由以上數(shù)例看出，人在身體受到強(qiáng)刺激或者意識(shí)受到強(qiáng)烈吸引精神高度集中的情況下，有時(shí)候可以產(chǎn)生出異乎尋常的能力（如強(qiáng)大力量、高速度、快速反應(yīng)等能力）。如果從科學(xué)或者醫(yī)學(xué)的角度解釋，問題可能會(huì)得出別的答案，但從武術(shù)角度講，我們認(rèn)為，以上三個(gè)實(shí)例給予我們的啟示就是：人們?cè)跇O特殊的情況下，可以恢復(fù)體內(nèi)的自衛(wèi)本能。

但是，人們不可能通過追求那種極特殊情況來達(dá)到恢復(fù)本能的目的。要想恢復(fù)自衛(wèi)本能，只有通過特殊訓(xùn)練方法。大成拳正是通過自己一整套特殊的、科學(xué)的訓(xùn)練方法練出本能，或者說激活并恢復(fù)體內(nèi)的自衛(wèi)本能。自衛(wèi)本能，更具體一點(diǎn)說，是一種下意識(shí)的自衛(wèi)反應(yīng)，是在受到威脅時(shí)自然而然進(jìn)入到一種還擊狀態(tài)，是在精神作用下身體內(nèi)部突然發(fā)出極限能量來，是不需要通過大腦而做出的各種自衛(wèi)動(dòng)作和還擊動(dòng)作。

大成拳恢復(fù)本能訓(xùn)練是通過站樁、試力、走步、發(fā)力、試聲、推手、實(shí)作七種功法來完成，其中最主要的是站樁。不管進(jìn)行哪一項(xiàng)訓(xùn)練，都必須遵循相關(guān)的原則和要領(lǐng)，其中如下兩項(xiàng)尤其不可忽視，非但不能忽視，還必須認(rèn)真研究，反復(fù)揣摩，嚴(yán)格執(zhí)行，一絲不茍。這兩項(xiàng)原則要領(lǐng)一是放松，二是意念活動(dòng)的配備。

放松的重要意義在于改善體質(zhì)，它是恢復(fù)本能的第一方面。比如，一個(gè)足球囊內(nèi)裝有磚瓦石沙等雜物，此時(shí)它已不再具備足球的功能,若欲恢復(fù)其足球本質(zhì)，須先將其中的雜物清理出去，然后充氣。此例與人體的發(fā)展過程十分相似，身體松軟柔韌（考查嬰兒的身體便可得知），這種體質(zhì)對(duì)技擊訓(xùn)練最為適宜。但是，經(jīng)過后天的勞作用力以及七情六欲的侵蝕，骨胳肌肉大腦神經(jīng)常常處于緊張狀態(tài)，久而久之，造成人體內(nèi)外處處充斥僵滯之勁，失去了原有松圓柔韌的本質(zhì)，也就失去了技擊訓(xùn)練的基本條件?；謴?fù)本能訓(xùn)練的第一個(gè)方面就是要將體內(nèi)各種雜質(zhì)清除出去，將僵滯解掉，化濁實(shí)為清虛，變滯重為靈活，還身體松圓柔韌的本質(zhì)，與此同時(shí)，體內(nèi)開始產(chǎn)生出新的東西（到底是什么東西，研究界尚無定論，我們則稱之為功力），全面技擊能力的培養(yǎng)也已經(jīng)悄悄開始。

意念活動(dòng)配備是恢復(fù)本能的第二個(gè)方面，是大成拳獨(dú)特訓(xùn)練內(nèi)容，大成拳之所以具有強(qiáng)大的實(shí)戰(zhàn)性，就是因?yàn)橛幸徽坠Ψㄅc意念活動(dòng)相融合的獨(dú)特的訓(xùn)練方式。所謂意念活動(dòng)，是指通過大腦思維的作用創(chuàng)造出來的一種假想境界或假想活動(dòng)內(nèi)容。把一定的意念活動(dòng)與特定的功法形式結(jié)合起來，就能達(dá)到改善體質(zhì)、恢復(fù)本能、不斷增長技擊能力的作用。

如果說放松是大成拳恢復(fù)本能的筑底階段，那么意念活動(dòng)配備就可以說是實(shí)質(zhì)性鍛造的階段。意念活動(dòng)無異于是一種催化劑，它可以使恢復(fù)搏擊本能的訓(xùn)練效果盡快凸現(xiàn)出來。

應(yīng)該說明的是，本能的恢復(fù)是分為不同層次的。我們有些練拳不久的朋友與人交手，有時(shí)會(huì)突然感覺自己某一動(dòng)作非常得勁，把對(duì)方拋將出去竟是從未有過的干凈利索，但回過頭來卻想不起這動(dòng)作的開頭結(jié)尾，再想做一次卻無論如何也做不出來，實(shí)際上這正是一次本能發(fā)力。隨著功夫的不斷增長，這種現(xiàn)象出現(xiàn)的頻率會(huì)越來越高。但是，要想達(dá)到拳譜所云：“不期然而然，莫之至而至”，“不感受皆應(yīng)”，“一觸即發(fā)”，非千錘百煉而無法達(dá)及。

除上述這兩個(gè)主要方面外，恢復(fù)本能訓(xùn)練還有其他重要的輔助訓(xùn)練方法，我們將隨后闡釋。