“要么瘦！要么死”小S的這句狠話一定是不少?zèng)Q心在夏日瘦身的女生的座右銘。而諸如“寧可瘦的類同，不要胖的個(gè)性”之類的調(diào)侃話語，也一定刺激了不少人在夏日趨之若鶩的踏上減肥的征程！各位姐妹們瘦身的勇氣可嘉，但方法一定要科學(xué)，否則后患無窮。健康專家研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)下很多疾病都與減肥不當(dāng)關(guān)系密切，而且這種傷害可能會(huì)在多年后到來，讓你追悔莫及啊。

“沒有胃的美食專家” 原曉娟再被診斷出胃癌之后，就在自己的博客上表示：“我沒有善待自己的胃，飲食極不規(guī)律，饑一頓飽一頓，而且常常節(jié)食減肥，這樣反復(fù)折騰，胃成了身體上最薄弱的器官?！北M管她在病魔面前展示了極大的勇氣和樂觀，當(dāng)這樣的后果怎能不讓我們警醒？！

誤區(qū)一：報(bào)復(fù)性節(jié)食

后果：胃病及并發(fā)癥

健康提醒：

不當(dāng)節(jié)食首先帶來的就是胃功能下降以及一系列的并發(fā)癥問題。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長(zhǎng)期下去，患胃病的概率大大增加。

而且，有節(jié)食減肥經(jīng)歷的朋友應(yīng)該都深有體會(huì)。過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致自己頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，心跳加速，以致最后放棄，反彈為爆飲爆食。結(jié)果減肥不但失敗,而且大多數(shù)情況都出現(xiàn)比原先沒節(jié)食前更加超標(biāo)的體重。

上海市中西醫(yī)結(jié)合治療肥胖病協(xié)作中心主任焦東海教授認(rèn)為，減肥不等于節(jié)食。正確的減肥原則應(yīng)是“不腹瀉、不厭食、不乏力”。減肥需要節(jié)食、多活動(dòng)。但節(jié)食并不等于挨餓，而是在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下保持人體攝入與支出的科學(xué)平衡，做到“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。

誤區(qū)二：催吐+狂運(yùn)動(dòng)+食用代餐包

后果：神經(jīng)性厭食癥

健康提醒：

上海市精神衛(wèi)生中心心身科陳玨博士曾對(duì)54例厭食癥病人做了專項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥的后果非常嚴(yán)重，患者除了體重嚴(yán)重下降以外，由于長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良和神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，會(huì)合并非常廣泛的并發(fā)癥。

香港藝人袁潔瑩曾經(jīng)因?yàn)闇p肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感覺，體重一度掉到31公斤，她曾對(duì)媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。然而可悲的是，目前在網(wǎng)上可以搜索到的厭食癥的慘痛案例連篇累牘的情況下，居然還有很多人在問這樣的問題“我想減肥，如何才能得上厭食癥？”

專家提醒，合理搭配膳食，調(diào)整好精神狀態(tài)，梳理對(duì)身體正確的審美認(rèn)知，在保證健康的情況下合理瘦身才是正確的方式。而過度遏制人體正常飲食欲望，甚至采用藥物方式過分干預(yù)身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)，再加上身體現(xiàn)狀與心理期待間的巨大壓力，很容易神經(jīng)性導(dǎo)致厭食癥的發(fā)病。

誤區(qū)三：忽視減肥茶的正確飲用方式

后果：輕度腹瀉

健康提醒：

在夏季，飲茶的人、飲茶的量都相應(yīng)增加，這不僅是因?yàn)椴杩梢蕴嵘?、消暑、解渴、解毒，更主要的是茶?duì)人體具有營(yíng)養(yǎng)、保健及防病治病的作用。一些辦公室白領(lǐng)因?yàn)樨潧?，熱衷于飲“涼茶”，加上飲食不?guī)律，工作勞累，對(duì)于茶是否可以空腹喝等問題常常忽略，通常會(huì)引起腹瀉，精神萎靡，機(jī)體無力等癥狀。

喝隔夜茶、涼茶及空腹喝茶是常見的幾種錯(cuò)誤的飲茶方式，而某些減肥人群往往把減肥茶當(dāng)普通茶喝，走入了相同的誤區(qū)。

記者就減肥茶的正確飲用方式咨詢了碧生源健康茶療專家李艷雯，她強(qiáng)調(diào)減肥茶一定要 “一次飲，飯后喝，趁熱喝”，即每日一次，一袋起用，午餐或晚餐后半小時(shí)飲用，350毫升熱水沖泡3-10分鐘，趁溫?zé)嵋淮物嬐辏瑹o需反復(fù)沖泡。當(dāng)然最重要的是持之以恒。

要特別注意的是，并不是所有人都適宜喝減肥茶減肥。孕婦、哺乳期婦女、經(jīng)期女性、十六歲以下的兒童及嚴(yán)重心臟病、腎臟病病人禁用。

誤區(qū)四：只吃素不吃葷

后果：骨質(zhì)疏松癥、貧血

健康提醒：

據(jù)報(bào)道，北京一位28歲白領(lǐng)，為減肥每日只吃兩個(gè)蘋果，喝1杯水，不吃肉和主食。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)減掉10斤時(shí)，卻已閉經(jīng)2個(gè)多月。

專家認(rèn)為，一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，年輕女性如果過度盲目減肥，只吃素不吃肉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，導(dǎo)致貧血，月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重時(shí)甚至閉經(jīng)。

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。過度減肥者多數(shù)患有貧血、低血壓、神經(jīng)性厭食癥，甚至不乏“香消玉隕”者。

夏天是減肥的好季節(jié)，但減肥絕非一日之功， 健康減肥不僅要注意合理的飲食搭配，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還要保持一份良好的心態(tài)。過度節(jié)食，過量運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)誤的喝減肥茶方式和只葷不素的飲食可能減去的不是肥肉，而是壽命。