世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)

因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。

       1.早餐一定要吃好：營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類(lèi)、豆?jié){、雞蛋或肉、

蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。

       2. 堅(jiān)決不吸煙：一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分

鐘。大清早一起床就吸煙，危害尤其大。

      3.每天攝入這些營(yíng)養(yǎng)：每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；

每天三勺清油，不超過(guò)25克；每天四兩米飯或饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)蛋白——肉、

蛋、奶、魚(yú)、豆。但量有規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一

碗豆?jié){、豆腐腦，魚(yú)30克，不要超過(guò)一兩；6克鹽；要喝8杯水。

       4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的：《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)：“怒傷

肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣”。很多老年人為很

小的事氣死了。所以，一定要做情緒的主人，一定要駕馭情緒，不要讓情緒駕馭

你。

      5.走路鍛煉：每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。

你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能就可以大大提高，提高30%到50%！

     6.喝醉一次白酒，等于得一次肝炎：喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力

不行，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。

       7.家庭不和睦，人就會(huì)生?。?/STRONG>有專(zhuān)家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭，癌癥50%來(lái)