冬季保暖三部曲：暖背、暖腳、暖肚子 ●冬季應預防背部受寒，天氣好時可適當曬曬背 ●糖尿病等患者感覺較遲鈍，泡腳時要特別小心被燙傷 ●冬季進補應先辨體質，掌握“不虛不補”的原則 “冬至”已過，三九來臨，真正意義上的冬天正逐漸朝我們走來。對于過冬的市民來說，保暖無疑是這個季節(jié)的一大主題。厚厚的棉服、圍巾、帽子，熱騰騰的火鍋、湯水、飯菜，都為寒冷的冬季增添了幾分暖意。 把自己裹得像個球一樣，吃著各式各樣的補品，是否就意味著能過一個暖洋洋的冬天呢？中醫(yī)康復科專家提醒市民，在身體保暖方面，冬季有三個特別需要注意的地方，分別是背部、足部和腹部。此外，進補時一定要根據(jù)自己的體質選擇食物，否則不僅可能“補而無益”，甚至還可能“火上澆油”。 暖背：天氣好時曬曬背 “冬季保暖最重要的是三個部位，一個是足部，一個是背部，還有一個是腹部?！敝嗅t(yī)認為，背部是“督脈所在之處”、“全身陽脈之?！保彩亲钊菀字鴽龅囊粋€部位，“著名的《傷寒論》中有一半篇幅講的都是太陽經(jīng)病變，而足太陽膀胱經(jīng)就位于人體的背部，是人體淺表最長的經(jīng)脈?！? 一方面，風寒之邪極易通過人體的背部經(jīng)絡入侵，傷及人體的陽氣而致??；但另一方面，藥物也最容易從這里進入人體內，因此很多中藥外治法，如穴位敷貼、天灸、熏蒸、拔火罐等都是在背部這個位置進行。 提醒：曬背時間不宜過長 很多家長帶孩子出去玩時，都會在孩子的背部塞條小毛巾，這種一代代人傳下來的做法其實也是基于背部出汗后容易著涼的道理。此外，老人、體弱者或久病之人也容易由于背部受寒而舊病復發(fā)或加重病情。 “冬季除了要適當增減衣物，避免穿太少或捂太多之外，在天氣好時還可以適當曬曬背部?！眱和瘯裉枙r要注意不要讓陽光直接照射到眼睛，此外，曬背時間也不宜過長，每次以20至30分鐘為宜，應注意避免造成曬傷。 暖腳：睡覺之前泡泡腳 不少人在冬天都會感覺雙腳特別怕冷，有些人甚至需要熱水袋等捂腳才能睡著覺。這是因為腳離我們的心臟最遠，處于身體的遠端，供血相對不足，溫度也相對較低。“在臨床上經(jīng)常會看到骨折的病人，如果是大腿或上肢骨折反而好得快，因為這些部位距離心臟近，供血豐富，如果是腳踝、腳趾骨折，反而好得慢?！? 冬季為足部保暖，除了白天穿上足夠厚的襪子和鞋子外，在臨睡前泡個熱水腳也是一個好辦法?！皽厮菽_不僅可以使足部溫度升高，也有益于全身的血液循環(huán)?！弊悴科鋵嵤侨梭w的一個經(jīng)絡反射區(qū)，通過泡腳、針灸等方法疏通足部的經(jīng)絡氣血，可以對治療臟腑病變起到一定作用。 提醒：泡腳水溫不宜過熱 泡腳看起來很容易，但在操作時也容易出現(xiàn)一些誤區(qū)。首先，泡腳時水溫不宜過熱或過涼，一般控制在38至43攝氏度為宜。“特別是糖尿病等一些慢性病患者，由于感覺可能比較遲鈍，一不小心就很容易燙傷，泡腳時一定要注意水溫不能太高。” 此外，泡腳時間也不宜過久，“有些人喜歡從水很燙時一直泡到水幾乎涼了，還有的人在泡腳過程中不停添熱水，一直泡上一兩個小時，其實都不太好?！苯ㄗh泡腳時間在30至45分鐘之間，每天或隔天泡一次即可。 如今不少沐足館在為消費者沐足時還會在水中加入多種中藥材，雖然用于沐足的中藥基本都是辛溫、驅風、散寒、活血這幾類，但由于每個人體質不同，最好能夠根據(jù)自己的體質選擇適合的藥材，特別是孕婦，沐足時要避開麝香等可致流產(chǎn)的藥物。 暖肚子：護好腹部選對食物 暖肚子也是冬季保暖中不可缺少的一環(huán)。人的腹部血管神經(jīng)非常豐富，“事實上，人在出生前還在娘胎里時，入口、出口都是肚臍，直到出生后臍帶才被剪斷，所以這個部位是后天才閉合的，也因此外部風邪很容易從這里進入?！? 臍部保暖最重要的是不要受風，平時睡覺，即使只是打個盹，也要注意蓋好腹部。對于腹部特別容易受涼的人群，除了用熱水袋等進行熱敷外，也可以嘗試艾灸。“此外，腸胃病患者需要特別注意腹部保暖，因為腹部受涼容易導致腸易激綜合征，加重腹痛、腹瀉等腸胃不適?！? 提醒：根據(jù)體質選擇進補食物 除了從外部做好腹部的保暖工作外，在飲食方面做好身體的“內部調理”也很重要。雖然都說冬季是進補的時節(jié)，但事實上，補得不對，反而可能弄巧成拙。 冬季進補的一個重要原則是“不虛不補”，“中醫(yī)有一句話叫‘實則瀉之，虛則補之’，人的健康是一種平衡， 進補前首先要判斷自己有沒有虛，哪方面虛，如果一點都不虛還一味進補，反而可能連鼻血、暗瘡都補出來了。” 一般來說，舌質偏紅、舌苔又厚又黃，經(jīng)常覺得口干口苦的人，通常偏熱，屬于實證 ；如果舌質淡白、臉色蒼白，通常以虛證為主?！叭绻l(fā)現(xiàn)自己一口黃膩苔，千萬不要再進補鹿茸、狗肉等食物，那就等于火上澆油?！? |
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