 [專家支招]
輕松掃除"年終病" 輕松掃除"年終病"
   在過一個(gè)多月2011年就過去，將迎來2012年！辭舊迎新的年末，每個(gè)人都或多或少患上些"年終病"，給身心帶來困惑......。 專家支招：輕松掃除"年終病"
專家支招：輕松掃除年終病
所謂的年終病，其實(shí)是種在年末進(jìn)行一年以來的審視時(shí)、不滿足于自己的表現(xiàn)或忽視壓力過重的現(xiàn)狀的身心失衡的表現(xiàn)，其誘因主要與個(gè)性和環(huán)境有關(guān)。 如果情緒上感覺被強(qiáng)迫、被壓抑、被逼入絕境，充滿擔(dān)憂與恐懼；身體癥狀體現(xiàn)為胃口不好、消化不良，伴有失眠；頭暈眼花，心跳過速，對(duì)瑣碎的事情極度煩躁；總是被失望感和焦慮包圍，無法放松自己、疲憊不堪，有心力交瘁感，那么很可能在此時(shí)遭遇了年終病，當(dāng)務(wù)之急就是進(jìn)行身心調(diào)節(jié)，如果自療效果不佳，也可以考慮求助心理醫(yī)生。 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、調(diào)整心態(tài)，降低對(duì)生活的期望值，不放大自己的物欲，也不苛求自己的能力，是身心調(diào)節(jié)的第一步。其次是客觀地衡量自己，如果總是放大不如別人的地方，看到的當(dāng)然只有沮喪。 “在事業(yè)成功時(shí)享受成就感，失落時(shí)享受生活”，與其沉浸或停留在后悔與自責(zé)之中，不如嘗試將這些自怨自艾的負(fù)能量轉(zhuǎn)化為積極樂觀的正能量?？梢猿弥汗?jié)休假時(shí)做一些平時(shí)一直想做、但又沒時(shí)間做的事，通過實(shí)現(xiàn)它們來快速調(diào)節(jié)、改善心情。注意睡眠充足和飲食均衡及適度的戶外運(yùn)動(dòng)，很多時(shí)候，身體輕松也能讓情緒好起來。最后，請(qǐng)善待自己，學(xué)會(huì)適度向自己示弱，并容忍自己的不完美，才能輕松掃除年終病。
 壞情緒自療法 1.被年終壞情緒困擾，首先要注意飲食清淡。避免高油高鹽高糖的三高食物，煙酒也最好戒掉。多吃果蔬，從飲食上讓身體保持輕松。 2.趁長(zhǎng)假徹底放松身心，看書聽音樂和戶外運(yùn)動(dòng)甚至補(bǔ)充睡眠都是不錯(cuò)的選擇。或者干脆制定旅行計(jì)劃，去一直想去的地方，讓心情豁然開朗。 3.實(shí)在抑郁不堪，不妨考慮下找值得信賴的人傾訴。對(duì)朋友、家人說出困擾也是一種排遣方式，但切記不要碎碎念惹人嫌。 4.選擇一兩本時(shí)下流行的靈修類書籍來看，或上網(wǎng)參與相關(guān)討論小組，你會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁的不止你一個(gè)。這些都是反射你壞情緒的鏡子，會(huì)幫助你盡快找到抑郁根源、讓內(nèi)心平靜。 5.制定來年計(jì)劃時(shí)，別盡想著自己的不足，總結(jié)出哪些才是真正力所能及的事。別過于苛求自己，也別過于追求完美，寬容地待人待己才能保持心境愉快。
 (2011/11/01/雨霖轉(zhuǎn)載/編輯/收藏)
|
|
|
