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隨著養(yǎng)生觀念的深入，越來越多的人意識到了吃早餐的重要性。早餐吃什么好呢？早餐重在營養(yǎng)也重在便捷。懶人們才不愿意一大早起來忙不迭地?fù)v鼓早餐呢，我們是能多睡一分鐘就堅決多睡一分鐘。有沒有既能養(yǎng)顏美容，又方便快捷的早餐呢？有，就是這款水果燕麥粥了。材料： 蘋果1個，香蕉1根，哈蜜瓜50克，葡萄干10克，速溶燕麥片60克，鮮奶500ml，水500ml。
做法： 1.蘋果洗凈去籽，切小丁。 2.香蕉去皮，切小?。还酃先テぜ白?，切小丁。 3.水放入鍋中煮沸，加入燕麥片煮成粥，熄火。 4.倒入鮮奶及水果丁拌勻，撒上葡萄干即可。 營養(yǎng)分析： 這款水果燕麥粥融合了富含水溶性纖維B族維生素的燕麥片、高鈣的奶類及養(yǎng)顏美容的水果，營養(yǎng)豐富。若喜歡其他口味的水果還可以隨意變化。如獼猴桃、草莓等富含維生素C的，豐富的維生素C可讓皮膚每天都白皙亮麗。養(yǎng)顏美容要從早餐開始，搭配綜合水果的營養(yǎng)素，可提供一整天的健康活力。 廚房小竅門： 喜歡吃甜的人，還可加些糖或蜂蜜來調(diào)味。這份早點，稍微費時一點的就是煮燕麥了，不過，煮速溶燕麥片的時間也要不了多長，我們可以在煮燕麥的時候處理水果。如果是假期有空的時候，可用原味燕麥片，這樣口感更好，也更健康。 推薦閱讀：
燕麥?zhǔn)且环N有益心血管健康的食物，但不少消費者發(fā)現(xiàn)，燕麥有整的燕麥粒，有壓扁的燕麥片，有泡的，有需要煮的，到底哪種好呢？專家稱粘度高的燕麥更具保健功效。 燕麥營養(yǎng)豐富，燕麥富含可溶性與不溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)、碳水化合物等健康所需的營養(yǎng)成分！但如何把純燕麥做出不同的味道，使得燕麥早餐更加豐富多樣呢？ 家庭醫(yī)生在線專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。 原文地址：http://yinshi.familydoctor.com.cn/fashion/201111/5188101194826.html |
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