血，止血，滋陰潤(rùn)燥的功效。
5、花生紅棗黑米粥
 花生紅棗黑米粥怎樣煮出好喝的黑米粥？ 1、黑米不像白米一樣是經(jīng)過精加工的，一半脫殼之后就直接食用，有點(diǎn)像“糙米”。因此用來做米飯時(shí)要加入白米一起，口感更好。 2、用黑米做粥時(shí)要經(jīng)過一段時(shí)間的浸泡，它讓充分吸水。 3、煮粥時(shí)再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。 4、為了增加黑米粥的豐富口感和營(yíng)養(yǎng)，我們加了花生和紅棗，不但能起到補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾益胃的功效，吃起來有不同的口感和風(fēng)味呢！ 【花生紅棗黑米粥】 原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克 做法： 1、黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。 2、可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。 黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住保蚱涔πв直环Q為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
6、一碗讓臉色紅潤(rùn)的補(bǔ)血湯 豬肝枸杞菠菜湯
 豬肝枸杞菠菜湯1 豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥 2 豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)楦问桥哦镜钠鞴?，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉?？淳W(wǎng)上有提議用淘米水洗效果很好，下次我也試試。 3 鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進(jìn)去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。菠菜整棵洗干凈，去根 4 姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進(jìn)湯鍋，倒進(jìn)三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進(jìn)洗干凈的枸杞，接著放進(jìn)菠菜，再放鹽調(diào)味即可
7、紅棗桂圓百合枸杞粥
 紅棗桂圓百合枸杞粥材料：紅棗(最好金絲小棗)、桂圓、百合、枸杞、泰國(guó)香米 做法： 1、把桂圓去皮剝好 2、將紅棗、桂圓、百合、枸杞放到水里泡2個(gè)小時(shí) 3、水燒開后將浸泡的材料放入 4、大概煮15-30分鐘然后放香米 5、半小時(shí)以后，香噴噴的粥就出鍋了 一次多熬出來點(diǎn)，放到冰箱里，喝的時(shí)候熱一下。一定要睡前喝，早晨不要喝！
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