一、定步崩拳
1.兩腳呈三體步站立，兩腳距離約一腳。兩膝微屈，后腿下坐，胯部放正，兩腿支撐重量保持前三后七。兩手抬起高不過肩，后手比前手稍底，兩于距離約一拳，成橢圓型，前手不超過腳尖。腳尖、手尖、鼻尖成一條線(便于前進(jìn)、后退，虛實(shí)變化，且下盤有根)。兩手翻擰由掌變?nèi)胛眨鄢?，拳鋒朝前(意念：兩乎各握一橡皮球，接觸對(duì)方時(shí)，拳鋒有強(qiáng)大的支撐度)。前拳位置不變，后拳收回腰間，兩臂與兩肋保持一拳距離，后拳緩緩沖出。前沖時(shí)手臂不得伸直，前拳與此同步緩緩收回腰間(意念：兩手腕各系一條橡皮筋，前后沖擊時(shí)形成爭(zhēng)力)。同時(shí)，前腿微弓，后腿微蹬，呈前撞之勢(shì)，并且在瞬間使崩沖之勁和前撞之勁合二為一，其要領(lǐng)在于以腰為軸帶動(dòng)全身向前崩出，形成整體之力。
2．三體技擊樁站立，兩手腕翻擰上翹半握拳。前拳位置不變，后拳朝斜上方緩緩沖出，前拳同步收回腰間，要領(lǐng)與(1)相同。
3．三體技擊樁站立，兩手腕翻擰下翹半握拳。前拳位置不變，后拳收回腰間。后拳朝斜下方緩緩沖出，前拳同步收回腰間，要領(lǐng)與(1)相同，意念假借與上相同。如此反復(fù)進(jìn)行。
二、活步崩拳
步崩拳操習(xí)熟練后，便可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中的崩拳。有拗步崩 拳、順步崩拳、交替步崩拳、前進(jìn)后退中的崩拳等。
拗步崩拳練法：
扶按式技擊樁三體步站立，兩手翻擰握拳，以腰胯帶動(dòng)后拳朝前崩出，前拳同步收回腰間。同時(shí)，身體把前腿帶起向前邁進(jìn)半步，前腳掌著地，后腳蹬地跟進(jìn)半步(意念：假借兩腳各系一橡皮筋，形成爭(zhēng)力)，變成右拳左腳在前，左拳右腳在后，形成拗步。其要領(lǐng)是：拳的向前崩沖與身體向前沖撞和腰腿的下蹬之勁都要在瞬間同步完成。
三、順步崩拳
扶按式技擊樁三體步站立(以左乎左腳在前為例)，兩手翻擰，拳眼朝上，用身體帶動(dòng)前腳上半步(前腳掌著地)。同時(shí)，重心前移放在前腿上，身體向前整體移動(dòng)，后腳向前邁一步，前腳掌著地，用腰胯帶動(dòng)后拳向前崩沖，變成右拳右腳在前，左拳左腳在后，形成順步崩拳，，以上均左右交替練習(xí)，意念假借與上相同。
四、蛇形崩拳
三體步技擊樁站立(以左手左腳在前為例)，兩手翻擰(兩手如擰槍，有擰裹之力)，拳眼朝上，拳鋒向前。前手高不過肩，后手放于肋下約一拳左右。雙眼平視，洞察三米開外。用身體帶動(dòng)前腳向右劃弧，與右腳產(chǎn)生摩擦。同時(shí)，以腰為軸帶動(dòng)左拳回收，右拳向前帶出。隨即左腳向左后劃弧，在落地的同時(shí)，右拳經(jīng)左拳上方向前崩沖，左拳拉回肋下(前手如弓，后手如箭，形成爭(zhēng)力)。接上式，前手翻擰纏絲，用身體帶動(dòng)前腳向左后劃弧與左腳產(chǎn)生摩擦。同時(shí)，以腰為軸，帶動(dòng)右拳收回，左拳向前帶出。隨即，右腳向右后劃弧，在落地的同時(shí)，左拳經(jīng)右拳下方向前崩沖，右拳拉回肋下。崩沖時(shí)后腿蹬地，前腳向后劃拉(以氣催力，立地生根)。如此接替練習(xí)。
注：體會(huì)蛇形時(shí)的運(yùn)行路線S形，在技擊格斗中可以閃避對(duì)方的—快速功擊，使其產(chǎn)生錯(cuò)覺，以便更加有力地打擊敵方。習(xí)練崩拳時(shí)，可做偏刁、架打、掛打、堵打、壓打、閃打、挾打、拔打、退打、上打、中打、下打等。意念假借：(1)崩沖時(shí)沖頂一氣球。(2)崩沖時(shí)將氣球崩飛。(3)將一氣球崩炸。
崩拳練習(xí)中的注意事項(xiàng)：
崩拳要先試力再找力最后發(fā)力分層次進(jìn)行。崩拳試力應(yīng)緩慢松柔，手腳齊到，體會(huì)是否整體，最主要的是體會(huì)崩拳的兩個(gè)力——前撞力和打擊力。前撞力來源于以身帶腳，上步時(shí)以拳為力點(diǎn)的撞擊。打擊力來源于以腰部旋轉(zhuǎn)出拳的整體擊打。待試力有了體會(huì)后，就進(jìn)行找力。找力也應(yīng)做到緩慢松柔，速度比試力快。找力是發(fā)力的過渡過程，找到力后就可進(jìn)行發(fā)力。整個(gè)過程都要做到“形不破體，力不出尖”、“整體如球”，干脆利落。崩拳訓(xùn)練有素，方能在技擊格斗中從各個(gè)角度、各種距離在瞬間爆發(fā)崩炸。練習(xí)時(shí)應(yīng)從大到中到小到無(wú)，所謂“拳打一丈不為遠(yuǎn)，近者只在一寸間”，即是說挨著何處何處擊。經(jīng)過站樁、試力、找力以及各層次的發(fā)力訓(xùn)練，已具備崩拳的打擊力量，形成了一定的技擊條件，然后只是將它們綜合地加以運(yùn)用而已。
五、崩拳的實(shí)作：
例一：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。對(duì)方用左右直拳擊打我面部，我右腳后退半步，同時(shí)，左右手偏刁對(duì)方來拳，上半步拗步崩拳(上翹)擊打?qū)Ψ矫娌俊?br>例二：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。對(duì)方用左直拳擊打我面部，我用右手向左拍堵對(duì)方來拳，同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)(構(gòu)成矛盾)。對(duì)方迅速起右腿踢擊我肋部，我抗住對(duì)方腿擊，同時(shí)用順步崩拳擊打?qū)Ψ饺A蓋穴。
例三：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。對(duì)方左拳假動(dòng)作虛晃，右手拳突然擊打我胸部。我本能縮身，用左手下壓其右拳。對(duì)方緊跟著用左肘擊我頸部，我用右小臂格擋斷開來拳，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)左手下翹，崩打?qū)Ψ揭d。
例四：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。對(duì)方突然起前腿踢擊我襠部，我迅速提膝擋格。同時(shí)，對(duì)方后手直拳猛擊我肋部，我用左手掌勾掛住對(duì)方來拳，向右引出。我突然右手崩拳發(fā)力，重?fù)魧?duì)方胸窩。
例五：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。我突然晃動(dòng)左拳假裝進(jìn)攻(給對(duì)方造成錯(cuò)覺)，對(duì)方本能地護(hù)住面部。我左手拳崩亂對(duì)方間架，對(duì)方急忙后退。我迅速上步用右手崩拳猛擊對(duì)方肋部，給對(duì)方造成重創(chuàng)。
例六：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。我右手由拳變掌劈打?qū)Ψ矫娌?，?duì)方用右小臂格擋。我回乎向下掛住對(duì)方右手腕外側(cè)，同時(shí)，又用左手(由拳變掌)劈打?qū)Ψ筋^部。對(duì)方右腳向后撤步躲閃，我迅速上步以右手崩拳(上翹)猛去對(duì)方下巴。
例七：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。對(duì)方用右擺拳擊我頭部左部時(shí)，我即向后閃身，右手由上而下劈壓對(duì)方右小臂。對(duì)方緊跟用左擺拳擊打我右側(cè)，我用右手小臂格擋對(duì)方來拳(腰向右旋轉(zhuǎn))。對(duì)方身體必然偏移，我左腳上步，右腳緊跟半步，用左崩拳(下翹)猛擊對(duì)方肝膽部位。
例八：虎抱頭技擊姿勢(shì)站立。我用右手炮拳擊打?qū)Ψ矫骈T，對(duì)方用右小臂封堵。我緊跟左手崩拳擊打?qū)Ψ叫夭?，?duì)方閃身后撤，以左手壓我崩拳。我迅速上步以右手崩拳(上翹)猛擊對(duì)方咽喉部位。