6大補(bǔ)血食物吃出好氣色
阿膠：女人補(bǔ)血專家，阿膠可以刺激骨髓的造血系統(tǒng)，使其可以更快的造血，生血。而且阿膠含有豐富的氨基酸和微量元素，還可以促進(jìn)鈣的吸收，阿膠可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)。 推薦：人參桂圓阿膠膏，準(zhǔn)備150顆阿膠，350毫升的跟黃酒，一些人參粉，適量桂圓，冰糖。將這些阿膠浸泡直到呈海綿狀，加入一些水，將人參粉加進(jìn)去調(diào)勻，加入桂圓，等到煮熟之后放入冰糖，一小時(shí)后就可以吃了。
紅棗：所謂一日三棗，青春不老，紅棗當(dāng)中有豐富的氨基酸，維生素，核黃素都是人體需要的微量元素，非常健脾養(yǎng)胃，益血寧神。 推薦：大棗黃豆粥，準(zhǔn)備50克黃豆10顆大棗，200克粳米。將黃豆浸泡4-8小時(shí)，大棗處理干凈。將粳米洗凈放在鍋中煮，等到水開之后放入黃豆煮40分鐘，加入大棗煮40分鐘就可以了。
黑豆：很多人對(duì)于黑豆補(bǔ)血并不了解。其實(shí)黑豆可以滋陰潤肺，軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，滋生淋巴細(xì)胞，效果非常好。而且黑豆當(dāng)中的微量元素非常豐富。 推薦：黑豆紅棗豬皮湯：準(zhǔn)備250克黑豆，12個(gè)紅棗，250克豬皮，香菜，黃酒，一些肉湯。將黑豆，紅棗豬皮處理干凈，香菜切成小段。豬皮放在熱水當(dāng)中焯一下，變色變硬，撈出后切成塊。將肉湯放在鍋中，加入豬皮，黑豆，紅棗，黃酒，將湯燒開之后轉(zhuǎn)成小火，等到黑豆豬皮燉爛，就可以放入香菜和調(diào)味料了。
發(fā)菜：發(fā)菜當(dāng)中有非常多的鐵元素可以幫助補(bǔ)血，而且黑發(fā)效果也很好，可以當(dāng)中產(chǎn)后婦女補(bǔ)血養(yǎng)身體的好食材。發(fā)菜當(dāng)中還有大量的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)都是人體必須的營養(yǎng)素。 推薦：發(fā)菜湯，準(zhǔn)備25克發(fā)菜干，將發(fā)菜用涼水浸泡2-3小時(shí)，洗凈之后放在水中煮15分鐘，然后悶上20分鐘，就可以喝了。
金針菜：金針菜含有鐵元素量非常大，比菠菜高出了20倍。除了鐵元素，還有豐富的維生素，蛋白質(zhì)等。 推薦：金針菜燉豬肉，準(zhǔn)備30克金針菜，瘦豬肉60克，適量的鹽和味精。將金針菜清晰感覺，豬肉切成薄片，放在鍋中，加入適量鹽，加水大火燉熟，加入一些味精調(diào)味就可以了。
桂圓肉：桂圓是大家都比較熟悉的補(bǔ)血食物，含有豐富的鐵元素，維生素A，B族維生素，葡萄糖等。產(chǎn)后吃桂圓，桂圓膠都是很好的補(bǔ)血食物。 推薦：小米桂圓粥：準(zhǔn)備30克桂圓肉，100克小米，一些紅糖。將小米洗干凈，桂圓肉洗干凈。將清水，小米，桂圓肉都放在鍋中用大火煮開，然后用小火煮熟，加入一些紅糖調(diào)味就可以了。 |
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