用EFT解決失眠的問題
就個(gè)人體驗(yàn)而言，EFT是治療失眠癥最有效的方法之一。在此總結(jié)一下方法，供大家參考。 首先，了解自己有哪種失眠癥。你是晚上根本不能入睡呢，還是睡著了之后在半夜醒來然后根本無法再睡著，還是醒的太早沒有得到充足的休息？ 然后，找到導(dǎo)致自己焦慮和感到壓力的原因。 隨后，你是一個(gè)長(zhǎng)期喜歡擔(dān)憂的人呢還是在生活中出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候焦慮？有沒有童年的創(chuàng)傷會(huì)在夜晚的時(shí)候困擾你，讓你徹夜難眠？ 最后，找一個(gè)固定的時(shí)間來用EFT清理自己失眠的問題。 當(dāng)然，為了幫助你了解自己，你也可以問問自己以下的問題： 1）清除了失眠癥是否對(duì)你有任何壞處？ 2）抓住失眠的問題不放是否對(duì)你有任何好處？ 3）徹夜不眠對(duì)你有任何益處嗎？ 4）釋放掉這個(gè)問題會(huì)讓你的某個(gè)部分受到威脅嗎？ 你可以在這些時(shí)候用EFT去清理失眠癥的問題： 1）在你白天用EFT做清理的時(shí)候 2）在你半夜睡不著的時(shí)候或早上過早醒來的時(shí)候 3）在你入睡前 4）以上三個(gè)時(shí)間都做 如果你是個(gè)長(zhǎng)期喜歡擔(dān)憂的人，你可能有對(duì)擔(dān)心的需要，因?yàn)檫@讓你感到安全或受到了某種變相的保護(hù)。這時(shí)你在敲手刀點(diǎn)時(shí)可以這樣說：盡管我需要用擔(dān)心來感覺安全，我還是全然的接受我自己。盡管我不能放棄對(duì)擔(dān)心的需要，我全然的接受我自己和我所有的感受。盡管我害怕放下?lián)暮笪視?huì)不安全，我還是深深的接受我自己。 眼眉：我就是停不下來，非要去擔(dān)心 眼角：我不能放棄對(duì)擔(dān)心的需要 眼下方：我就是要替每個(gè)人擔(dān)心 人中：我害怕改變擔(dān)心的習(xí)慣 嘴下：如果沒有這個(gè)問題我會(huì)是誰 鎖骨下：我需要去擔(dān)心和焦慮 腋窩下：我不想放棄我的問題 頭頂：如果我不時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心，我真不知道自己該做些什么。 手刀點(diǎn)：盡管我如果不擔(dān)心些什么事情我就覺得沒有安全感，我還是全然的接受我自己。盡管我還不想脫離我喜歡擔(dān)心的毛病，我全然的接受我所有的感受。盡管我害怕如果我不擔(dān)心可能會(huì)發(fā)生一些不好的事情，我還是全然的接受我自己并選擇釋放所有負(fù)面情緒。 眼眉：我就是要擔(dān)心整個(gè)人類的問題 眼角：我不知道如何能放下這個(gè)習(xí)慣 眼下方：我覺得自己付有責(zé)任 人中：我害怕停止擔(dān)心 嘴下：如果沒有這個(gè)問題我會(huì)是誰 鎖骨下：我需要去擔(dān)心和焦慮 腋窩下：我寧可擔(dān)心焦慮 頭頂：如果我不時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心，我真不知道自己該做些什么。 眼眉：我擔(dān)心的時(shí)候我會(huì)覺得更安全 眼角：我不知道如何才能不去擔(dān)心 眼下方：擔(dān)心的時(shí)候我才覺得自己是有價(jià)值的 人中：我害怕改變擔(dān)心的習(xí)慣 嘴下：如果沒有這個(gè)問題我會(huì)是誰 鎖骨下：除非我去擔(dān)心，否則我感受不到安全 腋窩下：我不知道如何在晚上放下焦慮 頭頂：如果我晚上不去焦慮和擔(dān)心，我真的不知道自己到底該做什么 手刀點(diǎn)：即使我一輩子都是個(gè)喜歡擔(dān)心和焦慮的人，我還是全然的接受我所有的感受。盡管擔(dān)心和焦慮讓我睡不著覺，我還是全然的接受我的感覺和對(duì)擔(dān)心的需要。盡管我有對(duì)擔(dān)心的需要，我還是全然的接受我真實(shí)的自己和感受。 眼眉：如果我不去擔(dān)心會(huì)變成什么樣？ 眼角：我可能會(huì)太放松了吧 眼下方：可能是時(shí)候我放下?lián)牡膿?dān)子了 人中：我真的好希望我能睡的沉沉的 嘴下：我希望自己每天都睡的沉沉的 鎖骨下：我很想釋放掉我的擔(dān)心 腋窩下：我在考慮釋放掉對(duì)擔(dān)心的需要 頭頂：我選擇無論如何也要接受我自己。 眼眉：我永遠(yuǎn)可以明天再開始擔(dān)心 眼角：我確實(shí)可以明天再開始擔(dān)心 眼下方：我可以選擇以不同的方式負(fù)責(zé)任 人中：我愿意釋放我擔(dān)心的習(xí)慣 嘴下：我準(zhǔn)備好了要好好睡上一覺 鎖骨下：我接受真實(shí)的自己和我所有的感覺 腋窩下：我已經(jīng)準(zhǔn)備好了要好好睡上一覺 頭頂：我也準(zhǔn)備好了去釋放掉我失眠的問題。 |
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