《養(yǎng)性延命錄》上說：“靜以養(yǎng)神，動以練形，能動能靜，可以長生。”用飲食和鍛煉來養(yǎng)形，通過睡眠和靜坐來養(yǎng)心調神，這就是中醫(yī)的養(yǎng)生智慧。這樣，我們形體強健、心神恬淡了，任何疾病都沒有機會對我們下手。

一年大四季，一天小四季，不論是大四季還是小四季，中醫(yī)都強調“夏季”（在一天當中當然就是午時了）要養(yǎng)心，這可以說是對心臟的特別關照，因為心是內臟之君主，皇帝的待遇當然和別人不一樣，得伺候好了。

那養(yǎng)心的重點又是什么呢？養(yǎng)神也！你要是覺得說養(yǎng)神有點懸乎，那么有一點最明顯——如果我們中午睡會兒午覺，那么下午就不會像沒睡覺那么哈欠連天的。

為什么會這樣呢？因為心藏神，主神志活動，我們工作學習時都要用心用腦，要費神，而睡覺以及靜坐等本身就是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，午時又是心經(jīng)主時，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神時機，能起到一般時間睡覺所起不到的作用。這樣，我們中午睡一個午覺把心神養(yǎng)好了，下午的時候自然就不會那么困了。睡午覺是一種非常好的養(yǎng)神方法，但還有一種同樣好的安心定神的方法，那就是調理心經(jīng)。

手少陰心經(jīng)是心臟的“直屬單位”，是由心臟自己所主的一條經(jīng)絡。它從心臟出發(fā)，往上走，通過肩膀順著胳膊一直到達手小指的指甲旁。心經(jīng)是調理心臟氣血，改善心臟功能的“第一要道”、最佳捷徑。不管是心臟的功能變化，還是病理改變，可以說，有關心臟的一切問題，都可以從這條“道”上找到解決途徑。當然，對于我們一般人來說，不可能把這條“道”的全程都走得那么熟，但我們應該掌握幾個關鍵點，然后即可融會貫通，“以一當十”來用。這里我們要說的是心經(jīng)的安心定神功能，也就是要通過心經(jīng)來達到養(yǎng)心安神的目的，所以就要在心經(jīng)上尋找這樣的“關鍵點”。

那么心經(jīng)上有沒有這樣的一個“關鍵點”呢？有！它就是心經(jīng)的神門穴，相當于一個調節(jié)心神的“按鈕”。神門穴在我們兩手的手腕部，腕部內側橫紋下方的小窩里——手臂彎曲，掌面向上，手掌小魚際靠手腕側的角上有一個凸起的小圓骨，圓骨的后面稍下可以摸到一根筋，這根筋與腕橫紋交點靠內的小窩就是。我們可以把指甲剪平，用另一手的手指（食指、中指或無名指都行）來點揉，也可以用筷子頭或筆帽點壓它。每個穴位每次揉3～5分鐘，每天兩次，兩側的穴位都要按揉。

如果可能的話，最好是在午時——也就是每天中午睡午覺之前花上10來分鐘，把兩手的神門揉一揉，先把你的心神安定下來再睡覺。因為心神安定了，就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神養(yǎng)得更好。

為什么按揉神門可以促進午睡，提高午睡的效果呢？我們有些人可能有過這種感受，就是身心都很累的時候睡覺反倒睡不著，或是老做夢，睡不好。這是因為你心神過度勞累，傷神了，心主神志的功能不正常了，所以該安定的時候安定不下來，睡覺也會睡不著、睡不好。心主神志的功能不正常除了可能引起失眠多夢外，還可能有很多其他方面的“不良反應”，比如健忘、煩躁不安、反應遲鈍等等。這些心神失常的癥狀其實就相當于西醫(yī)的神經(jīng)衰弱癥（因為中國文化和中醫(yī)把西醫(yī)認為是大腦的功能歸為心的功能范圍，認為人的神志思維活動是在心的主導下，由心、腦共同完成的）。

俗話說，找對人，辦對事。心經(jīng)的神門穴是專管心神的。神門，就是心神出入之門，氣血輸注之處。既然是門，該開的時候就得打開，該關的時候就要關上，如果你心神失常了，心沒有能力管好神志活動了，這個心神出入之門該開的時候開不了，該關的時候沒關上，精神不能內守，就會出麻煩。那我們怎么辦呢？就得修理它。“門”修好了，心神能正常出入了，相應的一些麻煩自然也就解決了，而刺激神門穴就是最好最簡便的修理方法。

心臟屬陰，心經(jīng)是陰經(jīng)，而陰經(jīng)的腧穴和原穴是同一個穴位，所以神門既是心經(jīng)的腧穴，也是原穴。所謂腧穴，就是經(jīng)絡氣血輸注之地，一般位于關節(jié)附近，是疏經(jīng)活絡的特效穴，而原穴是臟腑元氣經(jīng)過和匯聚之處，是調理臟腑氣血的最佳途徑。因此我們刺激神門就能達到一箭雙雕的目的——既可以疏通心經(jīng)，又能夠調理心臟的氣血，幫助心臟恢復正常的功能。心臟的功能恢復正常了，心神就能良好地工作，張弛有度，該活躍的時候活躍，該安靜的時候安靜。

當然，你如果能給“神門”配上一個“門閂”——心包經(jīng)的內關穴（在兩手腕內側橫紋上方2寸處，約兩橫指多一點，你按準穴位的時候會比其他地方感覺敏感），那就更趨完美了。內關是心包經(jīng)上的要穴，而心包就是心臟外邊的一層“圍墻”，相當于心臟的“貼身保鏢”，這保鏢強大了，主人自然就會更加安全和省心。內關是心包經(jīng)的絡穴，所謂“絡”就是聯(lián)絡溝通的意思，它是八脈交會穴之一，與全身的多條經(jīng)脈有直接聯(lián)系，也是一個強心養(yǎng)神之寶穴。把它與神門合起來用，先按神門，再壓內關（此穴可直接用手指點壓，也可以用小按摩棒點揉，每次每穴刺激3分鐘即可），強心調神無處其二。

心乃臟之君，神是人之本，而神又由心主導，所以養(yǎng)心即是養(yǎng)神，養(yǎng)神亦為養(yǎng)心?！饵S帝內經(jīng)》在談到養(yǎng)生之總則時說了三句話：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。”后面兩句話其實都在強調養(yǎng)心養(yǎng)神的重要性，這就是中醫(yī)養(yǎng)生所主張的神形兼顧，重在養(yǎng)神。它與現(xiàn)在媒體上報道的很多絕癥病人在面臨死亡的時候非常坦然平靜，反而比健康的時候精神更加放松，最后絕癥不治而愈的事例非常吻合，這其實就是精神的力量幫助身體戰(zhàn)勝了病魔。

養(yǎng)神不難，重在心寬。生活其實本沒有煩惱，煩惱都是人自找的，放下一分煩惱，心靈便輕松兩分，心底無私則天地皆寬！學會放下，明白舍得，則一切可得！