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齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，腿長(zhǎng)支，
面常擦，足常磨，腹常旋，腰常伸，肛常提。 食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。心常靜。 骨力勁，脊梁直，腸胃凈，耳目清，神跟定， 腰腿??；精魄正。夙光好，夜寂早，早餐好， 晚餐少，讀讀書，看看報(bào)，常笑笑，莫煩惱。 和為貴，勤為福，恒常要，忙到老，壽到老。 少肉多菜，少煩多眠，少衣多浴，少言多行， 少鹽多醋，少食多嚼，少怒多笑，應(yīng)當(dāng)禁忌， 食不偏愛，搭配合理，襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無疑。
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