在瑜伽路途上

最大的障礙是自我抗拒。

怎樣去容納體位中不舒適的感覺(jué)，

由內(nèi)而外去容納，

與其反抗，

不如學(xué)習(xí)在不舒適中放松，

當(dāng)身體組織越來(lái)越有能力放松時(shí)，

會(huì)發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)在的智慧。

當(dāng)生活中發(fā)生意外或不如意的事時(shí)，

你的承受力會(huì)對(duì)事件有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，

在YIN YOGA里面，

在靜心冥想里也是適合的。

當(dāng)疼痛到達(dá)頂峰時(shí)，

能在疼痛中和它融合在一起，

改變它的性質(zhì)，

改變自己對(duì)其的看法和態(tài)度。

身體上的感覺(jué)只是讓它自然發(fā)生，

在去調(diào)整或移動(dòng)身體時(shí)先去感覺(jué)身體的感受，

讓這些感受放下，

帶著覺(jué)知而不是抗拒，

觀察其發(fā)生的變化。

當(dāng)只是想去觀察時(shí)就不會(huì)執(zhí)著，

對(duì)各種各樣的感覺(jué)保持開(kāi)放的態(tài)度，

不管是舒適的或是疼痛的，

舒適時(shí)不要想永遠(yuǎn)保持或執(zhí)著。

作為老師

應(yīng)該可以容納別人的不舒適感，

找到不舒適的點(diǎn)并去容納。

沒(méi)有什么永遠(yuǎn)都是陰或陽(yáng)的，

一定有其陰或陽(yáng)方面的特性存在，

身體內(nèi)有陰和陽(yáng)的體現(xiàn)，

性格也是如此。

做YIN體式時(shí)，

不需要過(guò)多去創(chuàng)造或是表演某個(gè)體式，

強(qiáng)調(diào)的是過(guò)程，

而不是達(dá)到某個(gè)目的。

                                           ——Sarah Powers