論補(bǔ)腎和活血化瘀是延緩衰老的根本大法

大自然閣 2011-09-11

展開全文

1、補(bǔ)腎法

腎為先天之本，分腎陰、腎陽，腎虛者必須分清是腎陰虛、腎陽虛，抑或陰陽兩虛。是故補(bǔ)腎法有補(bǔ)陰補(bǔ)陽之不同。成年人隨著年齡的增長，40歲以后，機(jī)體呈衰老趨勢，機(jī)能不足，陽氣衰退，臨床發(fā)現(xiàn)以腎陽虛最為多見。六味地黃丸歷代作為補(bǔ)腎延壽之品已得到了社會的公認(rèn)，其道理無須多談。六味地黃丸善補(bǔ)腎中之陰精，如果辨證準(zhǔn)確，用藥合理，便可取效。但陽虛之體，當(dāng)服用金匱腎氣丸為是，如果不加辨證，濫用六味地黃丸，收效甚微，或有可能適得其反。自然，補(bǔ)腎之品不僅限于六味地黃丸、金匱腎氣丸，左歸丸、右歸丸也是很好的成方。筆者認(rèn)為，補(bǔ)腎陽需配合補(bǔ)氣之人參、黃芪，可加強(qiáng)補(bǔ)腎之功。筆者臨床選藥補(bǔ)腎陽常用黑附子、鹿角霜，補(bǔ)腎陰常選用熟地、遼五味、山萸肉、枸杞子。陰陽互根，正如張景岳說：“善補(bǔ)陽者，必從陰中求陽，則陽陰助而生化無窮。善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰，則陰的陽升而泉源不竭。”

需要說明的是，脾胃為后天之本，腎中精氣的化生有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微的培養(yǎng)，補(bǔ)腎法必須在脾胃功能健運(yùn)，飲食正常的情況下才能充分發(fā)揮作用。如果脾胃功能不健，當(dāng)以調(diào)理脾胃功能為主，使氣血生化有源。

2、活血化瘀法

活血化瘀法可以改變機(jī)體的形質(zhì)。人體衰老的過程是人體機(jī)能不足，臟器功能減退，各個器官的形質(zhì)發(fā)生了改變的結(jié)果。衰老首先表現(xiàn)在心腦血管微細(xì)血管末梢先衰老方面的衰老，出現(xiàn)了問題，只有心腦功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)體各部分供血供氧才能充分，人體的功能才能得到正常的發(fā)揮?；钛龇梢愿纳菩哪X血管的功能，增加心腦供血供氧量，預(yù)防和治療動脈硬化，從而達(dá)到延緩衰老的目的。水蛭、當(dāng)歸養(yǎng)血活血入血、三七、大黃作為活血化瘀的最佳藥組，必不可少。三七又名參三七，兼有補(bǔ)益作用，水蛭活血化瘀作用甚強(qiáng)，但長期應(yīng)用恐有出血之慮，與三七、大黃配伍，三七、大黃活血止血，可以消除這種顧慮。氣為血帥，氣行則血行，故需要配合補(bǔ)氣的黃芪人參，以入氣。以加強(qiáng)活血化瘀的作用，大黃作為活血化瘀、驅(qū)邪排毒的主要藥物，防止活血話語藥的熱性。其抗衰老功能已被現(xiàn)代藥理研究證明。

3、筆者據(jù)此道理，擬訂蛭鹿活血抗衰老方，該方由筆者自擬水蛭活血方加減化裁而成，主要由人參、水蛭、鹿角霜、當(dāng)歸、三七、大黃、黑附子、冰片無冰片不開竅冰片麝香功能相似。等組成，臨床用于治療治療腦梗塞、心臟病、腦萎縮、老年癡呆癥等老年心腦血管病中取得了明顯的療效。有的老年人長期服用該方，所患心腦血管病得到好轉(zhuǎn)以至痊愈，身體狀況的得到明顯改善，思維敏捷，性格變的開朗，家人或熟人見之，認(rèn)為患者與以前相比，簡直象患了一個人似的。根據(jù)這一點(diǎn)可以毫無疑問地推斷，蛭鹿活血抗衰老方具有明顯的抗衰作用。

4、筆者認(rèn)為中藥是天然生成的，無任何毒副作用，以調(diào)理身體為出發(fā)點(diǎn)，達(dá)到人體陰陽平衡為目的。具體如何操作，可以根據(jù)每個人的具體情況，因人而異，在蛭鹿活血抗衰老方的基礎(chǔ)上靈活化裁，如挾痰者可加川貝、節(jié)菖蒲、遠(yuǎn)志，陰虛加龜板、鱉甲，脾虛炒白術(shù)，血虛加阿膠，血壓高去黑附子加黃連、羚羊角、珍珠，失眠合交泰丸，所謂“知犯何逆，隨證治之”。

1、參考資料

1、王本祥主編《現(xiàn)代中藥藥理學(xué)》，天津科學(xué)技術(shù)出版社，1997年第一版。

2、郝現(xiàn)軍，《腦梗塞證治心得》，《上海中醫(yī)藥雜志》2001年第6期

3、郝現(xiàn)軍，《水蛭活血方的應(yīng)用體會》，《山西中醫(yī)》2006年第5期

黃褐斑證治心得

黃褐斑俗稱肝斑、妊娠斑、蝴蝶斑，是青壯年婦女特別婦女妊娠或產(chǎn)后常見的一種皮膚疾病。黃褐斑多發(fā)生于面部，呈對稱性黃褐色至深褐色斑，形狀及大小不定，無自覺癥狀，影響美觀。筆者臨床多年，治愈此病很多，對本病有了一定的認(rèn)識，現(xiàn)將經(jīng)驗(yàn)簡介如下：

1、關(guān)于本病的病因病機(jī)

傳統(tǒng)認(rèn)為該病是由于腎虛、肝郁化熱，氣血失和所致，治以益腎、疏肝，調(diào)和氣血，多用六味地黃丸和逍遙丸治療。筆者認(rèn)為本病的發(fā)生原因不僅僅是這些。“醫(yī)者意也”，既然黃褐斑顏色紫褐，顯系瘀血阻絡(luò)，病發(fā)生于面部，顯示氣血不能上達(dá)；病發(fā)生于皮膚，顯然有風(fēng)氣之存在。“氣為血帥”，氣虛陽虛，推動溫煦無力，則血行緩慢易致血淤。故本病屬本虛標(biāo)實(shí)，虛者多為氣虛陽虛，實(shí)者或?yàn)檠觯驗(yàn)楦斡簟，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為該病是由于內(nèi)分沁失調(diào)所致，但缺乏有效的治療方法。筆者認(rèn)為本病的發(fā)生是患者內(nèi)在功能的變化，用外治法，如面部美容化妝能收效一時，而很難達(dá)到根治目的。如果人體氣血充盛，血無瘀滯，則面部紅潤有神，也決不可能罹患此病，故陽氣不足，血淤阻絡(luò)才是本病發(fā)生的主要原因。

2、關(guān)于治療的原則

上面提到黃褐斑的發(fā)生主要是由于陽氣虛弱，氣血不足，血淤阻絡(luò)所致。故補(bǔ)氣溫陽，活血化瘀是本病的主要治法，兼有腎虛者，則加以補(bǔ)腎填精，兼有肝郁，則加以疏肝解郁。加驅(qū)風(fēng)藥能加快人體的血液循環(huán)，風(fēng)藥上行，善行頭面，能鼓動氣血，從而加快黃褐斑的消退，故祛風(fēng)之品必不可少。因?yàn)楸静『苌俪霈F(xiàn)熱象，所以筆者一般不用寒涼之品。部分患者兼有月經(jīng)不調(diào)或者白帶異常者，要注意調(diào)經(jīng)止帶。

2、關(guān)于用藥原則

根據(jù)本病的病因病機(jī)，立定補(bǔ)氣溫陽、活血化瘀，兼以祛風(fēng)之大法。用藥原則如下；

（1）補(bǔ)氣藥：常用黃芪、人參、黨參、西洋參、紅參等。

（2）濕陽藥：常用黑附子、肉桂、桂枝、鹿角霜、補(bǔ)骨脂、巴戟天、仙茅、紫河車等。

（3）活血化瘀藥：常用當(dāng)歸、赤芍、川芎、紅花、丹皮、桃仁、丹參、澤蘭、坤草、水蛭、大黃、糖靈脂、琥珀、三七、雞血藤、土元等。

（4）祛風(fēng)藥常在對癥藥中少加下列一二味即可。常用藥有防風(fēng)、荊芥、蟬衣、白芷、僵蟲等。

（5）補(bǔ)腎藥：一般為補(bǔ)腎氣，育腎精，藥用五味子、熟地、山萸肉、菟絲子，沙苑子、枸杞子、山藥、制首烏等。

（6）疏肝解郁藥：常用柴胡、香附、沉香、烏藥、郁金等。

3、經(jīng)驗(yàn)方藥

因?yàn)辄S褐斑需要很長時間的調(diào)理治療，為了方便那些不便或不愿服用湯劑的患者，筆者常擬定成方“參蛭祛斑方”治療本病。藥物組成如下：人參、水蛭、三七、土元、糖靈脂、川芎、肉桂、巴戟天、黑附子、鹿角霜、遼五味，防風(fēng)、白芷、僵蟲、紫河車等份，共研細(xì)末，一次 12克，一天2次，開水沖服，或裝入膠囊，一次8粒，一天3次，口服。方用人參大補(bǔ)元?dú)?，水蛭、三七、土元等活血逐瘀，尤其是水蛭活血之力最峻，和人參同為該方君藥，防風(fēng)、白芷、僵蟲善行頭面，祛風(fēng)去斑為使藥，肉桂、巴戟天、黑附子、鹿角霜、紫河車溫陽補(bǔ)腎，能鼓動氣血流通，溫陽補(bǔ)腎藥能增加生血之功能，所謂補(bǔ)腎陽能生脾土，脾胃健則生血有源，筆者治療貧血時即遵循這一原則，這幾味為本方的臣藥。有肝郁者加香附、沉香，一般用1~2個月即可達(dá)到痊愈的目的，臨床上筆者也常選用桂附地黃丸、逍遙丸合歸脾丸調(diào)治本病，此三種成藥的組合也符合以上治療原則，故療效較好。

4、案例

李鳳枝，女，40歲，產(chǎn)后出現(xiàn)黃褐斑，經(jīng)常去美容院做面部護(hù)理不能根治，乃求治于予。患者面頰及額頭黃褐斑呈片狀，面色無華，月經(jīng)延后，有血塊，有時痛經(jīng)，平時常感肢冷，舌質(zhì)淡紅，舌苔薄白，脈沉細(xì)弱。辯證屬陽虛血瘀，方用黃芪30克，黨參15克，當(dāng)歸15克，桂枝10克，川芎10克，澤蘭15克，仙靈脾15克，巴戟天15克，黑附子15克，防風(fēng)10克，白芷10克，僵蟲10克，香附15克，甘草6克。水煎服，1日1付。與參蛭祛斑方交替服用2個月，黃褐斑退凈，面色紅潤有神，月經(jīng)正常，身覺有力，臨床痊愈，

祛斑竟是如簡單

（太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。)臉上突然發(fā)現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，尤其是鼻梁和顴骨。平時工作壓力在，老郁悶，感覺胸口氣不順，愛吧氣，好想長長也口氣，好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的，偶爾內(nèi)臟會有針扎一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。
這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄，負(fù)責(zé)疏通能力退化，長期郁郁寡歡，情緒不能發(fā)泄，就會使肝的疏通能力退化，氣運(yùn)行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團(tuán)氣，老想把這團(tuán)氣給“嘆”出來。氣為血帥，是推動血行的動力，氣不走了，那血也走不動了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點(diǎn)點(diǎn)的色素沉淀也就多了。所是游走不定的，瘀血不定發(fā)生在什么地方，所以內(nèi)臟會突然有小疼痛，但是沒什么大問題，身體很快就能調(diào)整過來。

這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能，外加活血化瘀。
肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”，它能調(diào)全身的氣機(jī)。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點(diǎn)。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬，每天堅持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘。
飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒?、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。

介紹一道食療菜譜：用當(dāng)歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調(diào)味即可。
外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。
番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。
紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
心病還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。

四、留住烏黑秀發(fā)的秘密

（怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘，從內(nèi)部來為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。）
每到梳頭洗頭時，頭發(fā)一大把一大把地掉，性質(zhì)干枯沒有光澤，睡覺不實(shí)，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。
這是腎氣不固了。
腎為先天之本，就是身體的基礎(chǔ)。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內(nèi)的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實(shí)。
想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補(bǔ)腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負(fù)重”的穴位，因?yàn)樗奈恢迷谀_底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補(bǔ)腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進(jìn)行。
操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放松。按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘，務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因?yàn)槲迳ㄇ喑帱S白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補(bǔ)腎。

五、怎樣讓皮膚干凈而清爽

（每天敲打膽經(jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變得干凈，面貌頓時清爽。）
有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。
這是膽經(jīng)出問題了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
這時要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。
膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè)，要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時最旺盛，此時敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因?yàn)閮山?jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。
太沖的操作方法同上。
操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
注意保持心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓酶文憜栴}是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

六、怎樣擁白里透紅好膚色

（想做白皙美女，就要堅持每天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）
臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。
這些都是因?yàn)槠⑽腹δ苋酢Ｆ⑽甘?#8220;水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護(hù)自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。
提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
足三里是胃經(jīng)上的保健大穴?！鹅`柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”
足三里在小腿外側(cè)，彎腿的時候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時胃經(jīng)氣血最旺盛。
還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。
飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。

七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

（要想皮膚細(xì)膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅持每天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘，半月后你會有意想不到的驚喜。）
皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。
這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。
想標(biāo)本同治就要找列缺，同時候辦法多出汗。
列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當(dāng)開則開，當(dāng)合則合，體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺的時候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個手，一個在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。
多出汗的方法很多，最覺的就是運(yùn)動和喝水。
曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫?zé)岬?，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。

這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能，外加活血化瘀。
肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”，它能調(diào)全身的氣機(jī)。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點(diǎn)。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬，每天堅持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘。
飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒?、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。

介紹一道食療菜譜：用當(dāng)歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調(diào)味即可。
外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。
番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。
紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
心病還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。

四、留住烏黑秀發(fā)的秘密

（怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘，從內(nèi)部來為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。）
每到梳頭洗頭時，頭發(fā)一大把一大把地掉，性質(zhì)干枯沒有光澤，睡覺不實(shí)，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒松動。
這是腎氣不固了。
腎為先天之本，就是身體的基礎(chǔ)。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處于最上面的頭發(fā)、牙齒自然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內(nèi)的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實(shí)。
想從根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補(bǔ)腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒就有了堅固的根基，自然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負(fù)重”的穴位，因?yàn)樗奈恢迷谀_底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除了補(bǔ)腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳的穴位，輪換進(jìn)行。
操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放松。按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘，務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因?yàn)槲迳ㄇ喑帱S白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補(bǔ)腎。

五、怎樣讓皮膚干凈而清爽

（每天敲打膽經(jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變得干凈，面貌頓時清爽。）
有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。
這是膽經(jīng)出問題了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
這時要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。
膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè)，要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時最旺盛，此時敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因?yàn)閮山?jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。
太沖的操作方法同上。
操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
注意保持心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓酶文憜栴}是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

六、怎樣擁白里透紅好膚色

（想做白皙美女，就要堅持每天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）
臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。
這些都是因?yàn)槠⑽腹δ苋?。脾胃?#8220;水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護(hù)自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。
提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
足三里是胃經(jīng)上的保健大穴。《靈柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”
足三里在小腿外側(cè)，彎腿的時候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時胃經(jīng)氣血最旺盛。
還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據(jù)每個人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條?？梢栽谒耙粋€小時左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。
飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。

七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

（要想皮膚細(xì)膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅持每天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘，半月后你會有意想不到的驚喜。）
皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。
這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。
想標(biāo)本同治就要找列缺，同時候辦法多出汗。
列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當(dāng)開則開，當(dāng)合則合，體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。
兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺的時候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個手，一個在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。
多出汗的方法很多，最覺的就是運(yùn)動和喝水。
曾經(jīng)有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫?zé)岬?，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自：大自然閣 > 《中醫(yī)養(yǎng)生》

舉報/認(rèn)領(lǐng)