產(chǎn)婦如果沒坐好月子，飲食不當(dāng)，會嚴(yán)重影響內(nèi)臟的運(yùn)作，造成內(nèi)臟下垂形體，內(nèi)臟運(yùn)作不靈活，就會產(chǎn)生脹氣，除了會壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腰酸背痛外，時間長了還會從最弱的器官開始產(chǎn)生癥狀，如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發(fā)以及皺紋等未老先衰的癥狀，就很容易出現(xiàn)生了孩子就老了10歲的樣子，體型也變差了，要防止出現(xiàn)這種情況，產(chǎn)婦要注意以下幾點(diǎn)：

　　第一.吃稀飯和鹽分高的醬菜，容易使內(nèi)臟下垂

　　坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、腌竹筍、面筋等，將會導(dǎo)致身體水分無法代謝，以致內(nèi)臟松弛不易收縮，甚至連乳房也會跟著松弛。

　　第二.盡量少吃酸梅、鹽、醋，以免導(dǎo)致肌肉無力、下垂、松弛

　　酸梅的酸會使人體細(xì)胞功能遲緩，導(dǎo)致內(nèi)部器官和肌肉產(chǎn)生松弛、下垂。鹽分則會發(fā)生凝固水分或血液。醋也會影響產(chǎn)后正常內(nèi)臟的肌肉或其他組織，導(dǎo)致肌肉無力、下垂、松弛。

　　第三.多吃富含體質(zhì)的食物

　　產(chǎn)婦在分娩過程中失血較多，因此需要補(bǔ)充富含鐵的食物，入雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產(chǎn)婦坐月子時大多時間臥床，活動不多，容易發(fā)生便秘，所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。

　　第四.為盡早恢復(fù)體質(zhì)并保證乳第四汁分泌，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物

　　多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。未避免產(chǎn)婦月子后體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營養(yǎng)固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得過多會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，影響消化功能。

　　第五.米酒、姜、麻油可多吃

　　米酒、姜、麻油對于產(chǎn)后身體復(fù)原，是不可或缺的，用來調(diào)味飯菜味香可口。

　　營養(yǎng)美食產(chǎn)婦食譜推薦：

　　1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥

　　2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當(dāng)歸玉竹燉羊肉

　　3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯

　　1.豬蹄、豬皮

　　內(nèi)含大量的膠原蛋白，是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細(xì)嫩豐滿，保持皮膚濕潤。

　　2.冬瓜子、絲瓜

　　含多酵素，可分解黑色素，促使皮膚變白。絲瓜還含有激素類活性物質(zhì)。

　　3.西紅柿

　　含豐富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于減退色素的沉著。

　　4.黑芝麻、松子仁

　　含有豐富的維生素E，可防止皮膚脂質(zhì)氧化

　　5.柿餅

　　可使氣血運(yùn)行暢通，防止黃褐斑的生成。

　　6.富含維生素C的蔬菜和水果

　　如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

　　以上食物經(jīng)常食用，除可美容、消除黃褐斑外，還可對產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)祈禱一定的防治作用。

　　營養(yǎng)美食產(chǎn)婦食譜推薦：

　　1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥

　　2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當(dāng)歸玉竹燉羊肉

　　3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯