常打乒乓 益處多多

一、調(diào)查資料顯示，中國股民健康狀況堪憂；

1、網(wǎng)上炒股身體受累；

《中國城市“股民”健康數(shù)據(jù)報告》顯示，有近七成的被調(diào)查者采用網(wǎng)絡(luò)炒股的形式，相比之下，通過第三方代理和大廳炒股的分別只有16%和9.8%。

股民 “每天持續(xù)在電腦前工作及炒股的時間有多長”？上述報告顯示，

5小時以上的占到了約51%，

其中，5~8小時占29.3%，

8~12小時占21.8%。

而被調(diào)查者在回答 “電腦前工作及網(wǎng)上炒股引起的不適”時，

選擇脖子和肩頸酸脹占22.2%，

眼睛酸脹占20.9%，

容易疲倦占15.8%，

皮膚蒼老占11.5%，

情緒低落占10.3%，

脫發(fā)占9.8%，

頭暈眼花占9.2%，

其他占0.3%。

2、股民壓力大，睡眠質(zhì)量差；

上述調(diào)查報告顯示，經(jīng)濟(jì)壓力、股市變化、健康困擾已經(jīng)成為壓在股民身上的三座大山；壓力過大使得接近一半的股民睡眠減少且睡眠質(zhì)量較差。

據(jù)調(diào)查，在對“過去一個月里，有幾天睡眠時間少于5小時”的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：接近一半的人(49.6%)都有睡眠時間少于5小時的現(xiàn)象 (其中，1~5天占41.5%，6~10天占5.4%，10天以上占2.7%)。

而導(dǎo)致睡眠過少的原因中，由于心理壓力大導(dǎo)致的占30.4%。

在問及睡眠質(zhì)量時，參與調(diào)查的股民中，僅有46.1%的人睡眠質(zhì)量好。

另有一半以上(53.9%)的被調(diào)查者睡眠質(zhì)量不好且存在不同程度問題。

其中，失眠多夢，醒后頭暈頭脹或渾身酸痛占18.9%；

極易入睡，但即使一夜睡得很多，白天依然十分想睡(嗜睡)占17.0%；

難以入睡、睡后易醒或徹夜不眠的占16.2%；

不能自主入睡，需要借助安眠藥才可入睡的占1.7%。

股市下跌對股民的心理壓力，是造成睡眠質(zhì)量大幅降低的重要原因。即使是用閑置資金入市操作的股民，也難以承受市值不斷縮水帶來的資金損失壓力。至于一些用必需資金，比如買房款，甚至是借錢、抵押來買賣股票的股民，幾乎是走在懸崖上，一旦市場大幅調(diào)整，所承受的壓力非常巨大。

3、長期反復(fù)套牢虧損，導(dǎo)致股民負(fù)面情緒嚴(yán)重；

除了睡眠不好外，約有六成股民承認(rèn)被負(fù)面情緒所包圍，深陷情緒的“熊市”。調(diào)查顯示，

平淡感占16.5%，

疲倦感占11.1%，

煩躁的占9.3%，

對周圍事情缺乏興趣占8.9%，

孤獨(dú)感占6.3%，

沮喪感5.5%，

自卑感占3.7%；

擁有正面情緒的股民僅有38.7%；

對自己的狀態(tài)完全感到滿足的還不到一成。

而在對過去一個月內(nèi)，股民的不良感覺超過10天的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，

生活壓力大的占12.7%，

憂郁、生活及工作態(tài)度消極占12.6%，

渾身酸痛、疲乏無力占12.4%，

人際溝通越來越少8.9%，

精神緊張8.1%，

頭痛頭暈6.7%，

創(chuàng)造力耗竭6.4%，

心神不寧6.0%，

孤獨(dú)無助5.7%，

自卑4.8%，

多疑4.0%。

有專家認(rèn)為，長期處于過度緊張的精神狀態(tài)可能引起失眠、焦慮、抑郁、自卑、自閉、嫉妒、疲勞、情緒失常等精神問題，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)自殺傾向。

二、職業(yè)股民深受電腦綜合癥傷害；

由于職業(yè)股民幾乎整天面對電腦屏幕，由此帶來的電腦綜合癥殊為可怕。

1、肺栓塞；根據(jù)國外研究顯示，只要動彈不得枯坐2小時，小腿血液黏性會增加17，提高肺栓塞的幾率。因此如果你是“久坐不動”的一分子，就會有“致命的危機(jī)”，電腦一族往往都是肺栓塞的高危險人群，據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過90的肺栓塞血塊來自下肢靜脈，且大多無癥狀，肺栓塞死亡率高，不經(jīng)治療的死亡率為20至30，診斷明確治療后的死亡率可降至2至8。
    2、皮膚??；如果每天都有超過10個小時的時間在電腦桌前度過。漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至在眼角還可以看見皺紋!你知道嗎，這些可能都是電腦惹的禍。
    3、頸椎??；長時間一個姿勢對著電腦，使頸椎的肌肉一直處于僵直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，就極易導(dǎo)致頸椎部疾病。一旦頸椎有了毛病，就會影響大腦供血，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
    4、干眼病；“干眼病”是由于角膜異常引起的干燥綜合癥，一般表現(xiàn)為眼睛干澀，酸脹，瘙癢，分泌物增多，眼睛有異物感。在“干眼病”患者中，近三分之一是長期面對電腦所致。嚴(yán)重的“干眼病”可并發(fā)瞼緣炎，角膜變形和角膜潰瘍，影響視覺功能。
    5、心血管疾病；醫(yī)學(xué)專家指出，玩刺激性電腦游戲會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌增加，心跳加速，長時間停留在這種狀態(tài)，就會造成如血管硬化，心律不齊等輕微心臟病惡化。此外，電腦游戲中的光線不斷變化，會刺激人的大腦。如果負(fù)荷過重就有可能導(dǎo)致癲癇。
    6、屏幕臉；國外心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒用生命的電腦屏幕，會在不知不覺中形成表情淡漠，冷峻的“電腦臉”，而且會影響日常的人際交往，進(jìn)而產(chǎn)生心理和精神上的障礙。
    7、鼠標(biāo)手腕管綜合癥；俗稱鼠標(biāo)手，是一種很常見的文明病，其主要癥狀是手部麻木，灼痛，腕關(guān)節(jié)腫脹，手動作不靈活，無力等，而電腦鍵盤特別是鼠標(biāo)是主要的“腕管多殺手”。

三、股民常打乒乓球，身心健康有保障；

1、常打乒乓球可以有效地提高股民的身體素質(zhì)。職業(yè)股民由于經(jīng)常久坐不動，身體素質(zhì)會不斷下滑；而長期參加乒乓球運(yùn)動，隨著水平的不斷提高，活動范圍的加大，運(yùn)動量的加大，不僅提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。身體素質(zhì)改善了，人的免疫力也就增強(qiáng)了，疾病自然敬而遠(yuǎn)之。

2、調(diào)節(jié)改善股民的神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。目前很多職業(yè)股民都是老年人，歲數(shù)大了，大腦反應(yīng)速度就變得較為遲鈍，股市盯盤以及下單交易時也會受到影響；打乒乓球時，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時間內(nèi)，要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察，迅速作出判斷。并及時采取對策，迅速移動步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。而經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動的人，到晚年時往往與老年癡呆癥無緣。

3、改善股民的心血管和呼吸系統(tǒng)功能。職業(yè)股民往往久居室內(nèi)活動量較小，因此心血管和呼吸系統(tǒng)功能會逐漸弱化；而經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動，可以使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男子安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動員，安靜時，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個身體機(jī)能水平。

4、預(yù)防和改善近視。職業(yè)股民長期近距離接觸電腦，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)下，會引起視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻梁方向，使鼻外肌肉壓迫眼球，時間長了眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，睫狀肌隨球的來往穿梭不停的放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防和改善近視的作用，還能有效改善青光眼、花眼等眼科疾病。

5、改善胃下垂、胃潰瘍、十二支腸潰瘍、便秘等疾病。職業(yè)股民由于心理壓力較大，若再加上有抽煙酗酒等不良嗜好，則極易患上胃潰瘍等消化系統(tǒng)；而且在電腦前長期久坐，也容易患上便秘；如果你有慢性胃腸病，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，容易拉肚子，建議練拉弧圈球打法。此打法拉球時引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提，最適合于此類有胃下垂、慢性結(jié)腸炎、便秘等疾患的人練習(xí)。

6、使股民心情舒暢，精神愉快。打乒乓球是一種高尚的文化娛樂活動，不論雙打單打，都需要不斷和人交流溝通；贏球了，心情高興；輸球了，也能擠占排解股市的煩惱；使人們在精神上得到一種樂趣和享受，可鍛煉意志調(diào)節(jié)情緒。

四、我的乒乓感悟；

我接觸乒乓球是從小學(xué)開始的，那時候?qū)W校有幾個水泥案子，但我竟不知是何用途？有次，鄰居好友拿著拍子帶我去玩了一次，算是開始認(rèn)識乒乓球了。其后，直到高中時才開始重新打球，竟癡迷到為了打球可以逃課的地步，但也就純粹為了好玩，壓根打不出什么水平來。工作后，一直沒怎么打過球，直到去年，偶然一個機(jī)會才又重新打了一回，一時沖動竟然還買了球拍；此后，一有空就往球場跑，竟一發(fā)而不可收拾，同時，也嘗到了打乒乓球帶給我的若干好處。

經(jīng)常打球的這一年，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，十二支腸潰瘍反復(fù)發(fā)作的毛病消失了，頸椎疼和輕微便秘也好了，眼睛干澀也減輕了。我現(xiàn)在打乒乓球純粹就是為了鍛煉身體，我很感激這項(xiàng)運(yùn)動；也希望大家都能因此受益。

論起打乒乓球的技術(shù)，我可算是屁股后面掛暖瓶——有一定水平^_^；這不，上次在俱樂部被一位60多歲的小老太太虐了個10比0；后來得知這位老太太獲得過濟(jì)南業(yè)余乒乓球大賽老年組冠軍，我輸?shù)靡膊辉拱?；她反手是長膠，正手攻球兇猛，腳步移動靈活，失誤很少，頗有鄧亞萍之風(fēng)，很多業(yè)余高手都曾敗在她的拍下。

現(xiàn)在，我每周都堅(jiān)持打一兩次比賽，徹底給生銹的身體告告油；也逐漸養(yǎng)成了一些良好的習(xí)慣，比如，盯盤的時候，隔一段時間就拿出球拍站一會，練練正反手顛球，既活動了眼睛，也活動了手腕，還鍛煉了乒乓球的基本功。最近很少盯盤，就專門抽空練了練發(fā)球，高拋發(fā)球原來以為很難，其實(shí)也沒什么，只要扔上幾百次，自然就很熟練了；我現(xiàn)在高拋發(fā)球也有模有樣了，發(fā)的球旋轉(zhuǎn)還行，就是有時候也會扔的東倒西歪^_^。

乒乓球真的是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動，更是職業(yè)股市投資者極好的身體鍛煉方式；

怎么樣，一起加入我們的乒乓大軍吧！

賺錢仰仗好身板，炒股不忘打乒乓！縱有身家數(shù)千萬，無福消受亦枉然。

（望樓整理）

望樓博客：http://blog.sina.com.cn/shichangxiansheng