|
國術(shù)宗師 > 第十二章 練力公式
一種是“俯臥撐”，一種是“單腿深蹲”，前者鍛煉上半身，后者鍛煉下半身。 當(dāng)然，王若道所練的“俯臥撐”和“單腿深蹲”跟一般人所練習(xí)的可不同，他選擇的是慢練。 像“俯臥撐”和“單腿深蹲”這兩種類似的鍛煉方法，基本上都有快練和慢練的兩種練習(xí)方法，練習(xí)的速度不同，所得到的效果也不一樣?？炀氁话愣际窃诰毩?xí)爆發(fā)力，而慢練則是在練習(xí)身體的強(qiáng)度，強(qiáng)化筋肉的質(zhì)量，打造鋼鐵之軀。這種慢練法，動作越慢取得的效果就越好。 王若道前世所練習(xí)的“俯臥撐”和“單腿深蹲”，基本上都是一起一落十二秒。即下伏六秒，撐起六秒。別看這種方法很簡單，強(qiáng)度卻異常的大，能堅持十個起落的沒多少人。一般來說，在身體間架不變形、速度不變的狀態(tài)下，能堅持起落二十次，練一個月左右身體就非常的強(qiáng)壯，要是能堅持起落一百次不變形，速度也沒變化，身體的強(qiáng)度即會達(dá)到頂點，不但四肢有千斤之力，身體則強(qiáng)壯得有如鋼鐵之軀，能抗得住壯漢的拳腳重?fù)?，好像練了金鐘罩和鐵布衫一樣。 在這種身體強(qiáng)度之下訓(xùn)練出來的發(fā)力技術(shù)，每一擊都是摧枯拉朽，雷霆萬鈞。 不要以為一次性堅持一百次起落很簡單，一個起落十二秒，堅持一百次這樣的“俯臥撐”就得花費(fèi)二十分鐘，這種強(qiáng)度不亞用于大重量杠鈴深蹲一個小時，勉強(qiáng)做完會累得無法爬起來。前世的王若道堅持了差不多三個月，才做到了一次性八十次起落。這一次，王若道發(fā)誓要超越前世，堅持到完美的一百次起落。 雙掌撐開與肩同寬，身體挺個筆直，王若道突然發(fā)現(xiàn)，前世做這種“俯臥撐”的身體要領(lǐng)跟“二十四法”居然差不多?？磥碚嬲墓Ψ?，本質(zhì)都是大同小異，道理相通。這大概就是道家所追求的“一”了。 配合著吸氣，王若道的身體緩慢的下伏，數(shù)到六秒時身體幾乎貼地，然后才呼氣，身體再次緩慢的上撐，六秒后身體撐直，不過手肘仍然微微有點彎曲，并不完全的伸直，然后，再次吸氣下伏…… 堅持才不到十個，王若道即感覺手腳顫抖起來，呼吸也變得混亂起來，無法配合動作。不理會呼吸，咬牙再堅持的做了五個，王若道才強(qiáng)迫自己站了起來，感覺差點虛脫了?？磥?，這具身體的強(qiáng)度比前世差得遠(yuǎn)了。 休息了五分鐘左右后，王若道即開始練習(xí)“單腿深蹲”，先練右腿再練左腿。練習(xí)“單腿深蹲”有兩個最重要的要點：其一，懸空腿始終要挺直，不得落地；其二，身體要正，不得前俯后仰，或是左右歪斜。這兩點都是不容易做到的，特別是第一點。幸運(yùn)的是，穿越之前的“王若道”每天跟博劍秋去后山練拳時，博劍秋除了教王若道壓腿劈叉之外，還教他練習(xí)控腿，即是將一只腿舉起保持不動?？赝仁蔷毩?xí)腿法最重要的基礎(chǔ)，有了控腿的基礎(chǔ)，再練習(xí)“單腿深蹲”即會感覺輕松許多。雖然是穿越之后第一次的練習(xí)，王若道卻做到了左右腿都能單獨(dú)的蹲起了十二次，而且懸空腿一直保持著沒有落地。 每天增加一兩個起落，這樣堅持下去，大概只需要三個月，就能做到一次性起落一百次了吧！到那個時候，要是再遇到像金六這樣的對手，估計只需要一記崩拳就能將對方的肋骨給打斷。 當(dāng)然，重點是堅持，堅持，不斷的堅持！ 中午的時候，卓婷婷果然偷偷摸摸的給他送來一籃子的飯菜，不但有兩個饅頭，還有一大盤肉炒土豆和一根雞大腿。王若道夸獎了卓婷婷幾句，即狼吞虎咽的吃了起來，上午的練習(xí)令他的體力大幅度的消耗，肚子饑腸轆轆，急需要補(bǔ)充營養(yǎng)。 看著吃相有點難看的王若道，卓婷婷忍不住說道：“對了，若道，你不用心急，忍耐一天，最多明天大師兄就會放你出來了！” “你怎么知道？”王若道邊吃邊問道。 “因為王師伯欣賞你，他給你求情了，大師兄可不能不給王師伯面子，答應(yīng)了只讓你思過一天，明天就放你出來！” “噢，替我謝謝王師伯！” “明天你自己去謝他吧，反正他這幾天都不會走了！” “不走，他不是要護(hù)送譚先生去北京嗎？”王若道卻是因為一回來就被尚云祥趕到這兒思過，還不知道譚嗣同生病的事情。 待卓婷婷將譚嗣同病了的事情一說，王若道禁不住的停下了筷子，自言自語的道：“這么說來，今天下午練拳，王師伯可能會來練武場看師兄弟們練拳，說不定還會指點他們了？” “肯定會啊，王師伯和師父和交情很好，而且從不擺架子，對師父的弟子，他總會不吝指點的?！弊挎面脛傉f到這兒，突然覺得有點不妙，忙警告道：“若道，你可千萬別偷偷的溜到練武場偷看王師伯教師兄弟練拳啊，要是被大師兄發(fā)現(xiàn)了，后果會很嚴(yán)重的。何況偷學(xué)拳藝一向是大忌，就算是同門之間也不會例外?！?/P> 王若道本來有這個打算，聞言不得不放棄道：“放心吧，我會忍住的。反正明天我就能出去了，可以光明正大的跟王師伯學(xué)拳，不急這一天！” 卓婷婷聞言稍微的放下心來，等到王若道吃完后，再囑咐了幾句后，才收拾了碗筷離開。 等到卓婷婷離開后，王若道苦思了半天，最終還是乖乖的留了下來，反正王五這幾天都不會走，也不必急在一時。何況，自己已經(jīng)給大師兄留下不好的印象了，可千萬別把印象弄得再惡劣了。 無聊之下，王若道下午即在靈堂自行的練拳。靈堂因為空間較少，不好大幅度的來回練拳，王若道即將步子變小，以三分之一的步法來練劈拳和崩拳，慢慢的，他居然領(lǐng)悟了祖師爺郭云深名震天下的“半步崩拳”的打法。原來“半步崩拳”就是這么練出來的。 據(jù)說，郭云深當(dāng)年因為殺了一個惡霸，被判入獄。因為獄卒知道他的武藝高強(qiáng)，故一直讓他戴著腳鐐和手鐐，盡管如此，郭云深仍然每天堅持的練拳。因為牢房的空間太小，腳腕上又戴著鐐銬，導(dǎo)致步法散不開，故郭云深將步法縮小，只走半步。又因為他手腕上也戴著鐐銬，手臂不能自如的伸展活動，形意拳的劈、崩、鉆、炮、橫五行拳法只有崩拳可練。于是，郭云深被關(guān)在監(jiān)牢的三年時間內(nèi)，每天就戴著手鐐腳鐐練習(xí)半步崩拳，結(jié)果令他將這“半步崩拳”練得爐火純青，功臻化境，出獄后只憑這“半步崩拳”即能打遍天下無敵手，成就了形意拳史上的一個傳奇。 當(dāng)然，王若道沒有郭云深當(dāng)時的條件，不可能無師自通就領(lǐng)悟郭云深這手打遍天下的“半步崩拳”的功夫。只不過他前世時對郭云深的事跡耳熟能詳，也曾經(jīng)在流傳下來的形意拳的拳譜或是網(wǎng)絡(luò)視頻中見過了“半步崩拳”的打法。故在反復(fù)的練習(xí)了幾十遍后，才能弄明白到這種“半步崩拳”的打法。當(dāng)然，他想要將這“半步崩拳”練到郭云深當(dāng)年打遍天下無敵手的境界，起碼得下五六年的苦功才行。 在靈堂的小空間內(nèi)來回不斷的練習(xí)了上千遍“半步崩拳”后，王若道又開始練習(xí)“俯臥撐”和“單腿深蹲”。這一次的練習(xí)，他比上午多堅持了一個起落。
|
|
|
