1、自言自語。自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張和勞累時(shí)。想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

2、張口就唱。唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。

3、常伸懶腰。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。

4、高抬貴“腿”。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)一個人的雙腿抬起高于心臟時(shí)，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

5、站著吃飯。專家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究后認(rèn)為，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。

6、飯前喝湯。飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。

7、愛吃冷食?？茖W(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上起到降低體溫的作用，從而延長壽命。

8、脫衣而眠。脫衣而眠能較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。