密歇根大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，日常生活中人們有十分之三的時(shí)間會(huì)脾氣古怪、愛發(fā)牢騷、易怒，卻不知道原因何在。那么怎樣趕走這些辦公室壞情緒呢？我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞心情清除術(shù)”，你只要用5分鐘或更少的時(shí)間就能完成。

　　該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄

　　有時(shí)擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發(fā)泄3—5分鐘。但要設(shè)定好自我放縱的界限，趁辦公室無(wú)人時(shí)可以哭上幾聲，或拍打一下桌椅、跺一跺腳，這樣你的壞心情就會(huì)過(guò)去的。

　　故作好心情

　　有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨努力伸一下懶腰，做次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘，你的壞情緒會(huì)在不知不覺中被迅速化解，一切又會(huì)恢復(fù)自然。

　　迅速進(jìn)入工作角色

　　當(dāng)不愉快的事情降臨到自己頭上時(shí)，你千萬(wàn)別煩躁慌亂，不妨迅速進(jìn)入自己的工作角色，做投入狀。實(shí)在不能投入工作，就去主動(dòng)幫同事的忙，整理一下辦公室里的具體事務(wù)，一會(huì)兒煩心事就被你的忙亂沖掉了。

　　回憶美好時(shí)光

　　回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。當(dāng)你回憶因你的適時(shí)衣著打扮贏得同事贊美時(shí)，你感到多么高興；當(dāng)老板征求你的意見時(shí)，你有多么驕傲。記下別人對(duì)你的贊美和你取得的成績(jī)，當(dāng)你需要肯定自己是多么優(yōu)秀時(shí)，花幾分鐘回憶一下。

　　暫時(shí)置身事外

　　被工作、客戶、老板壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)別發(fā)火，干脆暫時(shí)放下手上的一切。扔下手中的工作遠(yuǎn)離一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放松一下。

　　保持充足的水分

　　緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過(guò)程中，緊張頓消。也可要求自己閉上眼睛用心默默地從一開始數(shù)數(shù)，直到心平氣和為止。每天你的身體需要大約8杯水才能保證你精力充沛、精神旺盛。別等到你感覺口渴時(shí)才喝水，因?yàn)槟且馕吨阋呀?jīng)脫水了。工作時(shí)，應(yīng)該永遠(yuǎn)將水杯放在觸手可及的地方。

　　哼一首自己喜歡的曲子

　　很多資料表明，音樂能改變?nèi)说那榫w?；?分鐘哼唱你最愛的那首古老而經(jīng)典的曲兒，感受新的自我。無(wú)他人在時(shí)可大膽地高聲唱出來(lái)，這樣也會(huì)改變你的不良心情。

　　學(xué)會(huì)釋然

　　有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想像輕松愉快的事。思想控制情感，如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開朗，壞心情會(huì)隨之一掃而光。(文／李方)