養(yǎng)生講習(xí)

    “養(yǎng)生”，通常被認(rèn)為是中老年人和體弱多病者要關(guān)注的事。很多人將“養(yǎng)生”與多吃滋補(bǔ)品，注意控制起居習(xí)慣等同起來。這樣一來?！梆B(yǎng)生”倒成了刻意追求的事情。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百歲。其實(shí)，養(yǎng)生是“在外”不使形體因?yàn)槭挛锒鴦诶郏?“在內(nèi)”沒有任何思想負(fù)擔(dān)，以安靜、愉快為目的，以悠然自得為滿足，所以他的形體不會衰憊，精神不會耗散，壽命可達(dá)到百歲左右　    ，

    現(xiàn)代，隨著生活節(jié)奏的加快，精神越來越緊張，伴隨著大大小小心煩事，心電圖上上下下幅度越來越大，胸悶氣短脾氣大，眼干腰痛掉頭發(fā)。這些生理上的疾病，都是由心理因素產(chǎn)生的！

    中醫(yī)講百病由心生?！梆B(yǎng)生”，主要就是養(yǎng)心，修身養(yǎng)性。即“以恬愉為務(wù)、以自得為功”。一個(gè)人想達(dá)到悠然自得的心境，就自己必須去有所行動。絕對不能只是躺在那里．心想著我得心情平靜、悠然自得，那樣，只會更煩惱，更憂愁。但是，真正的悠然自得的心理狀態(tài)必須是通過自己有所作為來實(shí)現(xiàn)的?！坝迫蛔缘谩北旧砻枋龅氖?，自己有所收獲后的一種滿足感

    讀書，無疑是獲得收獲的重要的養(yǎng)生之道。人們?nèi)绻邆淞己玫钠沸泻蜏Y博的學(xué)識，無形中就會獲得一個(gè)“心理免疫系統(tǒng)”．它會緊緊地維系著身體的健康與長壽。

    閱讀是一種勞動。讀書時(shí)，既要消耗腦力，又消耗體力。如果方法得當(dāng)?shù)脑?，不僅能促進(jìn)腦力和體力的健康發(fā)展。讀書還是一項(xiàng)涉及到反射和意識的活動，能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上，從而調(diào)整不夠良好的心理狀態(tài)。增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。不知你注意過沒有，在潛心讀書之時(shí)，會有一種在天地間獨(dú)自往來的自在感，使心靈達(dá)到最大的開放度和自由度。那種在文章中攬勝的愜意，在尋求知識中的忘我，與作者或主人公的心靈共鳴等，實(shí)在是不可多得的悠然自得的境界。因此?？梢哉f讀書時(shí)潛移默化的心理感應(yīng)。聲情并茂的美學(xué)感受，的確能達(dá)到舒心理氣、活血化瘀的健身功效。

    讀一本好書．就像和許多高尚的人談話，它不僅陶冶人的情操，啟迪心智，醫(yī)治愚昧，激勵人奮發(fā)向上，還能調(diào)節(jié)情緒，正所謂“樂而忘憂，不知老之將至”。它使人心情舒暢、胸懷開朗，處于樂觀灑脫的境界，比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。

    知識更新可以防止一定程度的精神老化，聚精會神是養(yǎng)生大法。漢代劉向說：“書猶藥也，讀書可以醫(yī)愚”。著名科學(xué)家楊振寧也認(rèn)為，讀書不僅可以增長知識、學(xué)問，還可以防治疾病，養(yǎng)德健身。他說，許多疾病大都來源于不良的情緒和行為，而讀書則是最佳心理療法。

    有研究認(rèn)為，老年癡呆癥與讀書時(shí)間長短有密切關(guān)系。若一個(gè)人讀書時(shí)間越長，邁人老年期后，癡呆癥的發(fā)病率越低。反之，則將來患老年癡呆的可能性較大。他們利用電子計(jì)算機(jī)對６００多名已被確診為老年癡呆患者的學(xué)歷進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些患者中９９％未上完中學(xué)，有相當(dāng)部分人只讀過幾年書，而受過高等教育的僅有２～３人。

    越來越多的神經(jīng)科專家和精神病學(xué)家認(rèn)為，如果大腦不斷受到閱讀、有趣的業(yè)余愛好或工作的刺激，就能在老年期保持敏捷性和創(chuàng)造力。