1、養(yǎng)生十二要：
　　思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。
　　補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
　　私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。
　　2、養(yǎng)生十二法：
　　花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；
　　游山樂養(yǎng)法；對弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；
　　讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤養(yǎng)法。
　　3．養(yǎng)生十二能：
　　能歡、能笑、能舒暢；能摩（按摩）、能煉、能健康；
　　能靜、能逸、能養(yǎng)神；能吃、能睡、能長生。
　　4．養(yǎng)目八方
　　慰目、浴目、營目、摩目、運(yùn)目、惜目、極目、護(hù)目。
　　常用養(yǎng)目八方，眼睛炯炯有光。
　　5．忌吃八過：
　　過酸、過咸、過甜、過辣、過熱、過粘、過硬、過寒。
　　飲食清淡，身體康健。
　　6．養(yǎng)生八不
　　身不厭動(dòng)、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。
　　身不過懶、心不過煩、夏不過涼、冬不過暖。
　　7．蓄養(yǎng)八氣：
　　少思慮，以養(yǎng)心氣；寡色欲，以養(yǎng)腎氣；
　　勿妄動(dòng)，以養(yǎng)骨氣；戒嗔怒，以養(yǎng)肝氣；
　　薄滋味，以養(yǎng)胃氣；省語言，以養(yǎng)神氣；
　　多讀書，以養(yǎng)志氣；順時(shí)令，以養(yǎng)元?dú)狻?
　　8．養(yǎng)生八條，四有四要：
　　飲食有節(jié)，活動(dòng)有度，起居有常，修養(yǎng)有素；
　　腦子要用，手腳要?jiǎng)?，肚子要空，心態(tài)要靜。
　　9．心臟病十不宜：
　　過度勞累，精神激動(dòng)，多量飲水，飲食過飽，連續(xù)抽煙，
　　飲酒無度，菜肴過咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒。
　　10．保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。
　　四警：出入轎車、蹶瘺之機(jī)；洞房深宮、寒暑之媒；
　　皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥。
　　11．書法養(yǎng)生：
　　揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。
　　摒棄雜念，意力并用。心平氣和，預(yù)防疾病。
　　12．人生三戒：
　　少年之時(shí)，血?dú)馕醋?，戒之在色；及其壯年，血?dú)夥絼?，戒之在斗；及其老年，血?dú)饧人?，戒之在得?
　　13．養(yǎng)生三戒：
　　一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發(fā)。
　　14．心理活動(dòng)，生理活動(dòng)，寄于一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂觀，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩(wěn)定，身體康寧，憂愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動(dòng)，招災(zāi)惹禍，后患無窮。功能失調(diào)，誘發(fā)疾病，輕則小恙，重則癌癥。悲兮嘆兮，悔之晚矣。
　　15、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
　　16、十者夭：
　　嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無度者夭，心胸狹窄者夭，憂慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨(dú)寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。
　　17、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，
　　音樂：唱歌曲，聽音樂。調(diào)節(jié)情緒是良藥；
　　閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識海洋興趣昂；
　　交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光；
　　香味：觀花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢；
　　光線：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋；
　　散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。
　　18、各種維生素，A、B、C、D、E。
　　維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預(yù)防各種疾病。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動(dòng)脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強(qiáng)血管彈性。
　　19、乾隆皇帝養(yǎng)生十六字訣。
　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養(yǎng)生口訣為：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運(yùn)，肢常伸”。四勿為：“食無言，臥無語，飲勿醉，色勿迷”。
　　20、唐朝著名醫(yī)學(xué)家、一代藥王孫思邈長壽101歲。他的“自慎”養(yǎng)生法有三：
　　慎情志：淡然無欲，神氣自滿。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于懷恨。
　　慎飲食：安身之本，必須于食，不知食宜者不足以全生。食當(dāng)熟嚼，常學(xué)淡食。食欲數(shù)而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過多，飽食即臥。
　　慎勞逸：養(yǎng)生之道，常欲小勞。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天馬行空，補(bǔ)益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復(fù)疲矣。
　　21、晉代醫(yī)學(xué)家葛洪養(yǎng)生六真經(jīng)。
　　善于養(yǎng)身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢財(cái)，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
　　22、莊子六字長壽經(jīng)：
　　少私：私為萬惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計(jì)較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無味，形勞神虧，積累成病，焉能長命。
　　寡欲：欲不可絕，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女；節(jié)物欲，不圖財(cái)害命；淡利欲，不奪權(quán)爭勢；寡名欲，不投機(jī)鉆營。
　　清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩(wěn)中自控，靜中養(yǎng)生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。
　　23．長壽三字經(jīng)：
　　人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高。
　　24．養(yǎng)生三字經(jīng)：
　　多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。
　　25.大金字塔：遺傳基礎(chǔ)，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。
　　小金字塔：營養(yǎng)狀況，腦體活動(dòng)，心理狀態(tài)。
　　健康長壽，前者是基礎(chǔ)因素，后者是決定因素。
　　我命在我不在天，怡養(yǎng)之?？裳幽?。
　　26、健康長壽四句話，十六個(gè)字。
　　即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；八項(xiàng)注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
　　27．不氣歌
　　他人來氣我不氣，氣出病來沒人替。若要?dú)獠≌l如意，中了他的詭奸計(jì)。請來醫(yī)生把病治，說是氣病沒法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無益，不氣不氣不生氣。
　　28．飲食原則：“食不厭雜。”
　　粗糧細(xì)糧，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
　　淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當(dāng)。
　　動(dòng)物植物，樣樣都嘗。營養(yǎng)齊備，身體健康。
　　29．營養(yǎng)學(xué)定律：“過猶不及。”
　　飲食過多，營養(yǎng)過剩，體胖血稠，誘發(fā)百??；
　　飲食過少，營養(yǎng)不良，體瘦贏弱，危害健康。
　　30．好人歌
　　天地生萬物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
　　好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
　　好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
　　富貴做好人，濟(jì)貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
　　老年做好人，壽域逾期頤。
　　31．五個(gè)第一法
　　寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；
　　謙讓，是保身第一法；寬容，是待人第一法；
　　置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養(yǎng)生第一法。
　　32．百字座右銘；
　　寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財(cái)。
　　貴自辛勤得，富從節(jié)儉來。溫柔終有益，強(qiáng)暴必招災(zāi)。
　　正直真君子，刁唆是禍胎。養(yǎng)壽須修德，欺心枉吃齋。
　　法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
　　安分身無辱，防非口莫開。勸君依此語，災(zāi)退壽福來。
　　33．八勿：
　　已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食；已食勿汗，已汗勿食；
　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
　　34．人生三大不幸：
　　少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運(yùn)靠自己，不信天來不信命。振奮精神去抗?fàn)?，要變不幸為有幸?
　　35．影響人類健康的八大因素：
　　遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運(yùn)動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎(chǔ)因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。
　　合理膳食是長壽之竅；適量運(yùn)動(dòng)是長壽之藥；心理平衡是長壽之道。
　　36．養(yǎng)生詠。
　　怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
　　勿使悲歡極，當(dāng)令飲食均。起居要由常，生活有規(guī)循，
　　運(yùn)動(dòng)要適量，飲酒莫過頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
　　安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養(yǎng)怡在個(gè)人。
　　37．靜坐功法：
　　閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖（頭），
　　左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱（脊椎），慢啟上下唇。
　　赤龍（舌）左右轉(zhuǎn)，微擺攪水津（唾液）。一口分三咽，龍行虎（津氣）自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調(diào)勻。行動(dòng)無間斷，百病化灰塵。
　　38．養(yǎng)生六有六要：
　　修養(yǎng)有素，活動(dòng)有度，語言有節(jié)，生活有制，起居有常，飲食有時(shí)；
　　手腳要?jiǎng)樱X子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
　　39．四十八字養(yǎng)生訣：
　　言語有節(jié)，則過失少；舉動(dòng)有節(jié)，則悔恨少；欲望有節(jié)，則鉆營少；
　　歡樂有節(jié)，則災(zāi)禍少；喜怒有節(jié)，則憂患少；飲食有節(jié)，則疾病少。
　　40．靜養(yǎng)有道，五臟自安。
　　榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟(jì)，心火自定；飲食有節(jié)，脾土自和；調(diào)息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
　　41．靜心求已。
　　自身有病自身知，身病還將心病醫(yī)。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；
　　舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
　　42．養(yǎng)心安神：
　　多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養(yǎng)神；去嗜欲以養(yǎng)心，養(yǎng)其心而安神；記古訓(xùn)以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
　　43．諸多之樂
　　悠閑之樂，讀書之樂，賞花之樂，觀月之樂，繪畫之樂，書法之樂，聽曲之樂，高歌之樂，垂釣之樂，吟詩之樂，扶琴之樂，對弈之樂，天倫之樂，知足之樂，助人之樂，自得之樂，談心之樂，人生之樂。諸多之樂，何之不樂？快快樂樂樂無病，歡歡樂樂樂長命。
　　44．對逆境，要遣得過；對清苦，要守得過；對非理，要受得過；對榮譽(yù)，要讓得過；對憤怒，要耐得過；對摯友，要信得過；對錢財(cái)，要疏得過；對嗜欲，要忍得過。
　　45．悔恨是利用自己的錯(cuò)誤來折磨自己；生氣是利用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。
　　46．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。
　　47．詠積：
　　積知成智，至智成圣；積煉成健，至健長命；
　　積樂成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
　　48．流動(dòng)的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；
　　滾動(dòng)的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災(zāi)。
　　49．食品六寶：
　　“圣果”核桃果中寶，補(bǔ)腎養(yǎng)肝健大腦；
　　“百果之王”獼猴桃，營養(yǎng)保健是瑰寶；
　　海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
　　“黃金”玉米糧中寶，養(yǎng)血防癌健大腦；
　　黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
　　胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
　　增強(qiáng)心臟血流量，養(yǎng)眼養(yǎng)顏皮膚好。
　　50、養(yǎng)生健身四方五術(shù)：
　　飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開懷大聲笑，活動(dòng)腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
　　51、高血壓者十怕：
　　一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂愁多難題；四怕災(zāi)難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細(xì)；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
　　52、養(yǎng)生二十四宜：
　　身宜常動(dòng)，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運(yùn)。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養(yǎng)。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營養(yǎng)宜備。肛宜常提，起居宜時(shí)。
　　53、妙哉！八種健身步行法：
　　逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。
　　54、養(yǎng)生十二要：46、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時(shí)作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。